سؤال من ذكر سنة

أمراض العضلات والعظام و المفاصل

لا استطيع فرد الركبة للاخر

icon تم إنشاؤها في 20 يناير 2023
icon تم تعديله في 28 يونيو 2025
icon 892
انا سني ١٦ سنة وبمارس رياضة كرة قدم ف انا مش بعرف افرد الركبة الشمال للمدي الكامل وفي فرق بسيط عن الركبة الثانية ومش عارف من ايه وعمري ما جالي اصابة

إجابات الأطباء على السؤال

تمنياتي لك بالشفاء العاجل، من الواضح أنك تواجه صعوبة في تمديد ركبتك اليسرى بالكامل أثناء ممارسة رياضة كرة القدم، وقد... اقرأ المزيد

تمنياتي لك بالشفاء العاجل، من الواضح أنك تواجه صعوبة في تمديد ركبتك اليسرى بالكامل أثناء ممارسة رياضة كرة القدم، وقد ذلك ناتجًا عن نقص في المرونة أو قصر في عضلات الركبة، كما قد تنتج المشكلة عن بعض العوامل مثل عدم تمارين الإحماء الكافية قبل اللعب أو ممارسة التمارين الرياضية المكثفة.

 

سأقدم لك بعض النصائح التي قد تساعد في تخفيف ألم الركبة وتحسين حركتها:

  • خذ قسطًا من الراحة ريثما تتحسن الأعراض.
  • قم بتمارين الإطالة والتسخين قبل ممارسة الرياضة واحرص على ممارسة تمارين لتقوية عضلات الركبة.
  • ضع كمادات باردة أو دافئة على منطقة الركبة عدة مرات في اليوم.
  • ارفع ساقيك على وسائد مريحة عند الجلوس.
  • تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
  • راقب الأعراض، وفي حال استمرارها أو تفاقمها، من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان.

للمزيد:

د. نشات عبدالعال
جراحة العظام والمفاصل
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحالة اقرأ المزيد
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحالة

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

اضفنا الى مصادر البحث
100% مجاناً Avatar Logo
اسال طبيب معتمد مجاناً!

حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق

حمل التطبيق واسال الطبيبarrow

السؤال 1 من 2
لمن تبحث عن هذه المعلومة؟
السؤال 2 من 2
هل سبق واستشرت طبيباً لهذه الحالة؟
Avatar Logo
مئات الآلاف من المرضى وثقوا بطبيبهم هنا

اسأل طبيباً الآن, الطبيب جاهز يجيب على سؤالك في دقائق

استشر طبيب

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
ثمان خطوات لتبدو السيدات اصغر سنا مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً