الم اسفل الظهر والمفاصل عند الجري والحركة
إجابات الأطباء على السؤال
أتمنى لك السلامة والشفاء، ومن الأسباب المحتملة لظهور هذه الأعراض التي تعاني منها:
- مشكلة في طريقة الجري نفسها.
- مشكلة في حذاء الجري.
- التواءات أو انزلاق غضروفي.
- إجهاد العضلات أو الأربطة القطنية.
- ضعف عضلات الجذع وأسفل الظهر.
- اختلال مفاصل الفقرات القطنية.
- نقاط الزناد في العضلات.
وأنصحك باتباع الإرشادات التالية التي قد تساعد في تخفيف الأعراض لديك:
- التزم الراحة وحاول تجنب الأنشطة التي تزيد من الألم.
- ضع كمادات ثلج على منطقة الألم لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم لتقليل الالتهاب.
- ضع الكمادات الدافئة بعد بضعة أيام، وذلك لتخفيف تشنج العضلات.
- تناول مسكنات الألم مثل الباراسيتامول أو الآيبوبروفين، ويمكنك استشارة الصيدلاني حول النوع والجرعة الأفضل بحسب تاريخك الصحي.
- مارس تمارين الإطالة الخفيفة لأسفل الظهر لزيادة المرونة وتخفيف التوتر العضلي.
فإذا اتبعتَ النصائح السابقة لمدة أسبوعين ولم تشعر بتحسن الأعراض، أو لاحظت زيادة حدة الأعراض، أو تطور أعراض جديدة، أو إذا كنت مصاب بهشاشة العظام، فأنصحك بزيارة طبيبك ليفحصك، وقد يطلب منك إجراء بعض الصور ليحدد السبب الدقيق لهذه الأعراض ويصرف لك العلاج الأفضل.
للمزيد:
0 2025-05-10T13:55:58+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%8A%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D9%8A-%D8%B6%D9%87%D8%B1%D9%8A-%D9%81%D9%88%D9%82-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%AE%D8%B1%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%88%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%82%D8%B1%D9%8A-%D8%A7%D9%8A-%D9%81%D9%8A-1826717#answer-0أتمنى لك السلامة والشفاء، ومن الأسباب المحتملة لظهور هذه الأعراض التي تعاني منها:
- مشكلة في طريقة الجري نفسها.
- مشكلة... اقرأ المزيد
أتمنى لك السلامة والشفاء، ومن الأسباب المحتملة لظهور هذه الأعراض التي تعاني منها:
- مشكلة في طريقة الجري نفسها.
- مشكلة في حذاء الجري.
- التواءات أو انزلاق غضروفي.
- إجهاد العضلات أو الأربطة القطنية.
- ضعف عضلات الجذع وأسفل الظهر.
- اختلال مفاصل الفقرات القطنية.
- نقاط الزناد في العضلات.
وأنصحك باتباع الإرشادات التالية التي قد تساعد في تخفيف الأعراض لديك:
- التزم الراحة وحاول تجنب الأنشطة التي تزيد من الألم.
- ضع كمادات ثلج على منطقة الألم لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم لتقليل الالتهاب.
- ضع الكمادات الدافئة بعد بضعة أيام، وذلك لتخفيف تشنج العضلات.
- تناول مسكنات الألم مثل الباراسيتامول أو الآيبوبروفين، ويمكنك استشارة الصيدلاني حول النوع والجرعة الأفضل بحسب تاريخك الصحي.
- مارس تمارين الإطالة الخفيفة لأسفل الظهر لزيادة المرونة وتخفيف التوتر العضلي.
فإذا اتبعتَ النصائح السابقة لمدة أسبوعين ولم تشعر بتحسن الأعراض، أو لاحظت زيادة حدة الأعراض، أو تطور أعراض جديدة، أو إذا كنت مصاب بهشاشة العظام، فأنصحك بزيارة طبيبك ليفحصك، وقد يطلب منك إجراء بعض الصور ليحدد السبب الدقيق لهذه الأعراض ويصرف لك العلاج الأفضل.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
ماهو العلاج الطبيعي للعصب الخامس وماهي الاعراض
سؤال من أنثى سنة 26
اعاني من كثره طقطقه معصم اليد والم هل طقطقتها لها اضرار وما أسبابها
سؤال من ذكر سنة 24
السلام عليكم انا لدي اصابه اسفل الظهر بسبب الجم ذهب الى طبيب وصورت وتبين في الصورة انه لا يوجد شيء...
سؤال من ذكر سنة
تحدث حركة لا اراديه في جسم تشبه الخضه يمكن ان تحدث في مره او مرتين لا اكثر او ممكن لا...
سؤال من أنثى سنة 25
الم بالارجل مستمر وصعوبه الحركه وموجوده مثل كرات متخثره عند لمس المنطقه اشعر بالم شديد خاصه وقت النوم ليلا
سؤال من أنثى سنة 18
سقطت على يدي واصبح فيها الم وازرقت وانتفخت ولم اعد استطيع ان اغلقها او احرك اصابعي صورتها صورة اشعه والدكتور...
سؤال من أنثى سنة
أعاني من اسبوع تقريبا ألم في الظهر جهة اليسار الأعلى استخدمت فولترين و مسكن الم و لكن ما في أي...
سؤال من ذكر سنة 23
أعاني من الم شديد في جانب اليمين والجانب اليسار مع عدم القدره علي الحركة أود معرفه السبب وعلاجه بأسرع وقت...
سؤال من أنثى سنة 22
الم في الظهر والاكتاف وتشنجات في الرقبة
سؤال من أنثى سنة 30
اعاني من تعب عام بالجسم وصداع وبعض الاحيان عدم توازن وعدم تركيز فحوصاتي اظهرت بانه لدي نقص حاد فيتامين دال...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره