طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

هل الجريب فروت يزيل الكرش

icon 18 مارس 2011
icon 13539
انا فتاة اعاني من كرش منتفخ وقوي جدا يعني كتل الدهون واضحة جدا مع العلم ان جسمي متناسق والحمدلله ونسبة الدهون فيه قليلة جدا هل هناك وصفة طبيعية اقدر فيها اتخلص منه بسرعه؟ وهل الجريب فروت يزيل الكرش؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أود التوضيح بداية أن تناول فاكهة الجريب فروت أو شرب عصيرها لا يساهم في حرق الدهون كما يعتقد البعض، ولكن قد يساهم الجريب فروت في الشعور بالشبع وبالتالي الحد من تناول الطعام، وهو ما قد يؤدي إلى خسارة الوزن، لذلك يجب اتباع طرق أخرى في حال الرغبة بالتخلص من الكرش أو الدهون في منطقة البطن.

 

أما بالنسبة لمشكلة الكرش فعليك مراجعة الطبيب للتأكد من سبب تجمع الدهون في البطن، أو سبب انتفاخ البطن، ففي بعض الحالات قد يعتقد البعض أن انتفاخ البطن يكون ناجمًا عن تجميع الدهون ولكن قد يكون ناجمًا عن أسباب أخرى، مثل النفخة وشد عضلات البطن، وبدوره سوف يصف لك الطبيب الطريقة المناسبة للتخلص من الكرش بحسب حالتك الصحية، ومن النصائح العامة التي تساهم في التخلص من الكرش ما يأتي:

  • تناول الألياف القابلة للذوبان التي تعزز الشعور بالشبع وتقلل من عدد السعرات الحرارية التي يمتصها الجسم .
  • تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة.
  • اتباع نظام غذائي غني بالبروتينات التي تعزز الشعور بالشبع وتقلل من الشهية، مثل اللحم، والسمك، والدجاج، والبيض، ومنتجات الألبان.
  • الحد من مستويات التوتر والإجهاد حيث أن التوتر يزيد من هرمون الكورتيزول أو هرمون الإجهاد الذي يزيد من دهون البطن.
  • تجنب الإكثار من تناول السكريات.
  • ممارسة التمارين الهوائية التي تحفز حرق السعرات الحرارية.
  • الحد من تناول الكربوهيدرات وخاصة الكربوهيدرات المكررة.
  • الحصول على قسط كاف من النوم المريح بما لا يقل عن 7 ساعات في الليل.
  • تناول الأطعمة أو المكملات الغذائية التي تحتوي على البكتيريا النافعة.

للمزيد:

 2 2011-03-23T13:52:09+00:00

أود التوضيح بداية أن تناول فاكهة الجريب فروت أو شرب عصيرها لا يساهم في حرق الدهون كما يعتقد البعض، ولكن... اقرأ المزيد

أود التوضيح بداية أن تناول فاكهة الجريب فروت أو شرب عصيرها لا يساهم في حرق الدهون كما يعتقد البعض، ولكن قد يساهم الجريب فروت في الشعور بالشبع وبالتالي الحد من تناول الطعام، وهو ما قد يؤدي إلى خسارة الوزن، لذلك يجب اتباع طرق أخرى في حال الرغبة بالتخلص من الكرش أو الدهون في منطقة البطن.

 

أما بالنسبة لمشكلة الكرش فعليك مراجعة الطبيب للتأكد من سبب تجمع الدهون في البطن، أو سبب انتفاخ البطن، ففي بعض الحالات قد يعتقد البعض أن انتفاخ البطن يكون ناجمًا عن تجميع الدهون ولكن قد يكون ناجمًا عن أسباب أخرى، مثل النفخة وشد عضلات البطن، وبدوره سوف يصف لك الطبيب الطريقة المناسبة للتخلص من الكرش بحسب حالتك الصحية، ومن النصائح العامة التي تساهم في التخلص من الكرش ما يأتي:

  • تناول الألياف القابلة للذوبان التي تعزز الشعور بالشبع وتقلل من عدد السعرات الحرارية التي يمتصها الجسم .
  • تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة.
  • اتباع نظام غذائي غني بالبروتينات التي تعزز الشعور بالشبع وتقلل من الشهية، مثل اللحم، والسمك، والدجاج، والبيض، ومنتجات الألبان.
  • الحد من مستويات التوتر والإجهاد حيث أن التوتر يزيد من هرمون الكورتيزول أو هرمون الإجهاد الذي يزيد من دهون البطن.
  • تجنب الإكثار من تناول السكريات.
  • ممارسة التمارين الهوائية التي تحفز حرق السعرات الحرارية.
  • الحد من تناول الكربوهيدرات وخاصة الكربوهيدرات المكررة.
  • الحصول على قسط كاف من النوم المريح بما لا يقل عن 7 ساعات في الليل.
  • تناول الأطعمة أو المكملات الغذائية التي تحتوي على البكتيريا النافعة.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 23 مارس 2011
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض باطنية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
كل ما تريد ان تعرف عن الرجيم الفرنسي مقالات طبية
كل ما تريد ان تعرف عن الرجيم الفرنسي
فقدان الوزن
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 27 سنة
أمراض نسائية

بدات بتناول بذور اليقطين فلاحظت لخبطة في الدورة الشهرية بعدما كانت تاتي كل يوم تحديدا جاءت الدورة مرتين في شهر والمرة الثانية بدون الم او مغص او اي اعراض جانبية ولم يسبق ان تاتيني الدورة متقدمة ابدا واوقفت اخذ بذور اليقطين بعدها هل امور طبيعية لموازنة الهرمونات

طاقم الطبي
عرض كافة الأسئلة