عندي اعاني من انزلاق غضروفي في القطنية الاصابة بنسبة من الاشاعة وراى ا

اخي الكريم ان نسبة الإصابة بالانزلاق الغضروفي في الفقرة ٤-٥ القطنية هي ٩١٪‏ لدى الرجال و ٨٨٪‏ لدى النساء ولكن أعراض هذه المشكلة لا تظهر الا بتعريض الجهاز العصبي الى ضغط، فممارسة الرياضة هي احد الحلول المهمة لهذه الحالة ولكن بالطريقة الصحيحة لان كمال الأجسام هو سلاح ذو حدين اذا كانت طريقة التمرين التي تمارسها غير صحيحة ربما تسبب تفاقم بالمشكلة انصحك بمراجعة أخصائي تقويم عمود فقري واتباع تعليماته بطريقة التمرين

ينصح لك العمل على تقوية عضلات الظهر والانتقال لنوع اخر من الرياضة كالسباحة