فيتامين D3 خلال الحمل

بالسلامة يا رب، يعتبر فيتامين د من الفيتامينات المهمة الضرورية للحفاظ على صحة الأم والجنين، عادة ما تقدر الجرعة الآمنة للحامل من فيتامين د التي يمكن تناولها يوميًا كالتالي: 1,000-2,000 وحدة دولية. بينما يصل الحد الأقصى الآمن للحامل من فيتامين د إلى 4,000 وحدة دولية يوميًا، ولكن يجب استشارة الطبيب المختص قبل تناول الحد الأقصى. 

بناءً على ما تم توضيحه أنصحكِ بخفض جرعة فيتامين د إلى 4000 وحدة يومياً، وعدم أخذ هذا العيار إلا بعد استشارة طبيبكِ المختص فالجرعة العالية قد يكون لها أضرار على المرأة الحامل أو الجنين، وفيما يلي بعض النصائح التي يمكنكِ اتباعها لرفع مستوى فيتامين د لديكِ: 

• تعرضي لأشعة الشمس المباشرة لفترة معقولة يومياً بما يقارب نصف ساعة. 
• اتبعي نظام غذائي غني بفيتامين د، يتضمن الأطعمة التالية:
  • البيض.
  • اللحوم الحمراء.
  • الأسماك الدهنية مثل السلمون.
  • المنتجات المدعمة بفيتامين د مثل الحليب ومنتجات الألبان وعصير البرتقال.

للمزيد: 

• فيتامين د للحامل والمرضع
• نقص فيتامين د | Vitamin D Deficiency