الم اسفل الظهر والمفاصل عند الجري والحركة

icon 30 أبريل 2025
icon 32
أشعر بألم في منطقة أسفل الظهر، بالتحديد فوق المؤخرة وفي مفاصل العمود الفقري. يزداد هذا الألم عند الجري، حيث يمنعني من الركض بسرعة. أستطيع أن أركض بسرعة، لكن ذلك يؤدي إلى ظهور الألم بشكل لا أستطيع التحكم فيه عند القيام بحركات معينة.
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك السلامة والشفاء، ومن الأسباب المحتملة لظهور هذه الأعراض التي تعاني منها:

  • مشكلة في طريقة الجري نفسها.
  • مشكلة في حذاء الجري.
  • التواءات أو انزلاق غضروفي.
  • إجهاد العضلات أو الأربطة القطنية.
  • ضعف عضلات الجذع وأسفل الظهر.
  •  اختلال مفاصل الفقرات القطنية.
  • نقاط الزناد في العضلات.

وأنصحك باتباع الإرشادات التالية التي قد تساعد في تخفيف الأعراض لديك:

  • التزم الراحة وحاول تجنب الأنشطة التي تزيد من الألم.
  • ضع كمادات ثلج على منطقة الألم لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم لتقليل الالتهاب.
  • ضع الكمادات الدافئة بعد بضعة أيام، وذلك لتخفيف تشنج العضلات.
  • تناول مسكنات الألم مثل الباراسيتامول أو الآيبوبروفين، ويمكنك استشارة الصيدلاني حول النوع والجرعة الأفضل بحسب تاريخك الصحي.
  • مارس تمارين الإطالة الخفيفة لأسفل الظهر لزيادة المرونة وتخفيف التوتر العضلي.

فإذا اتبعتَ النصائح السابقة لمدة أسبوعين ولم تشعر بتحسن الأعراض، أو لاحظت زيادة حدة الأعراض، أو تطور أعراض جديدة، أو إذا كنت مصاب بهشاشة العظام، فأنصحك بزيارة طبيبك ليفحصك، وقد يطلب منك إجراء بعض الصور ليحدد السبب الدقيق لهذه الأعراض ويصرف لك العلاج الأفضل.

 

للمزيد:

0 2025-05-10T13:55:58+00:00

أتمنى لك السلامة والشفاء، ومن الأسباب المحتملة لظهور هذه الأعراض التي تعاني منها:

أتمنى لك السلامة والشفاء، ومن الأسباب المحتملة لظهور هذه الأعراض التي تعاني منها:

  • مشكلة في طريقة الجري نفسها.
  • مشكلة في حذاء الجري.
  • التواءات أو انزلاق غضروفي.
  • إجهاد العضلات أو الأربطة القطنية.
  • ضعف عضلات الجذع وأسفل الظهر.
  •  اختلال مفاصل الفقرات القطنية.
  • نقاط الزناد في العضلات.

وأنصحك باتباع الإرشادات التالية التي قد تساعد في تخفيف الأعراض لديك:

  • التزم الراحة وحاول تجنب الأنشطة التي تزيد من الألم.
  • ضع كمادات ثلج على منطقة الألم لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم لتقليل الالتهاب.
  • ضع الكمادات الدافئة بعد بضعة أيام، وذلك لتخفيف تشنج العضلات.
  • تناول مسكنات الألم مثل الباراسيتامول أو الآيبوبروفين، ويمكنك استشارة الصيدلاني حول النوع والجرعة الأفضل بحسب تاريخك الصحي.
  • مارس تمارين الإطالة الخفيفة لأسفل الظهر لزيادة المرونة وتخفيف التوتر العضلي.

فإذا اتبعتَ النصائح السابقة لمدة أسبوعين ولم تشعر بتحسن الأعراض، أو لاحظت زيادة حدة الأعراض، أو تطور أعراض جديدة، أو إذا كنت مصاب بهشاشة العظام، فأنصحك بزيارة طبيبك ليفحصك، وقد يطلب منك إجراء بعض الصور ليحدد السبب الدقيق لهذه الأعراض ويصرف لك العلاج الأفضل.

 

للمزيد:

بتحتاج الي راحة بسيطة لفترة معينه مع تقليل الوزن وعمل اشعة علي الفقرات القطنية ومتابعة اقرب دكتور عظام 0 2025-05-08T07:10:36+00:00
بتحتاج الي راحة بسيطة لفترة معينه مع تقليل الوزن وعمل اشعة علي الفقرات القطنية ومتابعة اقرب دكتور عظام اقرأ المزيد
بتحتاج الي راحة بسيطة لفترة معينه مع تقليل الوزن وعمل اشعة علي الفقرات القطنية ومتابعة اقرب دكتور عظام

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل

ماهو العلاج الطبيعي للعصب الخامس وماهي الاعراض

العصب الخامس عصب الاحساس في منطقه الوجه وله ثلاث افرع فرع للعين وفرع للفك العلوي وفرع للفك السفلي عليك بتحديد موقع الالم اولا ثم انصحك بمراجعه طبيب استشاري جراحه الفم والوجه والفكين للفحص والتشخيص ثم العلاج

سؤال من أنثى سنة 25

في أمراض العضلات والعظام و المفاصل

الم بالارجل مستمر وصعوبه الحركه وموجوده مثل كرات متخثره عند لمس المنطقه اشعر بالم شديد خاصه وقت النوم ليلا

الأسباب كثيره ومتنوعه عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني

سؤال من أنثى سنة 18

في أمراض العضلات والعظام و المفاصل

سقطت على يدي واصبح فيها الم وازرقت وانتفخت ولم اعد استطيع ان اغلقها او احرك اصابعي صورتها صورة اشعه والدكتور...

يجب إعادة زيارة طبيب جراحة العظام حتي لو لم يكن هناك كسور في الاشعة تورم اليد يمكن أن يكون بداية لمتلازمة ضعف التروية باليد ( Compartment Syndrome ) وهي حالة طارئة جراحيا يجب تشخيصها مبكرا والتعامل السريع معها

أعاني من اسبوع تقريبا ألم في الظهر جهة اليسار الأعلى استخدمت فولترين و مسكن الم و لكن ما في أي...

شد العضل عرض وليس مرض عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره وإليك بعض من النصائح الطبيه في حياتك اليوميه عدم حني الرقبه الجلوس والنوم الصحي والحذر عند استخدام الجوال وساده سمكها من ٨سم إلى ١٢سم وممكن العلاج الطبيعي حسب ما يراه طبيبك

أعاني من الم شديد في جانب اليمين والجانب اليسار مع عدم القدره علي الحركة أود معرفه السبب وعلاجه بأسرع وقت...

الأسباب كثيره ومتنوعه عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره حسب الفحص السريري او لتوجيهك للتخصص المعني

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
ما هي نصيحتك للتخلص من الضغط في العمل؟ مقالات طبية
تلوث الهواء ومرض باركنسون أخبار طبية
الاسهال في الشهر التاسع من الحمل مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً