مشاكل الهبات الحرارية

سلامتك، الهبات الحرارية شائعة جداً في هذه المرحلة العمرية، ويمكن التعامل معها بعدة طرق، سأبينها لكِ على النحو الآتي:

• تعديل نمط الحياة: من خلال القيام بالآتي:
  • تجنبي المحفزات؛ مثل الأطعمة الحارة، أو الدهنية أو المشروبات المحتوية على الكافيين.
  • ارتدي ملابس قطنية خفيفة وفضفاضة.
  • حافظي على برودة الجسم باستخدام مروحة أو مكيف هواء.
  • مارسي تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل والتنفس العميق.
  • احرصي على الحفاظ على وزن صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
• العلاجات الطبيعية: بعض النساء يجدن الراحة في الأعشاب الطبيعية مثل نبتة سانت جون أو القرع أو زهرة الربيع المسائية أو غيرها، لكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها.
• العلاج الهرموني: قد يصف الطبيب علاجاً هرمونياً لتعويض نقص هرمون الإستروجين، ولكن هذا يعتمد على حالتك الصحية وتقييم الطبيب.
• أدوية أخرى: هناك أدوية غير هرمونية يمكن أن تساعد في تخفيف الهبات الساخنة، مثل بعض مضادات الاكتئاب ولكن يجب التحدث مع الطبيب قبل استخدامها.

للمزيد:

• الهبات الساخنة ونقص فيتامين د.. ما العلاقة؟
• كيف تحافظ المرأة على صحتها في سن اليأس