اقلعت حديثا عن التدخين .. ما هى طرق التخلص من أثاره وتحسين أداء الرئتان والجهاز التنفسى ؟ وشكرا

icon 4 سبتمبر 2012
icon 1142
اقلعت حديثا عن التدخين .. ما هى طرق التخلص من أثاره وتحسين أداء الرئتان والجهاز التنفسى ؟ وشكرا
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

بعد الإقلاع عن التدخين يجب أخذ النقاط التالية بعين الاعتبار لتحسين صحة الجسم وأداء الجهاز التنفسي:

  • الصبر والتذكر أن الإقلاع عن التدخين عبارة عن عملية قد تستغرق عدة أسابيع وليس حدث يتغير بين يوم وليلة.
  • الابتعاد عن أماكن التدخين قدر الإمكان.
  • ممارسة الراحة والاسترخاء.
  • تجنب التوتر والقلق والضغوطات النفسية التي قد تحفز العودة للتدخين.
  • تناول نظام غذائي صحي غني بالعناصر الضرورية.
  • الحصول على قسط كاف من النوم.
  • شرب كميات كافية من المياه والسوائل.
  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ومنتظم.
  • استشارة الطبيب حول الحاجة لتناول أحد المكملات الغذائية.
  • قراءة كتاب أو ممارسة هواية معينة أو أخذ حمام ماء دافئ عند الشعور بالتوتر أو القلق.

للمزيد: الإقلاع عن التدخين / كيف يمكنني الإقلاع عن التدخين؟ / لديك النية بترك التدخين، ما الخطوة القادمة؟ انفوجرافيك

المرجع: 10 Things to Stop Doing When You Quit Smoking

0 2012-09-07T00:58:23+00:00

بعد الإقلاع عن التدخين يجب أخذ النقاط التالية بعين الاعتبار لتحسين صحة الجسم وأداء الجهاز التنفسي:

بعد الإقلاع عن التدخين يجب أخذ النقاط التالية بعين الاعتبار لتحسين صحة الجسم وأداء الجهاز التنفسي:

  • الصبر والتذكر أن الإقلاع عن التدخين عبارة عن عملية قد تستغرق عدة أسابيع وليس حدث يتغير بين يوم وليلة.
  • الابتعاد عن أماكن التدخين قدر الإمكان.
  • ممارسة الراحة والاسترخاء.
  • تجنب التوتر والقلق والضغوطات النفسية التي قد تحفز العودة للتدخين.
  • تناول نظام غذائي صحي غني بالعناصر الضرورية.
  • الحصول على قسط كاف من النوم.
  • شرب كميات كافية من المياه والسوائل.
  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ومنتظم.
  • استشارة الطبيب حول الحاجة لتناول أحد المكملات الغذائية.
  • قراءة كتاب أو ممارسة هواية معينة أو أخذ حمام ماء دافئ عند الشعور بالتوتر أو القلق.

للمزيد: الإقلاع عن التدخين / كيف يمكنني الإقلاع عن التدخين؟ / لديك النية بترك التدخين، ما الخطوة القادمة؟ انفوجرافيك

المرجع: 10 Things to Stop Doing When You Quit Smoking

altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض الجهاز التنفسي

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
خلع الكتف عند الاطفال حديثي الولادة مقالات طبية
النساء ومرض ألزهايمر أخبار طبية
التهاب الكبد عند الأطفال حديثي الولادة مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً