السلام عليكم، هل التمر يؤثر في خفض ضغط الدم؟ أرجو النصيحة.
أتمنى لك الصحة والعافية، التمر قد يساعد في خفض ضغط الدم، بسبب محتواه العالي من البوتاسيوم والألياف، وكلاهما معروف بفوائدهما في تنظيم ضغط الدم:
- البوتاسيوم: يساعد في موازنة تأثير الصوديوم في الجسم، مما يساهم في خفض ضغط الدم.
- الألياف: تساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وبالتالي تنظيم ضغط الدم.
إليك بعض النصائح للاستفادة من التمر:
- الكمية المعتدلة: تناول التمر باعتدال كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن.
- التنوع الغذائي: لا تعتمد على التمر فقط، بل تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الغنية بالبوتاسيوم والألياف.
- مراقبة الاستجابة: راقب ضغط دمك بانتظام، خاصة إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، لترى كيف يستجيب جسمك لتناول التمر.
أجاب عن السؤال
د. دعاء المصري