الم في مفاصل الركبه وانا انثى ٢٨ سنه

أتمنى لكِ السلامة، قد يكون الألم الذي تشعر به عند الوقوف لفترة طويلة وعند ثني قدميك ناتج عن عدة أسباب محتملة. من أبرزها:

• التهاب ومشاكل في العضلات أو الأوتار.
• مشاكل في الأعصاب الممتدة إلى القدم.
• الإجهاد الزائد على العضلات والمفاصل.
• التهاب المفاصل في القدم.

بما أنكِ تشعرين بالتعب وصعوبة في المشي، فأنصحكِ بمراجعة الطبيب لتقييم الحالة بشكل دقيق، وقد يطلب إجراء بعض الصور لتحديد التشخيص الصحيح ووصف العلاج المناسب.

ويمكن للتدابير المنزلية الآتية؛ أن تساعدكِ في تخفيف ألم القدم عند ثنيها:

• خذي قسطًا من الراحة عند الشعور بالتعب والألم.
• قومي تدليك المنطقة المؤلمة بلطف.
• ضعي كمادات باردة على القدم لتقليل الالتهاب.
• مارسي تمارين تقوية العضلات البسيطة.
• جربي العلاج الطبيعي على يد مدرب مختص.
• تناولي مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين.

للمزيد:

• ألم أسفل القدم أسبابه، ومتى تجب زيارة الطبيب
• علاج ألم باطن القدم: طرق منزلية وأدوية