تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هو الشيء الذي يوقف الاسهال
20 مارس 2014
9315
أعاني من إسهال بعد تناول وجبة خارج المنزل فما هو علاج الاسهال؟ أو ما هو الشيء الذي يوقف الاسهال؟
4
2014-03-20T11:00:42+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة إلى أن علاج الإسهال الناجم عن تناول طعام ملوث يتم عن طريق اتباع الخطوات التالية:
- تعويض السوائل المفقودة: شرب الكثير من السوائل أمر بالغ الأهمية لمنع الجفاف، خاصةً عند الإسهال.
- تناول الأطعمة الخفيفة: ينصح بتناول الأطعمة الخفيفة التي يسهل هضمها، مثل:
- الأرز الأبيض.
- الموز.
- الخبز المحمص.
- البسكويت المملح.
- البطاطا المسلوقة.
- تجنب بعض الأطعمة: يُنصح بتجنب بعض الأطعمة التي قد تهيج المعدة أو تزيد من شدة الإسهال، مثل الآتي:
- الأطعمة الحارة: قد تُهيّج الأمعاء وتزيد من الإسهال.
- الأطعمة الغنية بالدهون: قد تُعيق عملية الهضم.
- منتجات الألبان: قد لا يهضمها بعض الأشخاص بشكل جيد عند الإسهال.
- الكافيين: قد يُسبب الجفاف.
في حال استمرار الإسهال لأكثر من 48 ساعة أو ظهور أعراض أخرى، مثل الحمى فيجب في هذه الحالة استشارة الطبيب وبدوره قد يصف بعض الأدوية، مثل الآتي:
- أدوية مضادة للإسهال.
- البروبيوتيك لاستعادة توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء.
- المضادات الحيوية في حال وجود عدوى بكتيريا.
- مضادات الطفيليات في حال وجود عدوى طفيلية.
للمزيد:
أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة إلى أن علاج الإسهال الناجم عن تناول طعام ملوث يتم عن طريق اتباع الخطوات التالية:
... اقرأ المزيدأتمنى لك السلامة، وأود الإشارة إلى أن علاج الإسهال الناجم عن تناول طعام ملوث يتم عن طريق اتباع الخطوات التالية:
- تعويض السوائل المفقودة: شرب الكثير من السوائل أمر بالغ الأهمية لمنع الجفاف، خاصةً عند الإسهال.
- تناول الأطعمة الخفيفة: ينصح بتناول الأطعمة الخفيفة التي يسهل هضمها، مثل:
- الأرز الأبيض.
- الموز.
- الخبز المحمص.
- البسكويت المملح.
- البطاطا المسلوقة.
- تجنب بعض الأطعمة: يُنصح بتجنب بعض الأطعمة التي قد تهيج المعدة أو تزيد من شدة الإسهال، مثل الآتي:
- الأطعمة الحارة: قد تُهيّج الأمعاء وتزيد من الإسهال.
- الأطعمة الغنية بالدهون: قد تُعيق عملية الهضم.
- منتجات الألبان: قد لا يهضمها بعض الأشخاص بشكل جيد عند الإسهال.
- الكافيين: قد يُسبب الجفاف.
في حال استمرار الإسهال لأكثر من 48 ساعة أو ظهور أعراض أخرى، مثل الحمى فيجب في هذه الحالة استشارة الطبيب وبدوره قد يصف بعض الأدوية، مثل الآتي:
- أدوية مضادة للإسهال.
- البروبيوتيك لاستعادة توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء.
- المضادات الحيوية في حال وجود عدوى بكتيريا.
- مضادات الطفيليات في حال وجود عدوى طفيلية.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
15 فبراير 2024
يعدّ الإسهال أحد الأعراض الّتي تصاحب عدّة أمراض، بسبب تناول عقاقير ذات مفعول قويّ، أو نتيجةً لتناول طعامٍ فاسدٍ، كما أنّ الجوّ الرّطب والبارد قد يسبّب للبعض الإصابة به، كما قد يكون التوتّر والإجهاد العصبيّ من أحد أسبابه ايضاً
لذا لعلاج الاسهال يجب معرفة السبب لعلاجه
لكن من الضروري وقبل معرفة السبب ان نعوض ما يخسره المريض من السوائل والشوائب لذا من الضروري ان يتواجد في كل منزل ORS وهي املاح يتم اذابتها في الماء العذب لاعطاء المريض من نصف كوب الى كوب من هذا المحلول بعد كل اسهال حتى يصل المريض للطبيب ويتم عمل دراسة له لمعرفة السبب وعلاجه
0
2016-05-20T03:57:01+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%B6%D9%85%D9%8A/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D9%87%D8%A7%D9%84-268548#answer-1
يعدّ الإسهال أحد الأعراض الّتي تصاحب عدّة أمراض، بسبب تناول عقاقير ذات مفعول قويّ، أو نتيجةً لتناول طعامٍ فاسدٍ، كما... اقرأ المزيد
يعدّ الإسهال أحد الأعراض الّتي تصاحب عدّة أمراض، بسبب تناول عقاقير ذات مفعول قويّ، أو نتيجةً لتناول طعامٍ فاسدٍ، كما أنّ الجوّ الرّطب والبارد قد يسبّب للبعض الإصابة به، كما قد يكون التوتّر والإجهاد العصبيّ من أحد أسبابه ايضاً
لذا لعلاج الاسهال يجب معرفة السبب لعلاجه
لكن من الضروري وقبل معرفة السبب ان نعوض ما يخسره المريض من السوائل والشوائب لذا من الضروري ان يتواجد في كل منزل ORS وهي املاح يتم اذابتها في الماء العذب لاعطاء المريض من نصف كوب الى كوب من هذا المحلول بعد كل اسهال حتى يصل المريض للطبيب ويتم عمل دراسة له لمعرفة السبب وعلاجه
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
20 مايو 2016
أهم علاج للاسهال هو تعويض الجسم عن السوائل التي يفقدها. أما من حيث الأدوية فلايمكن وصف أي منها بدون فحص سريري وبعض الفحوصات الطبية ومعرفة هل الإسهال مزمن أم طارئ.
0
2016-01-01T20:24:04+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%B6%D9%85%D9%8A/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D9%87%D8%A7%D9%84-268548#answer-2
أهم علاج للاسهال هو تعويض الجسم عن السوائل التي يفقدها. أما من حيث الأدوية فلايمكن وصف أي منها بدون فحص... اقرأ المزيد
أهم علاج للاسهال هو تعويض الجسم عن السوائل التي يفقدها. أما من حيث الأدوية فلايمكن وصف أي منها بدون فحص سريري وبعض الفحوصات الطبية ومعرفة هل الإسهال مزمن أم طارئ.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
1 يناير 2016
علاج الاسهال الخفيف جدا الانتظار حتى يشفى من تلقاء نفسه
اما بخلاف ذلك : ايموديوم (Imodium A - D) حبتان مع كوب من محلول المصل بعد اول اسهال مباشرة وبعد ذلك حبة واحدة مع كوب من هذا الماء بعد كل اسهال هل يتوقف
اما اذا كان للاسهال سبب معروف فيجب علاج السبب
1
2015-05-15T08:06:10+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%B6%D9%85%D9%8A/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D9%87%D8%A7%D9%84-268548#answer-3
علاج الاسهال الخفيف جدا الانتظار حتى يشفى من تلقاء نفسه
اما بخلاف ذلك : ايموديوم (Imodium A - D) حبتان... اقرأ المزيد
علاج الاسهال الخفيف جدا الانتظار حتى يشفى من تلقاء نفسه
اما بخلاف ذلك : ايموديوم (Imodium A - D) حبتان مع كوب من محلول المصل بعد اول اسهال مباشرة وبعد ذلك حبة واحدة مع كوب من هذا الماء بعد كل اسهال هل يتوقف
اما اذا كان للاسهال سبب معروف فيجب علاج السبب
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
15 مايو 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 20
انا بنت بعمر 18 لدي مرض السكري.الطبيب يقول انه لا مشكلة في قلبي او كلوتي منذ مدة أعاني من آلام...
يجب عليك التاكد من نسبة Vit D3 بالفحص
وايش الدوا۽ المستخدم للسكري
اذا كان metformin يجب عليك فحص Vit B12
سؤال من ذكر سنة
هل الموز ملين ويساعد في علاج الإمساك أم على العكس يؤدي للإمساك؟ لأن طفلتي تتناول موزة كل يوم وأخاف أن...
الموز من الفواكه سهلة الهضم والتي تساعد الامعاء في تنظيم حركتها ويقلل من الامساك , لانه يحتوي على مستوى عال من الألياف، لذلك فإن إدخاله في الحمية الغذائية يساعد على إعادة عمل الأمعاء الطبيعي، كما يساعد على التغلب على المشكلة دون اللجوء إلى أدوية مسهلة.
سؤال من أنثى سنة
هل شرب الماء يساهم في علاج الإسهال أم يزيده؟
شرب الماء يساهم في علاج الإسهال ولا يؤدي إلى زيادة شدته، حيث إن الإسهال يتسبب في فقدان الجسم للسوائل والمعادن، مما قد يؤدي إلى الجفاف إذا لم يتم تعويضها. وشرب الماء يساعد على تعويض السوائل المفقودة، مما يساعد على تخفيف أعراض الإسهال، مثل الجفاف والتعب.
بشكل عام، يُنصح بشرب كميات كبيرة من الماء عند الإصابة بالإسهال، بالإضافة إلى السوائل الأخرى مثل العصائر والشاي الخالي من الكافيين. كما يُنصح بتجنب اسهلاك المشروبات التي تحتوي على السكر والكافيين لأنها قد تزيد من حدة الإسهال.
فيما يلي بعض النصائح لشرب الماء عند الإصابة بالإسهال:
- اشرب الماء ببطء وبشكل متكرر.
- يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من السكر أو الملح إلى الماء لتحليته أو لزيادة محتواه من الصوديوم.
- يمكنك أيضًا شرب السوائل الأخرى مثل المشروبات الساخنة الخالية من الكافيين ومرق الدجاج.
وإذا كان الإسهال شديدًا أو مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الحمى أو الدم في البراز، فيجب مراجعة الطبيب ليتم وصف العلاج المناسب للحالة قبل تطور المضاعفات الصحية.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
ماهي الاطعمه والمشروبات التي تخفف حموضة المعده وارتجاع المريئ ...؟
ما عليك فعله اولا هو فحص الجرثومة الحلزونية واعلامنا بالنتيجة يجب الابتعاد عن القهوة والشاي والمشربوبات الغازية والحلويات والمقالي والاكل الدسم
يجب ان يكون العشاء خفيف جدا ولا يجب الذهاب الى النوم الا بعد مرور على القل من 2- ساعات من موعد العشاء
سؤال من ذكر سنة
هل شرب السفن اب يساعد على إيقاف الاسهال ؟! وما هو المشروب المناسب لإيقاف الاسهال؟
لا، شرب السفن أب لا يساعد على إيقاف الإسهال، بل قد يزيد من أعراضه، وذلك لأن السفن أب يحتوي على نسبة عالية من حمض الكربونيك، والذي يمكن أن يسبب تهيج المعدة والأمعاء، مما يؤدي إلى زيادة الإسهال. كما أن السفن أب يحتوي على نسبة عالية من السكر، والتي يمكن أن تزيد من الإسهال أيضًا.
المشروب المناسب لإيقاف الإسهال هو المشروب الذي يساعد على ترطيب الجسم وإعادة توازن السوائل إليه. ومن أفضل المشروبات التي يمكن تناولها خلال فترة الإسهال ما يلي:
- الماء.
- العصائر الطبيعية، مثل عصير التفاح أو البرتقال أو الأناناس.
- محلول الجفاف الفموي.
- حليب الأم أو حليب الأطفال الصناعي بالنسبة للأطفال الرضع.
كما يمكن أيضًا تناول المأكولات الخفيفة، مثل الأرز الأبيض أو الخبز الجاف أو البطاطس المهروسة، وفي حالة استمرار الإسهال لمدة أكثر من يومين، أو إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى، مثل الحمى أو القيء أو الدم في البراز، يجب استشارة الطبيب.
فيما يلي بعض النصائح التي تساعد على إيقاف الإسهال:
- تناول الأطعمة الخفيفة والمغذية.
- تجنب الأطعمة الدسمة أو الحارة أو الحمضية.
- شرب الكثير من السوائل.
- أخذ قسط كافٍ من الراحة.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
ما هي أسباب سوء الهضم المستمر؟ وماذا افعل في حالة عسر الهضم؟
هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى عسر هضم مستمر أو متكرر بشكل كبير، وفي الغالب يدل عسر الهضم المستمر على مشكلة صحية تطلب الخضوع للعلاج المناسب، لذلك عليك مراجعة الطبيب حتى يتم تحديد المشكلة ووصف العلاج الذي سوف يساعدك على التخلص من عسر الهضم المستمر بشكل نهائي.
سوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من أسباب عسر الهضم المستمر الواردة:
- عدوى جرثومة المعدة.
- قرحة المعدة أو الاثني عشر.
- التهاب المريء.
- داء الارتجاع المعدي المريئي.
- التهاب المعدة والأمعاء.
- حساسية الطعام.
- التوتر والقلق.
- تناول بعض الأدوية.
- التدخين.
- شرب الكحول.
- عادات الأكل غير الصحية.
- فتق الحجاب الحاجز.
- خزل المعدة.
- متلازمة القولون العصبي.
هناك عدد من التدابير المنزلية التي قد تساهم بالتخفيف من مشكلة عسر الهضم في حال لم يكن ناجمًا عن مشكلة صحية، ومنها الآتي:
- تجنب التدخين.
- تجنب شرب الكحول.
- الحد من التوتر والقلق.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف.
- تجنب الأطعمة التي تسبب عسر الهضم.
- مضغ الطعام جيدًا.
- تجنب النوم أو الاستلقاء بعد تناول الطعام مباشرة.
- تقسيم وجبات الطعام إلى وجبات صغيرة متكررة.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
ماهي أعراض القولون الهضمي العصبي أو ما يعرف بالقولون العصبي؟
القولون الهضمي العصبي أو ما يعرف بالقولون العصبي هو حالة صحية مزمنة تؤثر على الأمعاء الغليظة (القولون)، ويعاني الأشخاص المصابون بالقولون العصبي من عدة أعراض قد تختلف من شخص إلى آخر، وقد تتضمن أعراض القولون الهضمي العصبي الآتي:
- ألم في البطن، عادةً في أسفل البطن.
- انتفاخ البطن وكثرة الغازات.
- تغيرات في حركات الأمعاء، مثل الإمساك أو الإسهال أو كلاهما بشكل متكرر.
- الحاجة إلى التبرز بشكل متكرر أو مفاجئ.
- الشعور بعدم إفراغ الأمعاء تمامًا بعد التبرز.
- الألم البسيط قبل التبرز.
- تحفيز الأعراض نتيجة تناول أطعمة محددة.
- تأثر الأعراض بالحالة النفسية للشخص المصاب.
- الإفرازات المخاطية المصاحبة للبراز في بعض الحالات.
قد تختلف شدة أعراض القولون الهضمي من وقت إلى آخر نتيجة عدة عوامل، مثل طبيعة النظام الغذائي، والحالة النفسية، وفيما يلي بعض النصائح التي قد تساعد في تخفيف أعراض القولون الهضمي العصبي:
- تجنب الأطعمة التي تزيد من الغازات أو تهييج الأمعاء، مثل الأطعمة الدهنية، والأطعمة الغنية بالألياف غير القابلة للهضم، والأطعمة الحارة، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- تناول وجبات صغيرة ومتعددة على مدار اليوم.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الحد من التوتر والقلق.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
ماهي القرحة في المعدة؟ وهل هي خطرة على حياة الانسان؟
قرحة المعدة هي تقرحات مفتوحة في بطانة المعدة أو الجزء العلوي من الأمعاء الدقيقة، وتتطور القرحة عندما تتآكل الطبقة السميكة من المخاط الذي يحمي المعدة من العصائر الهضمية، مما يجعل الأنسجة التي تغطي المعدة تتآكل بسبب تعرضها للأحماض الهضمية وبالتالي تهيجها وتشكل القرحة الهضمية، وهناك سببان رئيسيان للقرحة الهضمية:
-
عدوى جرثومة المعدة: هي نوع من البكتيريا التي تعيش في الجهاز الهضمي، وعلى الرغم من أنها لا تسبب القرحة في بعض الحالات إلا أنها تعد مسؤولة عن العديد من حالات قرحة المعدة.
-
استخدام الأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية: مثل الأسبرين والإيبوبروفين والديكلوفيناك، حيث تؤثر هذه الأدوية على بطانة المعدة مما قد يؤدي إلى الإصابة بالقرحة.
إذا تركت قرحة المعدة دون علاج لفترات طويلة فقد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة بالفعل، ومن مضاعفات قرحة المعدة الخطيرة ما يلي:
- النزيف الداخلي.
- ثقب في المعدة أو الأمعاء الدقيقة.
- الانسداد المعوي.
- سرطان المعدة.
يمكن علاج قرحة المعدة بفاعلية كبيرة، لذلك يجب عدم إهمال مراجعة الطبيب في حال الشك بالإصابة بقرحة المعدة لتجنب تطور مضاعفات صحية خطيرة.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
هل يستمر التهاب المعدة الحاد أكثر من عام؟ ام انه التهاب مزمن في هذه الحالة؟ وكم يستمر التهاب المعدة المزمن؟
لا يستمر التهاب المعدة الحاد أكثر من عام، والتهاب المعدة الذي تعاني منه يصنف كالتهاب مزمن في المعدة، ويتم تقسيم التهاب المعدة على النحو الآتي:
- التهاب المعدة الحاد: هو التهاب مفاجئ في بطانة المعدة، يمكن أن يكون ناتجًا عن العدوى، أو الأدوية، أو الإجهاد.
- التهاب المعدة المزمن: هو التهاب طويل الأمد في بطانة المعدة، يمكن أن يكون ناتجًا عن عدوى جرثومة المعدة أو اضطرابات المناعة الذاتية أو الاستخدام طويل الأمد للأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية.
تعتمد مدة التهاب المعدة المزمن على السبب وإمكانية العلاج، ويمكن علاج بعض أنواع التهاب المعدة المزمن، مثل التهاب المعدة الناجم عن جرثومة المعدة بالمضادات الحيوية، وفي هذه الحالة يمكن أن تختفي الأعراض في غضون أسابيع قليلة، ويتم علاج التهاب المعدة المزمن الناجم عن الأدوية بالتوقف عن استخدامها ووصف بعض الأدوية التي تحد من إنتاج حمض المعدة لتسريع عملية الشفاء.
قد تحتاج أسباب التهاب المعدة المزمن الأخرى، مثل الناجم عن المناعة الذاتية إلى أدوية يستمر استخدامها لفترات طويلة من الزمن، وفي هذه الحالة فإن التهاب المعدة قد يظهر ويختفي على فترات متباعدة.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
ماهي امراض الجهاز الهضمي؟ وكيف اعرف ان لدي مشاكل في الجهاز الهضمي؟
أمراض الجهاز الهضمي هي مجموعة من الحالات التي تؤثر على أي جزء من الجهاز الهضمي، والذي يمتد من الفم إلى الشرج، وتختلف أعراض أمراض الجهاز الهضمي حسب الجزء المصاب من الجهاز، وبشكل عام تشمل أعراض أمراض الجهاز الهضمي الشائعة ما يلي:
- الألم أو الانزعاج في البطن.
- الغثيان والتقيؤ.
- الإسهال والإمساك.
- فقدان الشهية.
- اضطرابات الوزن.
- الانتفاخ أو التشنجات.
- وجود دم في البراز.
إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض بشكل متكرر أو مستمر فقد يدل ذلك على إصابتك بأحد أمراض الجهاز الهضمي، وعليك في هذه الحالة مراجعة الطبيب لتحديد المشكلة ووصف العلاج المناسب، وفيما يلي بعض أشهر أمراض الجهاز الهضمي:
- مرض الارتجاع المعدي المريئي.
- التهاب المعدة والأمعاء.
- متلازمة القولون العصبي.
- قرحة المعدة والاثني عشر.
- التهاب الكبد الفيروسي.
- مرض كرون.
- التهاب القولون التقرحي.
لتأكيد وجود مرض في الجهاز الهضمي يحتاج الطبيب إلى إجراء بعض الاختبارات التشخيصية، والتي قد تتضمن الآتي:
- تحليل البراز.
- تحليل الدم.
- الاختبارات التصويرية.
- تنظير القولون.
للمزيد:
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين