اقلعت حديثا عن التدخين .. ما هى طرق التخلص من أثاره وتحسين أداء الرئتان والجهاز التنفسى ؟ وشكرا

بعد الإقلاع عن التدخين يجب أخذ النقاط التالية بعين الاعتبار لتحسين صحة الجسم وأداء الجهاز التنفسي:

• الصبر والتذكر أن الإقلاع عن التدخين عبارة عن عملية قد تستغرق عدة أسابيع وليس حدث يتغير بين يوم وليلة.
• الابتعاد عن أماكن التدخين قدر الإمكان.
• ممارسة الراحة والاسترخاء.
• تجنب التوتر والقلق والضغوطات النفسية التي قد تحفز العودة للتدخين.
• تناول نظام غذائي صحي غني بالعناصر الضرورية.
• الحصول على قسط كاف من النوم.
• شرب كميات كافية من المياه والسوائل.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ومنتظم.
• استشارة الطبيب حول الحاجة لتناول أحد المكملات الغذائية.
• قراءة كتاب أو ممارسة هواية معينة أو أخذ حمام ماء دافئ عند الشعور بالتوتر أو القلق.

للمزيد: الإقلاع عن التدخين / كيف يمكنني الإقلاع عن التدخين؟ / لديك النية بترك التدخين، ما الخطوة القادمة؟ انفوجرافيك

المرجع: 10 Things to Stop Doing When You Quit Smoking