افضل فيتامين للاعصاب والعضلات
إجابات الأطباء على السؤال
قد يصعب تحديد فيتامين واحد يكون الأفضل لكل من الأعصاب والعضلات، حيث لكل فيتامين آلية عمل محددة في العمل على العضلات والأعصاب، ويمكن توضيح الفيتامينات والمكملات الضرورية للعضلات أثناء ممارسة رياضة كمال الأجسام والتي تساعد في شفاء وبناء العضلات كما يلي:
- الأطعمة الغنية بالبروتينات، حيث أنها وحدة البناء الأساسية في الأنسجة والعضلات المختلفة.
- الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية.
- فيتامين سي، حيث يساعد في عملية إنتاج الكولاجين لبناء الأنسجة والعضلات خاصة في حال تعرضها للإصابة.
- أحماض أوميغا 3 الدهنية، حيث أنها ضرورية للتقليل من الالتهابات وضرورية لشفاء العضلات.
- الزنك، حيث يساعد في تكوين كل من البروتينات والأنزيمات المختلفة الضرورية لإصلاح وشفاء الأنسجة.
- الكالسيوم وفيتامين د، حيث فيتامين د له دور في امتصاص الكالسيوم الضروري للتقلصات العضلية والإشارات العصبية المختلفة.
- الكرياتين، حيث يساعد في إنتاج الطاقة الضرورية لممارسة التمارين المختلفة.
- المغنيسيوم.
- فيتامين ك1 وفيتامين ك2.
وأما فيما يخص الفيتامينات الضرورية للأعصاب، فيفضل عند اختيارها أن تحتوي على الفيتامينات والمكملات التالية:
- فيتامينات ب المختلفة، خاصة فيتامين B1 وفيتامين B6 وفيتامين B12.
- حمض ألفا ليبويك.
- أسيتيل إل كارنيتين.
- أسيتيل سيستين.
- الكركمين.
- زيت السمك.
للمزيد:
1 2024-02-26 11:38:38
قد يصعب تحديد فيتامين واحد يكون الأفضل لكل من الأعصاب والعضلات، حيث لكل فيتامين آلية عمل محددة في العمل على العضلات والأعصاب، ويمكن توضيح الفيتامينات والمكملات الضرورية للعضلات أثناء ممارسة رياضة كمال الأجسام والتي تساعد في شفاء وبناء العضلات كما يلي:
- الأطعمة الغنية بالبروتينات، حيث أنها وحدة البناء الأساسية في الأنسجة والعضلات المختلفة.
- الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية.
- فيتامين سي، حيث يساعد في عملية إنتاج الكولاجين لبناء الأنسجة والعضلات خاصة في حال تعرضها للإصابة.
- أحماض أوميغا 3 الدهنية، حيث أنها ضرورية للتقليل من الالتهابات وضرورية لشفاء العضلات.
- الزنك، حيث يساعد في تكوين كل من البروتينات والأنزيمات المختلفة الضرورية لإصلاح وشفاء الأنسجة.
- الكالسيوم وفيتامين د، حيث فيتامين د له دور في امتصاص الكالسيوم الضروري للتقلصات العضلية والإشارات العصبية المختلفة.
- الكرياتين، حيث يساعد في إنتاج الطاقة الضرورية لممارسة التمارين المختلفة.
- المغنيسيوم.
- فيتامين ك1 وفيتامين ك2.
وأما فيما يخص الفيتامينات الضرورية للأعصاب، فيفضل عند اختيارها أن تحتوي على الفيتامينات والمكملات التالية:
- فيتامينات ب المختلفة، خاصة فيتامين B1 وفيتامين B6 وفيتامين B12.
- حمض ألفا ليبويك.
- أسيتيل إل كارنيتين.
- أسيتيل سيستين.
- الكركمين.
- زيت السمك.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 26
بدات فرقعة في الركبة اليسرى بعد دلك اصبحت اليمنى كدلك تفرقع مع الم فيها واحساس متل الزر شئ يدخل ويخرج...
سؤال من ذكر سنة
ما هو علاج النقرس؟ وهل هناك طريقة للتخلص من أعراض النقرس بسرعة؟
علاج النقرس يهدف إلى تخفيف أعراض النوبة الحادة من التهاب المفاصل الناجم عن ارتفاع مستويات حمض البول أو حمض اليوك في الدم، ومنع حدوث نوبات مستقبلية، وخفض مستويات حمض اليوريك في الدم إلى المستوى الطبيعي.
يعتمد علاج نوبة النقرس الحادة على تخفيف الألم والالتهاب، وتشمل الأدوية المستخدمة في ذلك:
- مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs)، مثل الإيبوبروفين أو نابروكسين.
- دواء كولشيسين، وهو دواء مضاد للالتهابات ومضاد للألم.
- الكورتيكوستيرويدات، مثل بريدنيزون.
يمكن أن يبدأ المريض بتناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية أو دواء كولشيسين عند ظهور أعراض نوبة النقرس، وإذا لم تكن هذه الأدوية فعالة، فقد يصف الطبيب الكورتيكوستيرويدات.
يمكن الوقاية من نوبات النقرس المستقبلية عن طريق خفض مستويات حمض اليوريك في الدم إلى المستوى الطبيعي. وتشمل الأدوية المستخدمة في ذلك:
- مثبطات أوكسيديز الزانثين، مثل ألوبيرونول أو فيبوكسوفين.
- الأدوية التي تزيد من إفراز حمض اليوريك في البول.
كما يوصى الطبيب بإجراء تغييرات في نمط الحياة للمساعدة على الوقاية من نوبات النقرس المستقبلية، مثل:
- الحفاظ على وزن صحي.
- اتباع نظام غذائي صحي لا يؤدي إلى ارتفاع مستويات حمض اليوريك في البول.
- شرب الكثير من الماء.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
ما هو سبب الم الرقبة عندي حرقة فيها والم في اعصابها ما الغلاج وجزيتم خيرا معالعلم اني وقعت على طرف...
سؤال من أنثى سنة 33
ماهي أعراض ضعف عضلات أسفل الظهر....والرقبة وحسب ما وضح في الشعه في وضعيه جانبيه منحنيه للاسفل العمود الفقري في حاله...
سؤال من أنثى سنة
اعاني من آلام شديدة عند ثني ركبتي اليسرى وقد اجريت جهاز رنين وقال لي أحدهم تمزق اربطة وقال طبيب اخر...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم عملت عملية شق عظمى من اسبوع مرفق صورة الاشعه بعد يوم من العمليه سؤالى هل التقوس اتعدل ميه...
سؤال من أنثى سنة 22
اعاني من مسمار في اصبع قدمي ويؤلمني جدا وكان منتفخ ولكن بعد فتره تحول الجلد الى الاسود
سؤال من ذكر سنة 30
اعانى من الم مبرح ف ابهام اليد اليسرى يأتى على هيئه وخز شديد ف عظام الاصبع احيانا يأتى الالم بشكل...
سؤال من ذكر سنة 35
السلام عليكم حكيم ..اعاني منذ شهور الم في ظهر بشكل شديد ...واليوم عملت طبق محوري .. السؤال هل يتعالج بدواء...
سؤال من ذكر سنة
كنت بجري جامد وانا في مكاني وركبتي والكاحل حصل فيهم الم تاني يوم بقالي ٤ ايام في الالم ده اي...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره