تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...الطريقة الصحيحة لتمارين كيجل
18 ديسمبر 2022
489
انقباض وانحلال عضلة أسفل الحوض... كيفية فصل عضلات أسفل الحوض والتركيز على تمرين كيجل والقيام به بطريقة صحيحة؟
1
18 ديسمبر 2022
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
ينصح بمراجعة اختصاصي علاج طبيعي لوصف الطريقة الصحيحة للتدريب
1
2022-12-18 07:48:49
![د. عماد الجزيري]()
د. عماد الجزيري
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D9%86%D9%82%D8%A8%D8%A7%D8%B6-%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%AD%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D8%B3%D9%81%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%88%D8%B6-%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9-%D9%81%D8%B5%D9%84-%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D8%B3%D9%81%D9%84-1654178
د. عماد الجزيري
جراحة العظام والمفاصل
ينصح بمراجعة اختصاصي علاج طبيعي لوصف الطريقة الصحيحة للتدريب
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
18 ديسمبر 2022
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
ماهو علاج شد او تشنج عضلات الفخذ الأمامية مع صعوبه حزئيه بالحركة وصعود الدرج أصبت بها بعد أدائي الاول للتمرين...
عليك مراجعة طبيب روماتيزم لاجراء الفحص السريري والتصوير والتحليل اللازم لمعرفة السبب فالاسباب كثيره وشد العضل عرض وليس مرض
سؤال من ذكر سنة 25
لدي اصابة بالعضلة الضامة واشعر بالم بسيط في الحوض وعضلة الفخذ الداخلي ماهي التمارين المطلوب عملها لاستشفاء العضلة بشكل كامل
عليك اخذ وصفه من طبيبك المعالج بالتشخيص والمطلوب ومراجعة اخصائي العلاج الطبيعي
سؤال من ذكر سنة
ماذا تسمى هذه الحالة: تقوس العمود الفقري إلى الداخل بشكل ملحوظ، بحيث يبدو البطن بارزا والخصر ممتلئ قليلا ولكن ليس...
لا بد من صورة اشعة لكامل العمود الفقري والفحص السريري لتحديد نوع الميلان هل هو جانبي او تحدب مع ميلان وهل يمكن الاستفادة من العلاج الطبيعي وما هي درجة الميلان , وبالتالي نوع العلاج من خلال التمارين ام جراحيا
سؤال من ذكر سنة
عندي شد في عضلات الرقبة واعلى الظهر ما هي التمارين التي تعمل على ارخاء العضلات ؟
التمارين كثيرة من افضلها هو رفع العنق والجذع او ما يسمى تمرين الكوبرا , يرفع الجذع والعنق ويثبت عشر ثواني ويكرر التمرين صباحا ومساء بحيث يكون الشخص ممددا على بطنه وجههه للاسفل , السباحة ..
سؤال من ذكر سنة
اتمرنت عضلات الرجل في الجيم منذ يومين ومن حينها : عدم القدرة على المشي بسبب العضلة الخلفية ( كتلة متصلبة...
عليك مراجعة طبيب عظام للفحص السريري واجراء اللازم
سؤال من ذكر سنة
هل ليس لتمارين التمدد أي أخطار على العمود الفقري والجسم عامة؟ كحركة كوبرا وتقويس الظهر للأسفل ثم إلى الأعلى و...
لا خطورة من هذا التمرين , على العكس يوصى بهذه التمارين بهدف تقوية عضلات البطن والظهر وتغذية الغضاريف
سؤال من ذكر سنة
يوجد الم منطقه الحوض اسفل عضلات البطر على الجهه اليسرى فقط يزاد عند شد عضلات البطن او الضغط على هذه...
استمر بالتمارين ولكن بشكل تدريجي مع البدئ بالتمارين السويديه قبل تمارين عضلات البطن والشد
سؤال من ذكر سنة 42
منذ شهر كنت أمارس تمرين السكوات فتعرضت لضغط على الفقرات العنقيه مما أدى لتقلص عضلات بين الكتفين وتحديدا جهة اليمين...
عليك مراجعة طبيب جراحةأعصاب او روماتيزم لإجراء اللازم او لتوجيهك للتخصص المعني
وإليك بعض من النصائح الطبيه في حياتك اليوميه عدم حني الرقبه الجلوس والنوم الصحي والحذر عند استخدام الجوال وساده سمكها من ٨سم إلى ١٢سم وممكن العلاج الطبيعي حسب ما يراه طبيبك
سؤال من ذكر سنة
كيف اقوي عضلات الركبة من الامام والخلف وماهي التمارين التي ينصح بها لتقوية الركبة
يمكن تقوية العضلات من خلال جهاز تقوية العضلات الرباعية وعكس الاتجاه مع مقاومة بالوزن , ينصح مراجعة مركز علاج طبيعي لارشادك لهذه التمارين واداءها وفي اكثر من وضع للجسم
سؤال من ذكر سنة
اعاني من تشنج عضلي مرقوق بتخدر في حالة ممارسة كرة القدم أو صعود مرتفع ويكون هذا التشنج على مستوى العضلة...
عليك مراجعة طبيب روماتيزم لاجراء الفحص السريري والتصوير والتحليل اللازم لمعرفة السبب فالاسباب كثيره
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
1467
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20870
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3273
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره