استيقظت من النوم بعد الظهر واحسست بدقات قلب سريعة وبدأت تخف مع الوقت انا عمري ٢٠ عاما

سلامتكِ، قد تكون الدقات السريعة للقلب التي شعرت بها عند الاستيقاظ ناجمة عن عوامل متعددة، منها:

• نقص النوم: قد يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى زيادة ضربات القلب.
• التوتر والقلق: يؤثر القلق والتوتر النفسي سلبًا على ضربات القلب، ويجعلها تبدو أسرع من المعتاد.
• التغذية: تناول الوجبات الثقيلة أو الدهنية قبل النوم قد يٌسبب زيادة ضربات القلب عند الاستيقاظ.
• الاستيقاظ المفاجئ من نوم عميق: أحيانًا عند الاستيقاظ من مرحلة نوم عميق قد يحدث تسارع مؤقت في دقات القلب.
• الأحلام المزعجة: تٌسبب الأحلام المزعجة القلق أو التوتر خلال النوم قد يجعل الجسم يفرز الأدرينالين، مما يرفع دقات القلب عند الاستيقاظ.

سأقدم لكِ مجموعة من الخطوات لتخفيف ظهور هذه الحالة لديكِ:

• حاولي الحصول على نوم كافٍ بمتوسط 7-9 ساعات يوميًا.
• مارسي تمارين الاسترخاء مثل التنفس العميق أو اليوغا للتخفيف من التوتر والقلق.
• تجنبي تناول الطعام بكميات كبيرة قبل النوم.

كما أنصحكِ في حال استمرت الأعراض، أو شعرت بأي أعراض غير مريحة أخرى، يُفضل استشارة الطبيب لتقييم حالتك بشكل دقيق.

للمزيد:

• ما هي اسباب زيادة ضربات القلب المفاجئ؟
• ما الفرق بين خفقان القلب الطبيعي وغير الطبيعي؟