تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...لا استطيع فرد الركبة للاخر
20 يناير 2023
598
انا سني ١٦ سنة وبمارس رياضة كرة قدم ف انا مش بعرف افرد الركبة الشمال للمدي الكامل وفي فرق بسيط عن الركبة الثانية ومش عارف من ايه وعمري ما جالي اصابة
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2023-01-20T22:36:16+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تمنياتي لك بالشفاء العاجل، من الواضح أنك تواجه صعوبة في تمديد ركبتك اليسرى بالكامل أثناء ممارسة رياضة كرة القدم، وقد ذلك ناتجًا عن نقص في المرونة أو قصر في عضلات الركبة، كما قد تنتج المشكلة عن بعض العوامل مثل عدم تمارين الإحماء الكافية قبل اللعب أو ممارسة التمارين الرياضية المكثفة.
سأقدم لك بعض النصائح التي قد تساعد في تخفيف ألم الركبة وتحسين حركتها:
- خذ قسطًا من الراحة ريثما تتحسن الأعراض.
- قم بتمارين الإطالة والتسخين قبل ممارسة الرياضة واحرص على ممارسة تمارين لتقوية عضلات الركبة.
- ضع كمادات باردة أو دافئة على منطقة الركبة عدة مرات في اليوم.
- ارفع ساقيك على وسائد مريحة عند الجلوس.
- تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
- راقب الأعراض، وفي حال استمرارها أو تفاقمها، من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان.
للمزيد:
0 2025-06-28T17:59:52+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B3%D9%86%D9%8A-%D9%88%D8%A8%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3-%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D9%83%D8%B1%D8%A9-%D9%82%D8%AF%D9%85-%D9%81-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%85%D8%B4-%D8%A8%D8%B9%D8%B1%D9%81-%D8%A7%D9%81%D8%B1%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%83%D8%A8%D8%A9-1666566#answer-0
تمنياتي لك بالشفاء العاجل، من الواضح أنك تواجه صعوبة في تمديد ركبتك اليسرى بالكامل أثناء ممارسة رياضة كرة القدم، وقد... اقرأ المزيد
تمنياتي لك بالشفاء العاجل، من الواضح أنك تواجه صعوبة في تمديد ركبتك اليسرى بالكامل أثناء ممارسة رياضة كرة القدم، وقد ذلك ناتجًا عن نقص في المرونة أو قصر في عضلات الركبة، كما قد تنتج المشكلة عن بعض العوامل مثل عدم تمارين الإحماء الكافية قبل اللعب أو ممارسة التمارين الرياضية المكثفة.
سأقدم لك بعض النصائح التي قد تساعد في تخفيف ألم الركبة وتحسين حركتها:
- خذ قسطًا من الراحة ريثما تتحسن الأعراض.
- قم بتمارين الإطالة والتسخين قبل ممارسة الرياضة واحرص على ممارسة تمارين لتقوية عضلات الركبة.
- ضع كمادات باردة أو دافئة على منطقة الركبة عدة مرات في اليوم.
- ارفع ساقيك على وسائد مريحة عند الجلوس.
- تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
- راقب الأعراض، وفي حال استمرارها أو تفاقمها، من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
28 يونيو 2025
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحالة
0
2023-01-21T17:18:53+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B3%D9%86%D9%8A-%D9%88%D8%A8%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3-%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D9%83%D8%B1%D8%A9-%D9%82%D8%AF%D9%85-%D9%81-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%85%D8%B4-%D8%A8%D8%B9%D8%B1%D9%81-%D8%A7%D9%81%D8%B1%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%83%D8%A8%D8%A9-1666566#answer-1
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحالة اقرأ المزيد
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحالة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
21 يناير 2023
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
ماهو العلاج الطبيعي للعصب الخامس وماهي الاعراض
سؤال من أنثى سنة 26
اعاني من كثره طقطقه معصم اليد والم هل طقطقتها لها اضرار وما أسبابها
سؤال من ذكر سنة 25
السلام عليكم انا لدي اصابه اسفل الظهر بسبب الجم ذهب الى طبيب وصورت وتبين في الصورة انه لا يوجد شيء...
سؤال من ذكر سنة
تحدث حركة لا اراديه في جسم تشبه الخضه يمكن ان تحدث في مره او مرتين لا اكثر او ممكن لا...
سؤال من أنثى سنة 25
الم بالارجل مستمر وصعوبه الحركه وموجوده مثل كرات متخثره عند لمس المنطقه اشعر بالم شديد خاصه وقت النوم ليلا
سؤال من أنثى سنة 18
سقطت على يدي واصبح فيها الم وازرقت وانتفخت ولم اعد استطيع ان اغلقها او احرك اصابعي صورتها صورة اشعه والدكتور...
سؤال من أنثى سنة
أعاني من اسبوع تقريبا ألم في الظهر جهة اليسار الأعلى استخدمت فولترين و مسكن الم و لكن ما في أي...
سؤال من ذكر سنة 23
أعاني من الم شديد في جانب اليمين والجانب اليسار مع عدم القدره علي الحركة أود معرفه السبب وعلاجه بأسرع وقت...
سؤال من أنثى سنة 23
الم في الظهر والاكتاف وتشنجات في الرقبة
سؤال من أنثى سنة 30
اعاني من تعب عام بالجسم وصداع وبعض الاحيان عدم توازن وعدم تركيز فحوصاتي اظهرت بانه لدي نقص حاد فيتامين دال...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين