ارتعاشات او قشعريرة عمري ١٦
إجابات الأطباء على السؤال
سلامتك، لا بأس عليك، أتمنى لك الشفاء العاجل، قد تكون هذه الرعشة التي تعانين منها ناتجة عن عدة عوامل منها:
- نقص النوم أو التوتر والضغط النفسي.
- كثرة استهلاك الكافيين.
- قلة التغذية ونقص الفيتامينات.
- اضطرابات في ضغط الدم أو سكر الدم.
- وجود مشكلة في الأعصاب.
ولذلك أنصحكِ بمراجعة طبيب أعصاب لتقييم حالتك بشكل دقيق، وقد يطلب إجراء بعض الفحوصات لتحديد التشخيص الصحيح، وبالتالي وصف العلاج المناسب إذا لزم الأمر.
ويمكن للنصائح الآتية أن تساعدكِ في تخفيف الرعشة ومنع تكررها:
- تأكدي من الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- قللي التوتر قدر الإمكان وحاولي الابتعاد عن الضغوط النفسية.
- مارسي تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو اليوجا أو التأمل.
- مارسي الرياضة البسيطة بشكل منتظم.
- تناولي وجبات صحية ومتوازنة وغنية بالعناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية، واحرصي على التقليل من السكريات.
- قللي من المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية.
- اشربي الماء بكميات كافية.
للمزيد:
0 2025-05-24T06:37:53+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D8%A8%D9%82%D8%A7%D9%84%D9%8A-%D9%81%D8%AA%D8%B1%D8%A9-%D8%A8%D9%8A%D8%AC%D9%8A%D9%84%D9%8A-%D9%83%D9%84-%D9%83%D8%A7%D9%85-%D8%AF%D9%82%D9%8A%D9%82%D9%87-%D8%B1%D8%B9%D8%B4%D9%87-%D8%B4%D8%A8%D9%87-1573938#answer-0سلامتك، لا بأس عليك، أتمنى لك الشفاء العاجل، قد تكون هذه الرعشة التي تعانين منها ناتجة عن عدة عوامل منها:... اقرأ المزيد
سلامتك، لا بأس عليك، أتمنى لك الشفاء العاجل، قد تكون هذه الرعشة التي تعانين منها ناتجة عن عدة عوامل منها:
- نقص النوم أو التوتر والضغط النفسي.
- كثرة استهلاك الكافيين.
- قلة التغذية ونقص الفيتامينات.
- اضطرابات في ضغط الدم أو سكر الدم.
- وجود مشكلة في الأعصاب.
ولذلك أنصحكِ بمراجعة طبيب أعصاب لتقييم حالتك بشكل دقيق، وقد يطلب إجراء بعض الفحوصات لتحديد التشخيص الصحيح، وبالتالي وصف العلاج المناسب إذا لزم الأمر.
ويمكن للنصائح الآتية أن تساعدكِ في تخفيف الرعشة ومنع تكررها:
- تأكدي من الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- قللي التوتر قدر الإمكان وحاولي الابتعاد عن الضغوط النفسية.
- مارسي تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو اليوجا أو التأمل.
- مارسي الرياضة البسيطة بشكل منتظم.
- تناولي وجبات صحية ومتوازنة وغنية بالعناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية، واحرصي على التقليل من السكريات.
- قللي من المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية.
- اشربي الماء بكميات كافية.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
ماهو العلاج الطبيعي للعصب الخامس وماهي الاعراض
سؤال من أنثى سنة 26
اعاني من كثره طقطقه معصم اليد والم هل طقطقتها لها اضرار وما أسبابها
سؤال من ذكر سنة 25
السلام عليكم انا لدي اصابه اسفل الظهر بسبب الجم ذهب الى طبيب وصورت وتبين في الصورة انه لا يوجد شيء...
سؤال من ذكر سنة
تحدث حركة لا اراديه في جسم تشبه الخضه يمكن ان تحدث في مره او مرتين لا اكثر او ممكن لا...
سؤال من أنثى سنة 25
الم بالارجل مستمر وصعوبه الحركه وموجوده مثل كرات متخثره عند لمس المنطقه اشعر بالم شديد خاصه وقت النوم ليلا
سؤال من أنثى سنة 18
سقطت على يدي واصبح فيها الم وازرقت وانتفخت ولم اعد استطيع ان اغلقها او احرك اصابعي صورتها صورة اشعه والدكتور...
سؤال من أنثى سنة
أعاني من اسبوع تقريبا ألم في الظهر جهة اليسار الأعلى استخدمت فولترين و مسكن الم و لكن ما في أي...
سؤال من ذكر سنة 23
أعاني من الم شديد في جانب اليمين والجانب اليسار مع عدم القدره علي الحركة أود معرفه السبب وعلاجه بأسرع وقت...
سؤال من أنثى سنة 23
الم في الظهر والاكتاف وتشنجات في الرقبة
سؤال من أنثى سنة 30
اعاني من تعب عام بالجسم وصداع وبعض الاحيان عدم توازن وعدم تركيز فحوصاتي اظهرت بانه لدي نقص حاد فيتامين دال...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين