الرياضة والبداية بها

icon 19 نوفمبر 2021
icon 230
انا مبتدى في الرياضة ولدي بعض الوزن هل من الطبيعي ان يأتي لي الم في صدري خفيف والم عضلات ؟ بدون اعراض اخرى
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يعاني بعض الأشخاص من الألم الخفيف في الصدر والألم في العضلات بدون أعراض أخرى بعد ممارسة أي من الأنشطة التالية:

  • البدء بممارسة التمارين الرياضية للمرة الأولى.
  • العمل على إضافة نشاط أو تمرين جديد إلى التمارين الرياضية.
  • العمل على زيادة شدة التمرين الرياضي مثل زيادة الوزن  أو عدد مرات التكرار أو سرعة التمارين وغيرها.
  • العمل على أداء نفس التمرين عدة مرات دون أخذ قسط كاف من الراحة.

لا يوجد ما يثير القلق ولكن ينصح بضرورة مراجعة الطبيب المختص في حال عدم نجاح النصائح التالية:

  • تجنب ممارسة التمارين الرياضية الشديدة دفعة واحدة بل يجب التدرج في ذلك.
  • تجنب رفع الأثقال دون إشراف المدربين.
  • تجنب البدء بممارسة التمارين الرياضية بدون إحماء.
  • ضرورة الحصول على الراحة بعد ممارسة التمارين الرياضية الشديدة.
  • ضرورة اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

كما ينصح بضرورة مراجعة الطبيب المختص في حال ظهور أي من الأعراض التالية بعد التمارين الرياضية:

  • الألم الشديد غير المحتمل.
  • التورم أو الانتفاخ في أماكن معينة في الجسم.
  • الاضطراب في نطاق حركة المفاصل.
  • البول يظهر بلون داكن أو عدم القدرة على إنتاج البول.

ومن جهة أخرى فإن الشعور بألم في الصدر قد يعود للعديد من الأسباب المختلفة ومنها ما يلي:

للمزيد:

0 2022-01-22T01:30:50+00:00

يعاني بعض الأشخاص من الألم الخفيف في الصدر والألم في العضلات بدون أعراض أخرى بعد ممارسة أي من الأنشطة التالية:

  • البدء بممارسة التمارين الرياضية للمرة الأولى.
  • العمل على إضافة نشاط أو تمرين جديد إلى التمارين الرياضية.
  • العمل على زيادة شدة التمرين الرياضي مثل زيادة الوزن  أو عدد مرات التكرار أو سرعة التمارين وغيرها.
  • العمل على أداء نفس التمرين عدة مرات دون أخذ قسط كاف من الراحة.

لا يوجد ما يثير القلق ولكن ينصح بضرورة مراجعة الطبيب المختص في حال عدم نجاح النصائح التالية:

  • تجنب ممارسة التمارين الرياضية الشديدة دفعة واحدة بل يجب التدرج في ذلك.
  • تجنب رفع الأثقال دون إشراف المدربين.
  • تجنب البدء بممارسة التمارين الرياضية بدون إحماء.
  • ضرورة الحصول على الراحة بعد ممارسة التمارين الرياضية الشديدة.
  • ضرورة اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

كما ينصح بضرورة مراجعة الطبيب المختص في حال ظهور أي من الأعراض التالية بعد التمارين الرياضية:

  • الألم الشديد غير المحتمل.
  • التورم أو الانتفاخ في أماكن معينة في الجسم.
  • الاضطراب في نطاق حركة المفاصل.
  • البول يظهر بلون داكن أو عدم القدرة على إنتاج البول.

ومن جهة أخرى فإن الشعور بألم في الصدر قد يعود للعديد من الأسباب المختلفة ومنها ما يلي:

للمزيد:

يفضل مراجعة طبيب 0 2021-11-20T10:37:25+00:00
يفضل مراجعة طبيب

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
التمر غذاء ودواء في ان واحد مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا