مرحبا يا دكتور (أنا عمري 19 سنة طولي 1m72 و وزني 49kg). أحس بنبض في السرة عنم الضغط) وأعتقد عندي قولون عصبي لانني أحس بغازات في البطن ون

من الجيد استشارة اختصاصي تغذية لدراسة وضع الوزن بالنسبة لاطول والعمر والنشاط • تجنب التفكير والقلق والنرفزة فهم من عوامل القولون حاول الراحة والاستجمام • يجب تغيير أنماطنا السريعة المتعجلة في تناول الطعام وفي عملية التبرز • لا بد ان ندقق في نوعية الأطعمة التي نأكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازية ابتعد عن مضغ العلك والبقوليات والبصل والملفوف والمخللات والبهارات والفلفل اذا كانت مشتقات الحليب تزعجك ابتعد عنها الشوفان وبذر الكتان مفيد جدا للغازات والنفخة شاي الأعشاب مثل النعناع والبابونج مفيدة