طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

menu موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
search-icon
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

وجع في العرقوب الخاص بي

وجع في العرقوب الخاص بي
icon 3 أكتوبر 2024
icon 1242
أنا عمري 22 سنة ووزني 105 كلغ كنت أمارس رياضة نط الحبل لمدة 30 دقيقة لمدة شهر، وكنت أمارسها 5 أيام في الأسبوع وارتاح يومين والآن العقروب الخاص بي يؤلمني فما الحل الآن
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

من الطبيعي أن تشعر ببعض الألم بعد ممارسة تمارين قوية ومكثفة مثل نط الحبل، خاصةً إذا كنت قد بدأت مؤخرًا في ممارسة هذه التمارين، ومن الأسباب المحتملة للألم في العرقوب ما يلي:

  • الإجهاد العضلي: قد يكون الألم ناتجًا عن إجهاد عضلات الساق والكاحل والعقب، وهي العضلات التي تستخدم بشكل مكثف أثناء نط الحبل.
  • التهاب الأوتار: قد يكون هناك التهاب في الأوتار التي تربط العضلات بالعظام في منطقة الكاحل والعقب.
  • إصابة طفيفة: قد تكون هناك إصابة طفيفة في المفصل أو العضلة لم تلاحظها في البداية.

أنصحك باتباع التدابير التالية للمساعدة على التخفيف من الأعراض:

  • الراحة: أهم شيء في هذه المرحلة هو الراحة التامة للقدم والكاحل، وتجنب أي نشاط يزيد الألم.
  • الكمادات الباردة: ضع كمادات من الثلج مثل كيس من الخضار المجمدة ملفوف في منشفة على المنطقة المؤلمة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم، قد يساعد الثلج على تقليل الالتهاب والتورم.
  • الضغط: استخدم ضمادة ضاغطة حول الكاحل لتقليل التورم.
  • رفع القدم: حاول رفع قدمك على وسادة عند الجلوس أو الاستلقاء لتقليل التورم.
  • الأدوية المسكنة: يمكنك تناول أدوية مسكنة للألم لتخفيف الألم والالتهاب بعد استشارة الصيدلي أو الطبيب قبل تناول أي دواء جديد.
  • التمارين الخفيفة: بعد أن يهدأ الألم، يمكنك البدء في القيام ببعض تمارين الإطالة الخفيفة للمساعدة على استعادة مرونة العضلات.
  • تدليك خفيف: يمكنك تدليك المنطقة برفق بحركات دائرية لتقليل التوتر العضلي.
  • العودة التدريجية للتمرين: بعد الشفاء التام، يمكنك العودة التدريجية إلى ممارسة الرياضة، مع زيادة مدة وشدة التمرين تدريجيًا.

إذا استمر الألم أو زاد سوءًا، يجب عليك استشارة الطبيب لتشخيص وعلاج الحالة بشكل صحيح.

 

للمزيد:

 0 2024-10-03 17:10:39
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
صيدلاني

من الطبيعي أن تشعر ببعض الألم بعد ممارسة تمارين قوية ومكثفة مثل نط الحبل، خاصةً إذا كنت قد بدأت مؤخرًا... اقرأ المزيد

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 3 أكتوبر 2024
altibbi logo
question_answer_inread_text_new_ksa احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة. question_answer_inread_url_new_ksa
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني 0 2024-10-03 14:36:19
الدكتور مازن اسعد العسيلي
الدكتور مازن اسعد العسيلي
الروماتيزم والمفاصل
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني اقرأ المزيد
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 3 أكتوبر 2024
altibbi logo
question_answer_inread_text_new_ksa احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة. question_answer_inread_url_new_ksa

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

ارسل التعليق
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل

سؤال من أنثى سنة

في أمراض العضلات والعظام و المفاصل

اعاني من آلام شديدة عند ثني ركبتي اليسرى وقد اجريت جهاز رنين وقال لي أحدهم تمزق اربطة وقال طبيب اخر...

عليك المتابعه مع طبيب جراحة العظام فهو التخصص المهم لحالتك ممكن العلاج يكون تحفظي ومضاد التهاب وتمارين لتقوية العضلات حول مفصل الركبه العلاج الطبيعي وحسب حالتك ممكن يكون الجراحه او منظار حسب ما يراه طبيبك الجراح

سؤال من ذكر سنة

في أمراض العضلات والعظام و المفاصل

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته...رفعت سؤالي بالصور لان حدود الكتابه لا تسمح بشرح حالتي بشكل وافي حتى يتسنى لحضراتكم التشخيص...

الأسباب كثيره ومتنوعه عليك مراجعة طبيب روماتيزم او أعصاب للفحص السريري لإجراء اللازم وإليك بعض من النصائح الطبيه في حياتك اليوميه عدم رفع الأشياء الثقيله والوقوف يكون بتباعد القدمين او رفع احد القدمين على مرتفع عدم الانحناء والنوم والجلوس الصحي وساده سمكها ٨سم الى١٢سم عدم حني الرقبه والحذر عند استخدام الجوال وممكن العلاج الطبيعي حسب ما يراه طبيبك

سؤال من ذكر سنة 38

في أمراض العضلات والعظام و المفاصل

الام بالظهر — التشخيص ؟ وكيفية العلاج

مشاكل غصروفيه وطفره خلقيه إليك بعض من النصائح الطبيه في حياتك اليوميه عدم رفع الأشياء الثقيله والوقوف يكون بتباعد القدمين او رفع احد القدمين على مرتفع عدم الانحناء والنوم والجلوس الصحي وممكن العلاج الطبيعي حسب ما يراه طبيبك ويفضل مراجعة طبيب جراحة أعصاب لتقييم وضعك

سؤال من أنثى سنة 20

في أمراض العضلات والعظام و المفاصل

عمري ٢٠ اعاني منذ سنين من الم غريب في اسفل ظهري جهة اليمين الألم يأتي فقط عندما اقوم بلمس رقبتي...

الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني لان الأسباب كثيره ومتنوعه
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
فوائد البقدونس
حب الشباب
إنفلونزا الطيور أخبار طبية
انفلونزا الطيور
انفلونزا الطيور
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب
اطفال الانابيب
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة