طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

انا اعمل موظف في مكتب واعمل على الحاسبة لمدة ساعات متواصلة وظهري يولمن

icon 29 يونيو 2015
icon 890
انا اعمل موظف في مكتب واعمل على الحاسبة لمدة 5 ساعات متواصلة وظهري يولمني هل من رياضة لتقليل لتقوية عظلات الظهر وازالة الالم
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

ينصح عدم الجلوس لفترات طويلة والعمل على تقوية عضلات الظهر والسباحة , للتفصيل العودة لمقالة حول الام الظهر لدى موظفي المكاتب على موقع الطبي 1 2015-06-30T06:26:22+00:00
ينصح عدم الجلوس لفترات طويلة والعمل على تقوية عضلات الظهر والسباحة , للتفصيل العودة لمقالة حول الام الظهر لدى موظفي... اقرأ المزيد
ينصح عدم الجلوس لفترات طويلة والعمل على تقوية عضلات الظهر والسباحة , للتفصيل العودة لمقالة حول الام الظهر لدى موظفي المكاتب على موقع الطبي
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 30 يونيو 2015
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل

سؤال من ذكر سنة

في أمراض العضلات والعظام و المفاصل

اعاني من الم في وسط ظهري في العمود فقري تماما مستمر ومتقطع اجلس لفترات طويلة على الكمبيوتر بحكم عملي وارتاح...

في الاعمار الشابة هذا الالم غالبا بسبب تقلصات عضلية وضعف عضلات الظهر , في حال استمرار الالم ينصح مراجعة مركز علاج طبيعي , قد تحتاج بعض الصور الشعاعية

سؤال من ذكر سنة

في أمراض العضلات والعظام و المفاصل

لاعب كورة وعندي الام في فوق الركبة في الجهة اليسرى يمكن يكون اجهاد و تدريبات يوميه وعندي دوا اتناوله اسمه...

اذا كان لا بد من التدريب فلا ضير في ذلك مع ضرورة الاحماء الكافي واخذ الدواء وعدم الاجهاد واستخدام كمادات باردة ومسح الركبة بنوع من الدهون المسكنة دون مساج ومراجعة جراح العظام

سؤال من ذكر سنة

في أمراض العضلات والعظام و المفاصل

انا موظف وعملي يتطلب مني الجلوس لساعات طويلة امام الكمبيوتر قد تتجاوز في بعض الاحيان خمس ساعات متقطعة واعاني من...

يمكنك عمل تمترين فردية بتحريك عضلات المنطقة المتأثرة عدة مرات في اليوم، ويمكنك عمل تدليك للمنطقة أيضا عن طريق مدلك ، أو زوجتك مثلا.

سؤال من أنثى سنة 30

في أمراض العضلات والعظام و المفاصل

أعاني من ألم في كعب رجلي اليمنى واليسرى مع العلم اني اعمل رياضة المشي يومياً على السير واعمل رياضات أخرى،...

لا ينصح بالاستمرار في الرياضة إذا كنت تعاني من ألم في الكعب، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم الألم وزيادة خطر الإصابة. من المهم تحديد سبب الألم قبل اتخاذ أي إجراء. قد يكون الألم ناتجًا عن عدة أسباب، بما في ذلك:

  • التهاب اللفافة الأخمصية وهو التهاب في اللفافة الأخمصية، وهي رباط سميك يمتد على طول أسفل القدم.
  • التهاب وتر العرقوب وهو التهاب في وتر العرقوب، وهو الوتر الذي يربط عضلات الربلة بكعب القدم.
  • كسر في الكاحل أو القدم.
  • التهاب المفاصل في القدم.

إذا كنت تعاني من ألم في الكعب، فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب وتلقي العلاج المناسب. في بعض الحالات، قد يطلب منك التوقف عن ممارسة الرياضة تمامًا حتى تلتئم الإصابة. في حالات أخرى، قد يطلب منك تعديل روتينك الرياضي لتقليل الضغط على قدميك، وفيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك على تخفيف الألم ومنع تفاقمه:

  • ارتدِ أحذية رياضية مناسبة. يجب أن تكون الأحذية مناسبة لشكل قدمك ونشاطك الرياضي.
  • قم بتدفئة قدميك قبل ممارسة الرياضة. يساعد ذلك على زيادة تدفق الدم إلى القدمين وتقليل خطر الإصابة.
  • قم بممارسة تمارين الإطالة بعد ممارسة الرياضة. يساعد ذلك على تخفيف التوتر ومنع الشد.
  • ضع الثلج على منطقة الألم لمدة 20 دقيقة كل 3-4 ساعات.
  • تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية.

للمزيد:
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
تغيير موعد حبوب منع الحمل مقالات طبية
تغيير موعد حبوب منع الحمل
حبوب منع الحمل
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 27 سنة
أمراض نسائية

بدات بتناول بذور اليقطين فلاحظت لخبطة في الدورة الشهرية بعدما كانت تاتي كل يوم تحديدا جاءت الدورة مرتين في شهر والمرة الثانية بدون الم او مغص او اي اعراض جانبية ولم يسبق ان تاتيني الدورة متقدمة ابدا واوقفت اخذ بذور اليقطين بعدها هل امور طبيعية لموازنة الهرمونات

طاقم الطبي
عرض كافة الأسئلة