السلام عليكم .. انا مريض بمرض السكوليوز ..في الظهر بتحديد و وزني زاد بشكل مفرط .. هل استطيع دخول الجيم و ممارسة الرياضة ( ليس خسارة الوزن فقط بل الحصول على جسم رياضي )

سلامتك، نعم ممكن ممارسة الرياضة بإشراف المدرب بشرط اطلاعه على الحالة

اعاني من الام اسفل الظهر منذ عدة اسابيع خاصة عند الجلوس، ليس لدي اعراض أخرى فقط تنميل ف الاطراف احسست به امس بعد طلوع الدرج ، مع العلم استطيع ممارسة تمارين الرياضة بشلك طبيعي

الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم لاستبعاد مشاكل الغضاريف وامراض الروماتيزم

السلام عليكم / كريمً ،٢٢ سنة لدي الم اسفل الظهر منذ سنةً بسبب التمرين كنت اتمرن (اسفل الظهر) عملت صورة قالو عندي التواء خفيف اسفل الظهر، احيانا اشعر بألم في الرجلين ممكن اشفى؟

في عمرك غالباً ما تكون المشكلة عضلية، ننصحكي بالراحة والتدليك الموضعي بمسكنات ألم مرهمية واتباع العادات الصحية الملائمة وإذا استمرت المشكلة بعد الالتزام بهذه التعليمات لمدة شهرين عليك مراجعة طبيب الأسرة

كان عندي التهاب في مفصل الكتف منذ ثلاث اشهر وقد شفيت منه في خلال ٥ اسابيع تقريبا ولكن هناك طقطقة في مفصل الكتف وظلت موجودة بعد شفائي من الالتهاب ولم تختفي حتى الآن

لا تكفي للتشخيص مهم متابعة طبيب روماتيزم لإجراء اللازم

انا اتمرن ف الجيم صار لي ثلاث شهور اول الايام كنت بحس بشد عضلي وماقدر امشي الحين معني اشيل اوزان كبيره ومجهود اكثر ماحس في اي شد عضلي هل هذا طبيعي ؟

لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحاله

سؤال من أنثى 33 سنة

أمراض العضلات والعظام و المفاصل

هل يمكنني بحالتي الصحية ان امارس رياضة بناء العصلات في الجيم

Q: هل يمكن ممارسة الرياضة في حالة وجود الم في احد جانبي الظهر؟

نعم يمكن ممارسة الرياضه لكن قبل ذلك يجب تحديد سبب هذا الألم قد يكون الألم من مشكله بسيطه وقد يكون الألم من مشكله كبيره لذا يجب تحديد السبب ثم ممارسة الرياضه

Q: مصاب بمرض التهاب الفقار الاصق ولدي ألم و تيبس في الرقبة لا أستطيع تحريك عنقي مع تحدب الظهر سؤالي هو هل يمكن فك الفقرات و تصحيح وضعية الظهر.

علاج الفقار اللاصق متوفر ومتنوع وكثير ولكل علاج برتوكول قبل واثناء العلاج لذا مهم متابعة طبيب روماتيزم لاجراء اللازم

Q: أحيانا أشعر بآلام اسفل الظهر بعد ممارسة الرياضة و مع العلم اني لا امارس الرياضة كثيرا

هناك اكثر من سبب لذا الفحص السريري مهم ويتطلب تصوير اسفل الظهر وتحليل للدم وذلك مع طبب روماتيزم

Q: انا اعاني من الانزلاق الغضروفي اسفل الظهر هل يمكن ان امارس الرياضة للتضخيم في المنزل (بدون اثقال) بوزن الجسم فقط مع العلم انا امارس السباحة

السباحه على الظهر جيده وإليك بعض من النصائح الطبيه في حياتك اليوميه عدم رفع الأشياء الثقيله والوقوف يكون بتباعد القدمين او رفع احد القدمين على مرتفع عدم الانحناء والنوم والجلوس الصحي وممكن العلاج الطبيعي حسب ما يراه طبيبك وعليك المتابعه مع طبيبك من أجل الادويه واستبعاد اي اسباب أخرى للالام

9 سبتمبر 2024

136

تُشُخِّصْت بمرض الفقار العظمي في أسفل الظهر لكنه فقط في البداية وأعاني منه منذ ٣ أسابيع . هل يمكن بعد شفائي ممارسة الرياضة طبيعي كنت أتمرن في الجيم بمساق بناء عضل

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لكِ الشفاء العاجل. نعم، يمكنكِ ممارسة التمارين الرياضية لبناء العضلات بعد التعافي التام من مرض الفقار العظمي، ولكن ينبغي عليكِ أولًا استشارة الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي لمعرفة ما إذا كان بإمكانكِ العودة لممارستها، والحصول على المشورة الطبية اللازمة.

فيما يلي مجموعة من التعليمات والتوجيهات التي يجدر بكِ مراعاتها عند ممارسة التمارين الرياضية بعد التعافي من الفقار العظمي:

التزمي بجلسات العلاج الطبيعي لتقوية العضلات التي تدعم العمود الفقري والعضلات المحيطة به.
عودي تدريجيًا لممارسة التمارين الرياضية، وتجنبي البدء بالتمارين عالية الشدة مباشرةً.
مارسي تمارين الإحماء والتمدد قبل البدء بممارسة التمارين الرياضية.
تجنبي التمارين الرياضية التي تشكل ضغطًا على العمود الفقري، مثل رفع الأثقال.
مارسي التمارين الرياضية التي تساعد على بناء العضلات دون إجهاد العمود الفقري، مثل:
- السباحة.
- المشي.
- القرفصاء.
- البلانك الجانبي.
- البلانك الخلفي.

بالإضافة لذلك، أنصحكِ بالتوقف فورًا عن ممارسة أي من التمارين الرياضية فور الشعور بالألم، والتحدث إلى طبيبكِ أو أخصائي العلاج الطبيعي، والذي قد يوصي بالمزيد من الراحة، أو بتناول بعض الأدوية والمكملات الغذائية، أو بممارسة تمارين محددة لتحسين مرونة العمود الفقري وتقوية العضلات المحيطة به.

للمزيد:

0 2024-09-11T18:21:36+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%AA%D9%85-%D8%AA%D8%B4%D8%AE%D8%B5%D9%8A-%D8%A8%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%82%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%85%D9%8A-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D8%B3%D9%81%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D9%87%D8%B1-%D9%84%D9%83%D9%86%D9%87-%D9%81%D9%82%D8%B7-%D9%81%D9%8A-1804300#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

التزمي بجلسات العلاج الطبيعي لتقوية العضلات التي تدعم العمود الفقري والعضلات المحيطة به.
عودي تدريجيًا لممارسة التمارين الرياضية، وتجنبي البدء بالتمارين عالية الشدة مباشرةً.
مارسي تمارين الإحماء والتمدد قبل البدء بممارسة التمارين الرياضية.
تجنبي التمارين الرياضية التي تشكل ضغطًا على العمود الفقري، مثل رفع الأثقال.
مارسي التمارين الرياضية التي تساعد على بناء العضلات دون إجهاد العمود الفقري، مثل:
- السباحة.
- المشي.
- القرفصاء.
- البلانك الجانبي.
- البلانك الخلفي.