الالم في الرقبة والكتف والظهر

icon 2 يناير 2025
icon 85
استخدمت يدي التي أستخدمها في الكتابة لإنجاز مهام كتابية كثيرة في أقل من ٤٨ ساعة، وبعدها شعرت بألم من الرقبة و الكتف والجهة اليسرى للظهر من الأعلى و اليد بالكامل و الرأس، منذ يومين وأنا أشعر بهذا الألم لكنه محتمل. علماً أني أستخدم يدي اليسرى، ولدي صداع نصفي
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

من المحتمل أن يكون سبب الألم الذي تشعرين به ناتجًا عن العمل الكتابي المستمر، مع وضعية جسم غير صحية، مما أدى إلى إجهاد عضلات اليد والكتف والرقبة، وقد يحدث الصداع النصفي نتيجةً للإجهاد والتوتر، ويمكن أن تساعدكِ النصائح الآتية في تخفيف الألم والوقاية من حدوثه من جديد:

  • تناولي مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
  • حاولي إراحة يدك وتجنبي حمل الأغراض الثقيلة فيها.
  • قللي من التوتر قدر الإمكان، من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق.
  • حاولي تجنب مسببات الصداع النصفي، مثل الروائح القوية أو قلة النوم أو التعب والإرهاق.
  • خذي قسطًا من الراحة عند الكتابة، مددي فيه يدك ومعصمك مع التدليك اللطيف.
  • اجلسي بوضعية مريحة للظهر والذراع واليد.
  • مارسي تمارين التمدد لتحسين مرونة العضلات.

في حال استمر ألم اليد والذراع والكتف والأعراض الأخرى لفترة أطول، أنصحكِ بمراجعة طبيب مختص بأمراض العظام لمعرفة السبب الدقيق ووصف العلاج المناسب.

 

للمزيد:

1 2025-01-24T20:53:58+00:00

من المحتمل أن يكون سبب الألم الذي تشعرين به ناتجًا عن العمل الكتابي المستمر، مع وضعية جسم غير صحية، مما... اقرأ المزيد

من المحتمل أن يكون سبب الألم الذي تشعرين به ناتجًا عن العمل الكتابي المستمر، مع وضعية جسم غير صحية، مما أدى إلى إجهاد عضلات اليد والكتف والرقبة، وقد يحدث الصداع النصفي نتيجةً للإجهاد والتوتر، ويمكن أن تساعدكِ النصائح الآتية في تخفيف الألم والوقاية من حدوثه من جديد:

  • تناولي مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
  • حاولي إراحة يدك وتجنبي حمل الأغراض الثقيلة فيها.
  • قللي من التوتر قدر الإمكان، من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق.
  • حاولي تجنب مسببات الصداع النصفي، مثل الروائح القوية أو قلة النوم أو التعب والإرهاق.
  • خذي قسطًا من الراحة عند الكتابة، مددي فيه يدك ومعصمك مع التدليك اللطيف.
  • اجلسي بوضعية مريحة للظهر والذراع واليد.
  • مارسي تمارين التمدد لتحسين مرونة العضلات.

في حال استمر ألم اليد والذراع والكتف والأعراض الأخرى لفترة أطول، أنصحكِ بمراجعة طبيب مختص بأمراض العظام لمعرفة السبب الدقيق ووصف العلاج المناسب.

 

للمزيد:

الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني 0 2025-01-04T07:07:36+00:00
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني اقرأ المزيد
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل

ماهو العلاج الطبيعي للعصب الخامس وماهي الاعراض

العصب الخامس عصب الاحساس في منطقه الوجه وله ثلاث افرع فرع للعين وفرع للفك العلوي وفرع للفك السفلي عليك بتحديد موقع الالم اولا ثم انصحك بمراجعه طبيب استشاري جراحه الفم والوجه والفكين للفحص والتشخيص ثم العلاج

سؤال من أنثى سنة 25

في أمراض العضلات والعظام و المفاصل

الم بالارجل مستمر وصعوبه الحركه وموجوده مثل كرات متخثره عند لمس المنطقه اشعر بالم شديد خاصه وقت النوم ليلا

الأسباب كثيره ومتنوعه عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني

سؤال من أنثى سنة 18

في أمراض العضلات والعظام و المفاصل

سقطت على يدي واصبح فيها الم وازرقت وانتفخت ولم اعد استطيع ان اغلقها او احرك اصابعي صورتها صورة اشعه والدكتور...

يجب إعادة زيارة طبيب جراحة العظام حتي لو لم يكن هناك كسور في الاشعة تورم اليد يمكن أن يكون بداية لمتلازمة ضعف التروية باليد ( Compartment Syndrome ) وهي حالة طارئة جراحيا يجب تشخيصها مبكرا والتعامل السريع معها

أعاني من اسبوع تقريبا ألم في الظهر جهة اليسار الأعلى استخدمت فولترين و مسكن الم و لكن ما في أي...

شد العضل عرض وليس مرض عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره وإليك بعض من النصائح الطبيه في حياتك اليوميه عدم حني الرقبه الجلوس والنوم الصحي والحذر عند استخدام الجوال وساده سمكها من ٨سم إلى ١٢سم وممكن العلاج الطبيعي حسب ما يراه طبيبك

أعاني من الم شديد في جانب اليمين والجانب اليسار مع عدم القدره علي الحركة أود معرفه السبب وعلاجه بأسرع وقت...

الأسباب كثيره ومتنوعه عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره حسب الفحص السريري او لتوجيهك للتخصص المعني

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
 استخدام الضماد مقالات طبية
سحب حلوى الكولا بعد العثور على مادة الحشيش أخبار طبية
اخطاء تقوم بها عند غسل يديك مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا