طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

عمري 16 بمارس رياضة الملاكمة

icon 9 أغسطس 2024
icon 215
عمري 16 بمارس رياضة الملاكمة بعد ما انتهي من التمرين، وانزع القفازات يدي اليمنى تصير ترجف كثير ولمدة طويلة خاصة لما ارفعها أو أسطحها يزيد الارتجاف. وش السبب؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك السلامة، من المحتمل أن يكون سبب الارتجاف الذي تشعر به هو التعب والإرهاق، فعندما تقوم بحركة ما، مثل ضربة في الملاكمة، تنقبض عضلاتك بشكلٍ شديد، مما يسبب الانقباض والوخز، أو الارتجاف، تصبح حركاتك متشنجة، وستلاحظ ارتعاش يديك وذراعيك، وفي حال كان الأمر مزعجًا للغاية، أنصحك بمراجعة طبيب للاطمئنان على صحتك واستبعاد وجود أي مشكلة صحية.

 

يعد الارتجاف عرضًا مؤقتًا ناجمًا عن التعب، وسوف يتوقف ذلك بعد التمرين بعد الراحة، ويمكنك المساعدة في منع الارتجاف وتقليله عن طريق أخذ قسط من الراحة بين الجولات أو مجموعات التمارين، وأنصحك بالقيام بالإحماء قبل التمرين، وزيادة شدته بالتدريج، لمنع حدوث هذه المشكلة.

 

التغذية السليمة هي المفتاح للحفاظ على طاقتك والتعافي بشكل أسرع، الأمر الذي سيساعدك أيضًا على منع الإرهاق وارتجاف يديك بعد الملاكمة، بالإضافة إلى النصائح الآتية:
  • تناول الطعام قبل التمرين مما يساعد على الحفاظ على ارتفاع نسبة السكر في الدم والطاقة، حيث ينبغي تناول وجبة خفيفة أو وجبة صغيرة قبل التدريب بساعة إلى أربع ساعات.
  • الحفاظ على رطوبة الجسم، من خلال شرب كميات كافية من الماء خلال النهار.
  • الحصول على عدد ساعات نوم كافية، بمعدل 7-9 ساعات في الليلة والواحدة.
  • استشارة الطبيب حول تناول المكملات الغذائية التي يمكن استخدامها للحفاظ على صحة جسمك.

للمزيد:

 0 2024-08-12T18:26:35+00:00

أتمنى لك السلامة، من المحتمل أن يكون سبب الارتجاف الذي تشعر به هو التعب والإرهاق، فعندما تقوم بحركة ما، مثل... اقرأ المزيد

أتمنى لك السلامة، من المحتمل أن يكون سبب الارتجاف الذي تشعر به هو التعب والإرهاق، فعندما تقوم بحركة ما، مثل ضربة في الملاكمة، تنقبض عضلاتك بشكلٍ شديد، مما يسبب الانقباض والوخز، أو الارتجاف، تصبح حركاتك متشنجة، وستلاحظ ارتعاش يديك وذراعيك، وفي حال كان الأمر مزعجًا للغاية، أنصحك بمراجعة طبيب للاطمئنان على صحتك واستبعاد وجود أي مشكلة صحية.

 

يعد الارتجاف عرضًا مؤقتًا ناجمًا عن التعب، وسوف يتوقف ذلك بعد التمرين بعد الراحة، ويمكنك المساعدة في منع الارتجاف وتقليله عن طريق أخذ قسط من الراحة بين الجولات أو مجموعات التمارين، وأنصحك بالقيام بالإحماء قبل التمرين، وزيادة شدته بالتدريج، لمنع حدوث هذه المشكلة.

 

التغذية السليمة هي المفتاح للحفاظ على طاقتك والتعافي بشكل أسرع، الأمر الذي سيساعدك أيضًا على منع الإرهاق وارتجاف يديك بعد الملاكمة، بالإضافة إلى النصائح الآتية:
  • تناول الطعام قبل التمرين مما يساعد على الحفاظ على ارتفاع نسبة السكر في الدم والطاقة، حيث ينبغي تناول وجبة خفيفة أو وجبة صغيرة قبل التدريب بساعة إلى أربع ساعات.
  • الحفاظ على رطوبة الجسم، من خلال شرب كميات كافية من الماء خلال النهار.
  • الحصول على عدد ساعات نوم كافية، بمعدل 7-9 ساعات في الليلة والواحدة.
  • استشارة الطبيب حول تناول المكملات الغذائية التي يمكن استخدامها للحفاظ على صحة جسمك.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 12 أغسطس 2024
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب اعصاب لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني 1 2024-08-10T07:26:31+00:00
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب اعصاب لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني اقرأ المزيد
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب اعصاب لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 10 أغسطس 2024
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
آلية رياضة مقالات طبية
آلية رياضة
وفاة كيلي ماك أخبار طبية
وفاة كيلي ماك
أهمية ممارسة الرياضة لكبار السن مقالات طبية
اهمية ممارسة الرياضة لكبار السن
رياضة
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة