لاحظت فترة ظهور بقع زرقاء في الرجلين وخاصة الفخد حيث انها تظهر يوميا ت

فقر الدم هو حالة تنتج عن انخفاض نسبة الهيموجلوبين في الدم، البروتين الذي يساعد على نقل الأكسجين إلى الخلايا، مما يتسب بظهور الأعراض، وبشكل عام لا تختلف أعراض فقر الدم بشكل عام عن أعراض فقر الدم عند النساء، ومن الأعراض الشائعة لفقر الدم مايلي ما يلي:

1. الإرهاق.
2. ضيق في التنفس.
3. الإحساس بالبرودة.
4. الدوخة.
5. الصداع.
6. شحوب الجلد وجفافه.
7. ظهور الكدمات على الجلد.
8. متلازمة تململ الساقين.
9. تسارع ضربات القلب.
10. صعوبة في التركيز.
11. الأرق.
12. زيادة الوزن.

أتمنى لكِ السلامة والشفاء، وفي الحقيقة فإنّ الأعراض التي تصفينها قد تدلّ بالفعل على إصابتك بفقر الدم ونقص الحديد، خاصةً أنّ القولون العصبي قد يؤثر في امتصاص الحديد، خاصة لو يسبب لك إسهالًا أو اضطرابات هضم، أو تمتنعين عن بعض الأطعمة الغنية بالحديد بسببه، لذا قد يمكنكِ تناول فيروجلوبين بدون فحوصات فهو آمن نسبيًا؛ لأنّه يحتوي على الحديد بجرعة معتدلة، ويرفع الحديد تدريجيًا لا بشكلٍ مفاجئ، ومع ذلك فإن أمكنكِ عمل اختبارات الدم فهذا أفضل بكثير، فقد يكون الحديد منخفض لديك لدرجة تحتاج لأخذ الإبر مثلًا.

فإن لم يكن بالإمكان إجراء التحاليل الآن، فيمكنكِ تناول الفروجلوبين، وأنصحك بالالتزام به حبة يوميًا لمدة ثلاث أشهر، يُفترض بعدها أن تشعري بتحسن كبير، لذا إن لاحظتِ عدم تحسّن الأعراض، أو على العكس زادت سوءًا، أو ظهرت أعراض أخرى جديدة، فأنصحك حينها بضرورة مراجعة طبيبتك لتفحصك، وبالغالب ستطلب منكِ إجراء بعض التحاليل المخبرية، لتحدد السبب الدقيق للأعراض لديك، فقد تصرف لك حديد بجرعة أعلى، أو قد ترتبط بعض هذه الأعراض بحالات صحية أخرى غير نقص الحديد مثل:

• انخفاض ضغط الدم الانتصابي.
• القولون العصبي.
• نقص بعض العناصر والفيتامينات، مثل فيتامين د، وب 12.

وبشكل عام أودّ تقديم بعض النصائح والإرشادات التي يسهم اتباعها بشكل كبيرة في السيطرة على أعراضك، مثل:

• اهتمي بالتغذية السليمة، وتناولي اللحوم، الأسماك، الخضروات الورقية، والبقوليات، مع فيتامين سي لتحسين الامتصاص.
• قومي ببطء من وضعية الجلوس أو الاستلقاء.
• اشربي كمية كافية من الماء.
• تجنبي الأطعمة المهيجة للقولون.
• ابتعدي عن كل ما يقلقك ويوترك.

للمزيد:

هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن تناول الليمون قد يكون له تأثيرات إيجابية على ضغط الدم، حيث يحتوي الليمون على مستويات عالية من فيتامين C ومركبات أخرى مفيدة، والتي قد تساعد في تعزيز صحة الأوعية الدموية وتقليل خطر ارتفاع ضغط الدم.

ومع ذلك، يجب ملاحظة أن تأثير شرب عصير الليمون على ضغط الدم قد يكون ضئيلاً وقد لا يكون لديه تأثير ملحوظ لدى الجميع، بالإضافة إلى ذلك يجب عليك دائمًا استشارة الطبيب قبل تغيير نظامك الغذائي أو استخدام العلاجات الطبيعية كوسيلة للتحكم في ضغط الدم، خاصة إذا تم تشخيص إصابتك بارتفاع ضغط الدم أو وجود مشاكل صحية أخرى.

يجب أن يكون عصير الليمون جزءًا من نظام غذائي متوازن، بجانب ممارسة الرياضة بانتظام وتقليل كمية الصوديوم في النظام الغذائي، للمساعدة في تنظيم ضغط الدم ضمن النطاق الصحيح.

للمزيد:

لا داعي للقلق، فمن الطبيعي ارتفاع ضغط الدم بشكل مؤقت خلال لعب الرياضة بشكل عام، وخلال ممارسة التمارين الرياضة الشاقة بشكل خاص مثل رفع الأثقال، وسوف يعود ضغط الدم إلى مستوياته الطبيعي بعد انتهاء التمرين.

كما أن معدل ارتفاع ضغط الدم لديك ضمن المعدل الطبيعي الذي لا يستدعي القلق، ولكن عليك مراقبة الضغط خارج أوقات التمرين فإذا كان يرتفع أيضًا إلى الدرجة المذكورة فقد تحتاج إلى اتباع تدابير خاصة للسطيرة على ضغط الدم.