السلام عليكم. . أعاني بين كل فترة وأخرى من تشنج في عضلات الكتف الأيمن علما أن جسمي نحيل وضعيف وأشعر بأن مناعتي ضعيفة كيف يمكنني أن أقوي من مناعتي وأعالج هذا التشنج

هذا نقص كالسيوم وفيتامين سي و د.. اهتمي بالتغذيه.. يمكن تناول مكملات غذائيه

سؤال من ذكر سنة

أمراض العضلات والعظام و المفاصل

كيف أقوي مفاصلي؟ وكيف اقوي عظامي؟

Q: كيف ابني جسمي و اقوي عضلاتي

ممارسة الرياضة واستشارة اخصائي تغذية

Q: كيف أستطيع تقوية مفصل جسمي

عزيزي بالتمارين الرياضية. تحياتي

Q: السلام عليكم ا.. كيف اقوي العظام ، عظام الجسم كيف اقويها وشكرا

تناول منتجات الالبان (الغنى بالكالسيوم) والمعادن بالأكل الصحى والسلطة يساعد على بناء عظام قوية مع الحركة المستمرة والرياضة

Q: كيف اقوي عضله الفخذ

ينصح مراجعة مركز عﻻج طبيعي .ﻻشادك عمليا كيف تؤدى هذه التمارين

Q: كيف يمكنني التغلب على الام العظلات والمفاصل ؟

من اجل التغلب على الام العضلات يجب معرفة سبب هذه الالام , ينصح لك مراجعة اخصائي روماتيزم ومفاصل من اجل الفحص السريري وعمل بعض التحاليل المخبرية

Q: ضهري غير مستقيم واعاني من تشنج عضلاته كيف يمكنني التغلب على هذه المشكله؟

في الوضع الطبيعي الظهر غير مستقيم وبه انحنائين الاول في العنق والثاني اسفل الظهر , قد يكون لديك ميلان في العمود الفقري , ينصح مراجعة جراح عظام او مركز علاج طبيعي لتقييم حالتك وتشخيصها وضع الحلول

Q: كيف اعلاج وجع قدمي

حسب السبب حيث ان هناك العديد من اسباب وجع القدم. حاليا ممكن اخذ جرعه من علاجات المضاده للالتهابات الغير كورتيزونيه مع قاتلات الالم مثل الايبوبروفين مع البارسيتامول لمدة عشرة ايام الى اسبوعين مالم تكون هناك موانع لاستخدامها. في حالة عدم التحسن مراجعة طبيب اختصاصي بالمفاصل لغرض الفحص والتقييم

Q: كيف استعيد قوة و مرونة الظهر

بالتمارين والمشى والسباحة

Q: كيف احافظ على قوة عضلات جسدى

بالمواظبة على ممارسة الرياضة والالتزام بها والحصول على الغذاء الصحي

23 أغسطس 2015

8450

كيف أقوي مفاصلي؟ وكيف اقوي عظامي؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الدكتور مازن اسعد العسيلي

الروماتيزم والمفاصل

التغذيه الجيده المتنوعه وخاصه الحليب ومشتقاته البيض والخضار السلطات السمك الفواكه والرياضه خاصه المشي والسباحه وركوب الخيل لمن يجيده .والابتعاد عن رياضة العنف مثل المصارعه الملاكمه والقفز والمهن اليدويه التي تتطلب حركات متكرره للمفاصل .الوقوف الصحي وكذلك الجلوس والنوم الكافي وفي ساعات الليل وترك العاب التسليه الايفون والجوال والابتعاد عن التوتر واختلاف درجة الحراره...الخ

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

23 أغسطس 2015