تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف أقوي مفاصلي؟ وكيف اقوي عظامي؟
23 أغسطس 2015
8223
كيف أقوي مفاصلي؟ وكيف اقوي عظامي؟
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التغذيه الجيده المتنوعه وخاصه الحليب ومشتقاته البيض والخضار السلطات السمك الفواكه والرياضه خاصه المشي والسباحه وركوب الخيل لمن يجيده .والابتعاد عن رياضة العنف مثل المصارعه الملاكمه والقفز والمهن اليدويه التي تتطلب حركات متكرره للمفاصل .الوقوف الصحي وكذلك الجلوس والنوم الكافي وفي ساعات الليل وترك العاب التسليه الايفون والجوال والابتعاد عن التوتر واختلاف درجة الحراره...الخ
2
2015-08-23 17:23:24
![الدكتور مازن اسعد العسيلي]()
الدكتور مازن اسعد العسيلي
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%82%D9%88%D9%8A-%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84%D9%8A-%D9%88%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%82%D9%88%D9%8A-%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85%D9%8A-518903
الدكتور مازن اسعد العسيلي
الروماتيزم والمفاصل
التغذيه الجيده المتنوعه وخاصه الحليب ومشتقاته البيض والخضار السلطات السمك الفواكه والرياضه خاصه المشي والسباحه وركوب الخيل لمن يجيده .والابتعاد... اقرأ المزيد
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
23 أغسطس 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
كيف ابني جسمي و اقوي عضلاتي
ممارسة الرياضة واستشارة اخصائي تغذية
سؤال من ذكر سنة
كيف أستطيع تقوية مفصل جسمي
عزيزي
بالتمارين الرياضية. تحياتي
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم ا.. كيف اقوي العظام ، عظام الجسم كيف اقويها وشكرا
تناول منتجات الالبان (الغنى بالكالسيوم) والمعادن بالأكل الصحى والسلطة يساعد على بناء عظام قوية مع الحركة المستمرة والرياضة
سؤال من ذكر سنة
كيف اقوي عضله الفخذ
ينصح مراجعة مركز عﻻج طبيعي .ﻻشادك عمليا كيف تؤدى هذه التمارين
سؤال من أنثى سنة
كيف يمكنني التغلب على الام العظلات والمفاصل ؟
من اجل التغلب على الام العضلات يجب معرفة سبب هذه الالام , ينصح لك مراجعة اخصائي روماتيزم ومفاصل من اجل الفحص السريري وعمل بعض التحاليل المخبرية
سؤال من أنثى سنة
ضهري غير مستقيم واعاني من تشنج عضلاته كيف يمكنني التغلب على هذه المشكله؟
في الوضع الطبيعي الظهر غير مستقيم وبه انحنائين الاول في العنق والثاني اسفل الظهر , قد يكون لديك ميلان في العمود الفقري , ينصح مراجعة جراح عظام او مركز علاج طبيعي لتقييم حالتك وتشخيصها وضع الحلول
سؤال من أنثى سنة
كيف اعلاج وجع قدمي
حسب السبب حيث ان هناك العديد من اسباب وجع القدم. حاليا ممكن اخذ جرعه من علاجات المضاده للالتهابات الغير كورتيزونيه مع قاتلات الالم مثل الايبوبروفين مع البارسيتامول لمدة عشرة ايام الى اسبوعين مالم تكون هناك موانع لاستخدامها. في حالة عدم التحسن مراجعة طبيب اختصاصي بالمفاصل لغرض الفحص والتقييم
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم. . أعاني بين كل فترة وأخرى من تشنج في عضلات الكتف الأيمن علما أن جسمي نحيل وضعيف وأشعر...
هذا نقص كالسيوم وفيتامين سي و د..
اهتمي بالتغذيه..
يمكن تناول مكملات غذائيه
سؤال من ذكر سنة
كيف استعيد قوة و مرونة الظهر
بالتمارين والمشى والسباحة
سؤال من ذكر سنة
كيف احافظ على قوة عضلات جسدى
بالمواظبة على ممارسة الرياضة والالتزام بها والحصول على الغذاء الصحي
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5115
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
18253
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7452
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره