انا اقوم بتمارين رياضية قوية كل يوم و بدأت اشعر بآلام في ركبي و اصوات طقطقة مزمنة فيهما كلما امشي . هل ممكن ان يكون روماتيزم ام مجرد تعب سببه التمارين الحادة و كيف يمكن معالجة

في الغالب إجهادات بسبب التمارين، ننصح بالاحماء قبل الرياضةوالتدرج بالتمارين القوية بشكل تصاعدي

انا اقوم بتمارين مرونة الظهر وهي 1- الكوبرا 2- القبه او back bridge 3- الاستناد على الحائط مع حني الظهر للخلف هل هناك خطورة على العمود الفقري منها وخاصة ( الانزلاق الغضروفي القطني ) علما اني اقوم بتمرين احماء شديد

ما تقوم به من تمارين يعمل على تقوية عضلات الظهر ويحمي الغضاريف ولا خطورة من هذه التمارين على العمود الفقري , يمكنك الاستمرار

سؤال من أنثى سنة

أمراض العضلات والعظام و المفاصل

كيف اقوم بتمارين سحب وارخاء لعضله الرقبه

Q: كيف اقوم بتمارين رفع الكره بأصابع القدمين .. وهل هذا هو العلاج الصحيح للفلات فوت .. افيدوني جزاكم الله خيرا

لبس اقواس اخمصيه للقدمين.تمارين كره المنضده

Q: مشكلة ....عمري ١٧ سنة ..اشعر في الام و تشنجات في العضلات بعد ممارسة الزياضة .مع العلم انني اقوم بتمارين الاحماء بي شكل كامل

هذا طبيعي ولكن يجب أيضا عمل تمارين الاستطالة بعد الاحماء وبعد أداء التمرين

Q: لدي الم في الرقبه كيف اعالجه

يجب تصوير الرقبه واجراء فحص دم CBC ESR CRP >>>واذا كان السبب ضغط على الغضروف العلاج بمضادات الالتهاب (والحذر من المعده والقلب والضغط والكلىمن الدواء) واتباع النصائح الطبيه كيفيه الجلوس والنوم وعدم استعمال اجهزه الاتصال للتسليه ايفون وغيره اختيار وساده صلبه نوعا ما وسمكها 8-12 سم وبعض التمارين الطبيه حسب الحاله ..واذا سبب اخر يضاف علاجات اخرى او نصائح اخرى

Q: كيف اتخلص من شد الرقبه المفاجئ

من خﻻل تمارين تقوية عضلات العنق

Q: لدي اعوجاج في ظهر لا أقدر ان امشي مستقيم ظهر وانا ضيعف الوزن واحس بوجع بظهري ورقبتي وعندما اقوم بتمارين اسمع صوت طقاقات بعظامي بماذا تنصحوني

الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لاجراء اللازم من تصوير وتحليل الدم وغيره

Q: احس بحراره شدييده اول فقرات الرقبه واعاني منها اكثر عندما اقوم بأشعال بسيطه ما السبب ؟

في الغالب هذا الاحساس نتيجة تقلصات عضلية , ينصح عمل صورة اشعة ومراجعة جراح عظام

Q: انا كنت أقوم بتمارين ضغط وتمارين للصدر وحاليا صدري معضل ومظهره يضايقني كيف اقدر احرق العضلات ويرجع صدري طبيعي؟

لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحالة

Q: كيف اقوم لتمارين الاستطالة للرقبة

عليك بمراحعه أي أخصائي علاج طبيعي ليعلمك اياها أخي الكريم

21 يوليو 2015

893

كيف اقوم بتمارين سحب وارخاء لعضله الرقبه

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الدكتور ايوب عبود محمد

جراحة العظام والمفاصل

عزيزتي تستلقين على الظهر فوق السرير وتكون الاكتاف على حافة السرير ويتدلى الرأس الى الخلف حراً على الحافة فتعمل جاذبية الارض لوزن الرأس على سحب عضلة الرقبة وارخاءها. تحياتي

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

22 يوليو 2015