تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...افضل فيتامين للاعصاب والعضلات
26 فبراير 2024
1782
أنا ألعب رياضة كمال الأجسام وأعاني أحياناً من ألم في الأعصاب في أطرافي، ما هو افضل فيتامين للاعصاب والعضلات؟
1
26 فبراير 2024
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
قد يصعب تحديد فيتامين واحد يكون الأفضل لكل من الأعصاب والعضلات، حيث لكل فيتامين آلية عمل محددة في العمل على العضلات والأعصاب، ويمكن توضيح الفيتامينات والمكملات الضرورية للعضلات أثناء ممارسة رياضة كمال الأجسام والتي تساعد في شفاء وبناء العضلات كما يلي:
- الأطعمة الغنية بالبروتينات، حيث أنها وحدة البناء الأساسية في الأنسجة والعضلات المختلفة.
- الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية.
- فيتامين سي، حيث يساعد في عملية إنتاج الكولاجين لبناء الأنسجة والعضلات خاصة في حال تعرضها للإصابة.
- أحماض أوميغا 3 الدهنية، حيث أنها ضرورية للتقليل من الالتهابات وضرورية لشفاء العضلات.
- الزنك، حيث يساعد في تكوين كل من البروتينات والأنزيمات المختلفة الضرورية لإصلاح وشفاء الأنسجة.
- الكالسيوم وفيتامين د، حيث فيتامين د له دور في امتصاص الكالسيوم الضروري للتقلصات العضلية والإشارات العصبية المختلفة.
- الكرياتين، حيث يساعد في إنتاج الطاقة الضرورية لممارسة التمارين المختلفة.
- المغنيسيوم.
- فيتامين ك1 وفيتامين ك2.
وأما فيما يخص الفيتامينات الضرورية للأعصاب، فيفضل عند اختيارها أن تحتوي على الفيتامينات والمكملات التالية:
- فيتامينات ب المختلفة، خاصة فيتامين B1 وفيتامين B6 وفيتامين B12.
- حمض ألفا ليبويك.
- أسيتيل إل كارنيتين.
- أسيتيل سيستين.
- الكركمين.
- زيت السمك.
للمزيد:
1 2024-02-26 11:38:38الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A8-%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D9%83%D9%85%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AC%D8%B3%D8%A7%D9%85-%D9%88%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85-%D9%81%D9%8A-1770253
الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
دكتور صيدله
قد يصعب تحديد فيتامين واحد يكون الأفضل لكل من الأعصاب والعضلات، حيث لكل فيتامين آلية عمل محددة في العمل على... اقرأ المزيد
قد يصعب تحديد فيتامين واحد يكون الأفضل لكل من الأعصاب والعضلات، حيث لكل فيتامين آلية عمل محددة في العمل على العضلات والأعصاب، ويمكن توضيح الفيتامينات والمكملات الضرورية للعضلات أثناء ممارسة رياضة كمال الأجسام والتي تساعد في شفاء وبناء العضلات كما يلي:
- الأطعمة الغنية بالبروتينات، حيث أنها وحدة البناء الأساسية في الأنسجة والعضلات المختلفة.
- الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية.
- فيتامين سي، حيث يساعد في عملية إنتاج الكولاجين لبناء الأنسجة والعضلات خاصة في حال تعرضها للإصابة.
- أحماض أوميغا 3 الدهنية، حيث أنها ضرورية للتقليل من الالتهابات وضرورية لشفاء العضلات.
- الزنك، حيث يساعد في تكوين كل من البروتينات والأنزيمات المختلفة الضرورية لإصلاح وشفاء الأنسجة.
- الكالسيوم وفيتامين د، حيث فيتامين د له دور في امتصاص الكالسيوم الضروري للتقلصات العضلية والإشارات العصبية المختلفة.
- الكرياتين، حيث يساعد في إنتاج الطاقة الضرورية لممارسة التمارين المختلفة.
- المغنيسيوم.
- فيتامين ك1 وفيتامين ك2.
وأما فيما يخص الفيتامينات الضرورية للأعصاب، فيفضل عند اختيارها أن تحتوي على الفيتامينات والمكملات التالية:
- فيتامينات ب المختلفة، خاصة فيتامين B1 وفيتامين B6 وفيتامين B12.
- حمض ألفا ليبويك.
- أسيتيل إل كارنيتين.
- أسيتيل سيستين.
- الكركمين.
- زيت السمك.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
26 فبراير 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
ماهو العلاج الطبيعي للعصب الخامس وماهي الاعراض
العصب الخامس عصب الاحساس في منطقه الوجه وله ثلاث افرع فرع للعين وفرع للفك العلوي وفرع للفك السفلي عليك بتحديد موقع الالم اولا ثم انصحك بمراجعه طبيب استشاري جراحه الفم والوجه والفكين للفحص والتشخيص ثم العلاج
سؤال من أنثى سنة 26
اعاني من كثره طقطقه معصم اليد والم هل طقطقتها لها اضرار وما أسبابها
الاسباب كثيره عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لاجراء اللازم
سؤال من ذكر سنة 24
السلام عليكم انا لدي اصابه اسفل الظهر بسبب الجم ذهب الى طبيب وصورت وتبين في الصورة انه لا يوجد شيء...
ممكن تحتاج لتصوير رنين او اجراء تحاليل لاستبعاد اسباب اخرى وهي كثيره
سؤال من ذكر سنة
تحدث حركة لا اراديه في جسم تشبه الخضه يمكن ان تحدث في مره او مرتين لا اكثر او ممكن لا...
عليك مراجعة طبيب اعصاب
سؤال من أنثى سنة 25
الم بالارجل مستمر وصعوبه الحركه وموجوده مثل كرات متخثره عند لمس المنطقه اشعر بالم شديد خاصه وقت النوم ليلا
الأسباب كثيره ومتنوعه عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني
سؤال من أنثى سنة 18
سقطت على يدي واصبح فيها الم وازرقت وانتفخت ولم اعد استطيع ان اغلقها او احرك اصابعي صورتها صورة اشعه والدكتور...
يجب إعادة زيارة طبيب جراحة العظام حتي لو لم يكن هناك كسور في الاشعة تورم اليد يمكن أن يكون بداية لمتلازمة ضعف التروية باليد ( Compartment Syndrome ) وهي حالة طارئة جراحيا يجب تشخيصها مبكرا والتعامل السريع معها
سؤال من أنثى سنة
أعاني من اسبوع تقريبا ألم في الظهر جهة اليسار الأعلى استخدمت فولترين و مسكن الم و لكن ما في أي...
شد العضل عرض وليس مرض
عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره وإليك بعض من النصائح الطبيه في حياتك اليوميه عدم حني الرقبه الجلوس والنوم الصحي والحذر عند استخدام الجوال وساده سمكها من ٨سم إلى ١٢سم وممكن العلاج الطبيعي حسب ما يراه طبيبك
سؤال من ذكر سنة 23
أعاني من الم شديد في جانب اليمين والجانب اليسار مع عدم القدره علي الحركة أود معرفه السبب وعلاجه بأسرع وقت...
الأسباب كثيره ومتنوعه عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره حسب الفحص السريري او لتوجيهك للتخصص المعني
سؤال من أنثى سنة 22
الم في الظهر والاكتاف وتشنجات في الرقبة
اين التقرير
سؤال من أنثى سنة 30
اعاني من تعب عام بالجسم وصداع وبعض الاحيان عدم توازن وعدم تركيز فحوصاتي اظهرت بانه لدي نقص حاد فيتامين دال...
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحاله
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره