تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...الالم في الرقبة والكتف والظهر
2 يناير 2025
104
استخدمت يدي التي أستخدمها في الكتابة لإنجاز مهام كتابية كثيرة في أقل من ٤٨ ساعة، وبعدها شعرت بألم من الرقبة و الكتف والجهة اليسرى للظهر من الأعلى و اليد بالكامل و الرأس، منذ يومين وأنا أشعر بهذا الألم لكنه محتمل. علماً أني أستخدم يدي اليسرى، ولدي صداع نصفي
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2025-01-02T20:38:55+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
من المحتمل أن يكون سبب الألم الذي تشعرين به ناتجًا عن العمل الكتابي المستمر، مع وضعية جسم غير صحية، مما أدى إلى إجهاد عضلات اليد والكتف والرقبة، وقد يحدث الصداع النصفي نتيجةً للإجهاد والتوتر، ويمكن أن تساعدكِ النصائح الآتية في تخفيف الألم والوقاية من حدوثه من جديد:
- تناولي مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
- حاولي إراحة يدك وتجنبي حمل الأغراض الثقيلة فيها.
- قللي من التوتر قدر الإمكان، من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق.
- حاولي تجنب مسببات الصداع النصفي، مثل الروائح القوية أو قلة النوم أو التعب والإرهاق.
- خذي قسطًا من الراحة عند الكتابة، مددي فيه يدك ومعصمك مع التدليك اللطيف.
- اجلسي بوضعية مريحة للظهر والذراع واليد.
- مارسي تمارين التمدد لتحسين مرونة العضلات.
في حال استمر ألم اليد والذراع والكتف والأعراض الأخرى لفترة أطول، أنصحكِ بمراجعة طبيب مختص بأمراض العظام لمعرفة السبب الدقيق ووصف العلاج المناسب.
للمزيد:
1 2025-01-24T20:53:58+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A8%D8%B9%D8%AF%D9%87%D8%A7-%D8%B4%D8%B9%D8%B1%D8%AA-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%85-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%82%D8%A8%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%AA%D9%81-%D9%88-%D8%AC%D9%87%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%B3%D8%B1%D9%89-%D9%84%D9%84%D8%B8%D9%87%D8%B1-1815487#answer-0
من المحتمل أن يكون سبب الألم الذي تشعرين به ناتجًا عن العمل الكتابي المستمر، مع وضعية جسم غير صحية، مما... اقرأ المزيد
من المحتمل أن يكون سبب الألم الذي تشعرين به ناتجًا عن العمل الكتابي المستمر، مع وضعية جسم غير صحية، مما أدى إلى إجهاد عضلات اليد والكتف والرقبة، وقد يحدث الصداع النصفي نتيجةً للإجهاد والتوتر، ويمكن أن تساعدكِ النصائح الآتية في تخفيف الألم والوقاية من حدوثه من جديد:
- تناولي مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
- حاولي إراحة يدك وتجنبي حمل الأغراض الثقيلة فيها.
- قللي من التوتر قدر الإمكان، من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق.
- حاولي تجنب مسببات الصداع النصفي، مثل الروائح القوية أو قلة النوم أو التعب والإرهاق.
- خذي قسطًا من الراحة عند الكتابة، مددي فيه يدك ومعصمك مع التدليك اللطيف.
- اجلسي بوضعية مريحة للظهر والذراع واليد.
- مارسي تمارين التمدد لتحسين مرونة العضلات.
في حال استمر ألم اليد والذراع والكتف والأعراض الأخرى لفترة أطول، أنصحكِ بمراجعة طبيب مختص بأمراض العظام لمعرفة السبب الدقيق ووصف العلاج المناسب.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
24 يناير 2025
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني
0
2025-01-04T07:07:36+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A8%D8%B9%D8%AF%D9%87%D8%A7-%D8%B4%D8%B9%D8%B1%D8%AA-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%85-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%82%D8%A8%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%AA%D9%81-%D9%88-%D8%AC%D9%87%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%B3%D8%B1%D9%89-%D9%84%D9%84%D8%B8%D9%87%D8%B1-1815487#answer-1
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني اقرأ المزيد
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
4 يناير 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
ماهو العلاج الطبيعي للعصب الخامس وماهي الاعراض
سؤال من أنثى سنة 26
اعاني من كثره طقطقه معصم اليد والم هل طقطقتها لها اضرار وما أسبابها
سؤال من ذكر سنة 25
السلام عليكم انا لدي اصابه اسفل الظهر بسبب الجم ذهب الى طبيب وصورت وتبين في الصورة انه لا يوجد شيء...
سؤال من ذكر سنة
تحدث حركة لا اراديه في جسم تشبه الخضه يمكن ان تحدث في مره او مرتين لا اكثر او ممكن لا...
سؤال من أنثى سنة 25
الم بالارجل مستمر وصعوبه الحركه وموجوده مثل كرات متخثره عند لمس المنطقه اشعر بالم شديد خاصه وقت النوم ليلا
سؤال من أنثى سنة 18
سقطت على يدي واصبح فيها الم وازرقت وانتفخت ولم اعد استطيع ان اغلقها او احرك اصابعي صورتها صورة اشعه والدكتور...
سؤال من أنثى سنة
أعاني من اسبوع تقريبا ألم في الظهر جهة اليسار الأعلى استخدمت فولترين و مسكن الم و لكن ما في أي...
سؤال من ذكر سنة 23
أعاني من الم شديد في جانب اليمين والجانب اليسار مع عدم القدره علي الحركة أود معرفه السبب وعلاجه بأسرع وقت...
سؤال من أنثى سنة 23
الم في الظهر والاكتاف وتشنجات في الرقبة
سؤال من أنثى سنة 30
اعاني من تعب عام بالجسم وصداع وبعض الاحيان عدم توازن وعدم تركيز فحوصاتي اظهرت بانه لدي نقص حاد فيتامين دال...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين