ما هو الطعام الوحيد الذي يقضي على الكوليسترول

icon 27 أكتوبر 2016
icon 10344
لدي كوليسترول مرتفع، ما الأغذية التي يجب أن أتجنبها لأقلل الكولسترول؟ وهل فعلًا أن الفواكه هي الطعام الوحيد الذي يقضي على الكولسترول؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تشمل الأطعمة التي يجب تجنبها لخفض الكوليسترول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة أو الدهون المتحولة:

  • الدهون المشبعة: توجد الدهون المشبعة بشكل طبيعي في بعض الأطعمة الحيوانية، مثل اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة والجبن والزبدة، كما توجد في بعض الأطعمة النباتية، مثل زيت النخيل وزيت جوز الهند.
  • الدهون المتحولة: توجد الدهون المتحولة في بعض الأطعمة المصنعة، مثل اللحوم المصنعة، والمخبوزات والوجبات السريعة.

الفواكه هي مصدر جيد للألياف الغذائية، والتي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول، ومع ذلك فإن الفواكه ليست الطعام الوحيد الذي يمكن أن يساعد في خفض الكوليسترول، فهناك العديد من الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول، مثل:

  • الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب الكاملة على الألياف الغذائية، والتي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول.
  • الخضروات: تحتوي الخضروات على الألياف الغذائية والمركبات النباتية التي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول.
  • الأسماك الدهنية: تحتوي الأسماك الدهنية، مثل السلمون والسردين والتونة، على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول.
  • الجوز والمكسرات: يحتوي الجوز والمكسرات على الألياف الغذائية وأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول.

بالإضافة إلى تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة أو الدهون المتحولة، هناك بعض النصائح العامة الأخرى التي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول، مثل:

  • ممارسة الرياضة بانتظام.
  • فقدان الوزن الزائد.
  • الامتناع عن التدخين.
  • السيطرة على ارتفاع ضغط الدم والسكري.

للمزيد:

0 2024-01-08T08:09:00+00:00

تشمل الأطعمة التي يجب تجنبها لخفض الكوليسترول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة أو الدهون المتحولة:

اقرأ المزيد

تشمل الأطعمة التي يجب تجنبها لخفض الكوليسترول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة أو الدهون المتحولة:

  • الدهون المشبعة: توجد الدهون المشبعة بشكل طبيعي في بعض الأطعمة الحيوانية، مثل اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة والجبن والزبدة، كما توجد في بعض الأطعمة النباتية، مثل زيت النخيل وزيت جوز الهند.
  • الدهون المتحولة: توجد الدهون المتحولة في بعض الأطعمة المصنعة، مثل اللحوم المصنعة، والمخبوزات والوجبات السريعة.

الفواكه هي مصدر جيد للألياف الغذائية، والتي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول، ومع ذلك فإن الفواكه ليست الطعام الوحيد الذي يمكن أن يساعد في خفض الكوليسترول، فهناك العديد من الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول، مثل:

  • الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب الكاملة على الألياف الغذائية، والتي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول.
  • الخضروات: تحتوي الخضروات على الألياف الغذائية والمركبات النباتية التي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول.
  • الأسماك الدهنية: تحتوي الأسماك الدهنية، مثل السلمون والسردين والتونة، على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول.
  • الجوز والمكسرات: يحتوي الجوز والمكسرات على الألياف الغذائية وأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول.

بالإضافة إلى تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة أو الدهون المتحولة، هناك بعض النصائح العامة الأخرى التي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول، مثل:

  • ممارسة الرياضة بانتظام.
  • فقدان الوزن الزائد.
  • الامتناع عن التدخين.
  • السيطرة على ارتفاع ضغط الدم والسكري.

للمزيد:

altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض القلب و الشرايين

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
الحل الامثل لخفض كوليسترول الدم مقالات طبية
الأسبارتام وسرطان الدماغ أخبار طبية
أدوية الكوليسترول مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً