انا موظف وعملي يتطلب مني الجلوس لساعات طويلة امام الكمبيوتر قد تتجاوز في بعض الاحيان خمس ساعات متقطعة واعاني من الم متواصل بين نهاية عظم الاكتاف فهل يوجد تمارين خاصة تزيل الالم لان احس ان عضلاتي في نفس المكان المذكور متصلبة من كثر الالم .

يمكنك عمل تمترين فردية بتحريك عضلات المنطقة المتأثرة عدة مرات في اليوم، ويمكنك عمل تدليك للمنطقة أيضا عن طريق مدلك ، أو زوجتك مثلا.

سؤال من ذكر سنة

أمراض العضلات والعظام و المفاصل

كيف يتم تجنب امراض العامود الفقري مثل الدسكات وخصوصا لان عملي يتطلب الجلوس امام الحاسوب لساعات طويله

Q: وجع بظهر يبدا بشكل مفاجئ و يزداد مع الوقوف او الجلوس لفترات طويله الوجع بكل العامود الفقري

الاسباب كثيره ومتنوعه والفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني

Q: السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اعاني من الم شديد في المفاص اثنا الجلوس علما ان شغلي يتطلب الجلوس امام الحاسوب لاكثر من 8 ساعات متواصله في اليوم عملت عده فحوصات لم اجد حل

العب رياضة... مشي و سباحة و تمارين لياقة بدنية لتحسين مرونة المفاصل و تقوية العضلات

Q: لا اشعر بأي الم وانا شخص رياضي ودائم الحركة ، لاكن طبيعة عملي تقتدي بسلامة العامود الفقري . ما الحل؟

المتابعه مع طبيبك واليك بعض من النصائح الطبيبه في حياتك اليوميه عدم الانحناء عدم رفع الاشياء الثقيله والنوم والجلوس الصحي والوقوف يكون بتباعد القدمين او رفع احدهم على مرتفع لوح طوبه الخ وعند تناول اي جسم يكون بثني الركبتين وعند استعمال مكنسه او قشاطه ان تكون العصا طويله وساده سمكها 8-12 سم صلبه نوعا ما والحذر عند استخدام الجوال وممكن العلاج الطبيعي حسب ما يراه طبيبك

Q: الم شديد اسفل الظهر بسبب اعوجاج العامود الفقري كيف اقدر اعالج الاعوجاج

يعتمد على مقدار الاعوجاج (الجنف) وسببه وهل يعمل الام او لا الموضوع يلزم مراجعة أخصائي العمود وعمل اشعه سينيه للعمزد وعرضها عليه

Q: اعاني من آلام اسفل الضهر ! هل هدا بسبب الجلوس لوقت طويل امام الحاسوب ؟ و ما العلاج ؟؟

في الغالب هذا الالم نتيجة تقلص عضلي بسبب ضعف عضلات الظهر , ينصح عدم الجلوس لفترات طويلة امام الكمبيوتر , من الضروري العمل على تقوية عضلات الظهر والسباحة

Q: عندي الم في العامود الفقري من النص واحس المكان متصلب ويؤلمني اكثر عند الجلوس وعلما عندي نقص فيتامين د

نقص فيتامن د ليس مؤشر كافيا لسبب هذه المشكلة . يفضل انك تراجع مركز علاج طبيعي للكشف عن حالتك وعلاجها بطريقة صحيحه . لانه سببها حيكون تشنجات عضلية في هذه المنطقة مع تيبس بسيط في الفقرات . ويقوم المعالج بتخفيف التشنجات العضلية وتحريك الفقرات بطريقة طبية لتخفيف التيبس الحاصل فيها

Q: امي تعاني من مشكلة عمرها 35 وطولها 154 ووزنها 68 المشلكة ألم في أخر العامود الفقري ( العصعص ) خاصة أثناء الجلوس الطويل

السلام عليكم . خذ امك الى استشاري العظام والمفاصل والعضلات بأسرع وقت ممكن للوقوف على تشخيص الحالة وبالاستعانة بالصور الاشعاعية او المقطعية وايجاد العلاج المناسب , بالشفاء ان شاء الله