تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف جسمي و اقوي عضلاتي
5 يوليو 2017
753
كيف ابني جسمي و اقوي عضلاتي
2
9 نوفمبر 2021
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
عن طريق التغذية السليمة ويجب ان يحتوى الوجبات على العناصر المتكاملة وخصوصا بالبروتين وكذلك شرب الماء لايقل عن ٨ اكواب وممارسة الرياضة تحت اشراف متخصص
0
2017-07-06 12:27:45
![أخصائية علاج طبيعي كريمة عبد الرحمن مرسي]()
أخصائية علاج طبيعي كريمة عبد الرحمن مرسي
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%A8%D9%86%D9%8A-%D8%AC%D8%B3%D9%85%D9%8A-%D9%88-%D8%A7%D9%82%D9%88%D9%8A-%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA%D9%8A-990373
أخصائية علاج طبيعي كريمة عبد الرحمن مرسي
علاج طبيعي
عن طريق التغذية السليمة ويجب ان يحتوى الوجبات على العناصر المتكاملة وخصوصا بالبروتين وكذلك شرب الماء لايقل عن ٨ اكواب... اقرأ المزيد
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
6 يوليو 2017
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
ممارسة الرياضة واستشارة اخصائي تغذية
0
2017-07-06 12:23:11
![الدكتور ربيع روحي صالح]()
الدكتور ربيع روحي صالح
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%A8%D9%86%D9%8A-%D8%AC%D8%B3%D9%85%D9%8A-%D9%88-%D8%A7%D9%82%D9%88%D9%8A-%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA%D9%8A-990373
الدكتور ربيع روحي صالح
الروماتيزم والمفاصل
ممارسة الرياضة واستشارة اخصائي تغذية اقرأ المزيد
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
6 يوليو 2017
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
كيف أقوي مفاصلي؟ وكيف اقوي عظامي؟
التغذيه الجيده المتنوعه وخاصه الحليب ومشتقاته البيض والخضار السلطات السمك الفواكه والرياضه خاصه المشي والسباحه وركوب الخيل لمن يجيده .والابتعاد عن رياضة العنف مثل المصارعه الملاكمه والقفز والمهن اليدويه التي تتطلب حركات متكرره للمفاصل .الوقوف الصحي وكذلك الجلوس والنوم الكافي وفي ساعات الليل وترك العاب التسليه الايفون والجوال والابتعاد عن التوتر واختلاف درجة الحراره...الخ
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم. . أعاني بين كل فترة وأخرى من تشنج في عضلات الكتف الأيمن علما أن جسمي نحيل وضعيف وأشعر...
هذا نقص كالسيوم وفيتامين سي و د..
اهتمي بالتغذيه..
يمكن تناول مكملات غذائيه
سؤال من أنثى سنة
انا عندي عضلات و بعد التمرين احس جسمي و عضلاته قاسيه جداً و لا استطيع ان اشعر باللياقه ؟ ماذا...
عليك ان ترفع درجة لياقتك تدريجيبا حتى لو كان عندك عضلات. تجنب الادويه المنشطه والممنوعه. شرب سؤائل كافيه وعنية بالعناصر الضروريه مع تناول كميات من الفاكهه والحليب. انصحك بالسباحه وزيادة تمارين السباحه تدريجيا
سؤال من ذكر سنة 29
اشعر بضعف في العضلات والاعصاب و عضلاتي تتحرك اليدين خففتين و نفس الحاجه الارجل عندما اتمرن كم يوم تتحسن عضلاتي...
اولا لا تتوقف عن التمرين تابع الرياضة طول العمر
ثانيا تناول القمح المنبت فهو غني بما يحتاجه جسمك من الفيتامينات والمعادن
سؤال من أنثى سنة
ضهري غير مستقيم واعاني من تشنج عضلاته كيف يمكنني التغلب على هذه المشكله؟
في الوضع الطبيعي الظهر غير مستقيم وبه انحنائين الاول في العنق والثاني اسفل الظهر , قد يكون لديك ميلان في العمود الفقري , ينصح مراجعة جراح عظام او مركز علاج طبيعي لتقييم حالتك وتشخيصها وضع الحلول
سؤال من ذكر سنة 24
كم من الوقت يستغرق بناء العضلات؟ و كيف تنمو العضلات بسرعة؟
إن بناء العضلات في الجسم يستدعي اتباع روتين خاص من ناحية التمارين الرياضية والنظام الغذائي للتمكن من الإجابة على أسئلة كم من الوقت يستغرق بناء العضلات؟ و كيف تنمو العضلات بسرعة؟
تجدر الإشارة إلى أنه يجب معرفة الطريقة التي يحدث بها بناء العضلات في الجسم أولاً، والتي يمكن توضيحها بصورة مبسطة كما يلي:
- عند ممارسة التمارين تتعرض الألياف العضلية للصدمة أو الإصابة، ويعمل ذلك على تنشيط الخلايا الخارجية التي توجد على العضلات الهيكلية، مما يسبب إصلاح الضرر وبناء المزيد من الألياف العضلية.
- تحفز التمارين الرياضية بناء الكتلة العضلية، عن طريق إفراز هرمون النمو من الغدة النخامية، والذي يعمل على زيادة عملية التمثيل الغذائي وتحويل الأحماض الأمينية إلى بروتين لزيادة الكتلة العضلية.
تجدر الإشارة إلى أن الالتزام بروتين من التمارين والتدريبات يساعد في اكتساب العضلات خلال بضعة أسابيع وحتى عدة أشهر.
ويمكن تسريع بناء العضلات، عن طريق اتباع النصائح التالية:
- ممارسة تمارين الوزن، مثل تمارين الضغط والقرفصاء وغيرها.
- ممارسة حركات المقاومة.
- ممارسة التمارين مع الأوزان.
- ممارسة التمارين باستخدام الآلات.
- استهلاك كميات مناسبة من البروتينات الحيوانية والنباتية ذات الجودة العالية.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم، أحيانا أحس بدوخة في رأسي تم يتطور هذا تدريجيا حتى يبدأ جسمي بالإرتعاش و أحس بتنمل في يدي...
عليك مراجعة طبيب اعصاب للفحص السريري واجراء اللازم من تخطيط للعصب وتحليل للدم وغيره
سؤال من ذكر سنة
انا أعاني بأن المعصم لدي نحيل جدا بشكل لايتناسق مع باقي اعضاء جسمي . فأنا لست نحيف ولا سمين بل...
بنية الانسان تختلف من شخص الى اخر والكتلة العظمية كذلك . يمكن زيادة حجم المعصم من خلال التدريب مما يزيك في الكتلة العضلية ويحسن من كثافة العظم كما هو الحال عند الخبازين او القصابين لذا ينصح لك بتمارين تقوية الاطراف العلوية تحت اشراف خبير رياضي
سؤال من أنثى سنة 19
أنا أعاني من آلام في رجلي وعدم القدرة على التحكم فيها وتكسير بشكل مستمر وشد عضل والكلام ده من فترة...
ضعفي شديد في العضلات ينصح بممارسات رياضه خفيفه ويفضل السباحه في البدايه
سؤال من أنثى سنة
عمري 19سنة وزني 53كلغ و طولي 1.55بدي أزيد شوي في الطول هل أقدر و كيف !؟ هل بالرياضة أو بزيارة...
يتوقف الطول في الإناث عند سن 13 - 15 عادة و لكن من الممكن ممارسة الرياضة لتقوية العضلات بشكل عام و استطالتها و جعل الجسم يبدو أطول و الحصول على قوام ممشوق
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5115
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
732
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
340
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره