مشاكل وآلام اسفل الضهر ولعب رياضة الملاكمة

يعتمد قرار استمرار ممارسة الملاكمة مع انزلاق القرص الخفيف (LV5/SV1) على عدة عوامل، ةتشمل:

• شدة الأعراض: إذا كنت تعاني من ألم أو وخز أو تنميل خفيف في أسفل الظهر أو الساق فقط، فقد تتمكن من الاستمرار في الملاكمة مع اتخاذ خطوات لتجنب تفاقم الحالة.
• مدى استقرار القرص: سيحدد طبيبك من خلال الفحص السريري واختبارات التصوير مثل التصوير بالرنين المغناطيسي مدى استقرار القرص المنزلق.
• نوع تقنيات الملاكمة التي تمارسها: بعض تقنيات الملاكمة، مثل اللفات والانحناءات، قد تُجهد أسفل الظهر أكثر من غيرها.
• خيارات العلاج الأخرى: قد يوصي طبيبك بالعلاج الطبيعي أو العلاج بالتمدد أو مسكنات الألم أو حقن الستيرويد لتخفيف الأعراض وتحسين وظيفة الظهر.

من المهم استشارة طبيبك لتقييم حالتك بشكل كامل ومناقشة المخاطر والفوائد المحتملة لاستمرار ممارسة الملاكمة، وانتبه للألم والتصلب والخدر. إذا تفاقمت الأعراض، فتوقف عن الملاكمة واستشر طبيبك.

حاول ممارسة تمارين تقوية عضلات البطن والظهر للحفاظ على قوة ودعم أسفل الظهر، واحرص على الإحماء بشكل كافٍ قبل ممارسة الملاكمة وتمدد بعدها.

للمزيد:

• أسباب الانزلاق الغضروفي القطني، وأهم اأعراضه
• 5 من أهم أعراض الانزلاق الغضروفي تعرف عليها