أتمنى لكِ السلامة، هناك عدة أسباب يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالصداع والدوخة ونزيف الأنف، بما في ذلك:

• التهاب الأنف التحسسي، أو الحساسية.
• الإصابة بالزُكام.
• التهاب الجيوب الأنفية.
• الاستخدام المفرط لمضادات الاحتقان.
• جفاف الأنف.

وقد تحدث هذه المشكلة نتيجةً لمشكلة أكثر خطورة مثل اضطرابات النزيف ومشاكل في الأوعية الدموية، ولذلك أنصحكِ بمراجعة طبيب مختص بأمراض الأنف والأذن والحنجرة للفحص والاطمئنان واستبعاد وجود حالة صحية خطيرة.

 

ويمكنكِ تناول مسكنات الألم مثل الباراسيتامول لتخفيف الصداع، وأنصحكِ بتجنب الوقوف أو تغيير وضعية جسمك بسرعة لمنع تفاقم الدوخة، وعند الرعاف عليكِ أن تقومي بالآتي:

• اجلسي لتقليل ضغط الدم في الأنف وتقليل النزيف.
• قومي بإمالة رأسك إلى الأمام للمساعدة في منع الدم من دخول فمك.
• اضغطي بلطف على أنفك لمدة 10-15 دقيقة.
• ضعي قطعتي قطن في أنفك لمنع الدم من الخروج.
• بمجرد إيقاف النزيف، يمكنك وضع كمادات ضاغطة دافئة أو باردة على رأسك لتقليل الألم.
• خذي قسطًا من الراحة في غرفة هادئة وباردة ومظلمة لتقليل الألم.

للمزيد:

• علاج صداع الجيوب الأنفية: أهم الطرق المنزلية والطبية
• صداع مقدمة الرأس وطرق علاجه

أتمنى لكِ السلامة، هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى شعورك بالتعب الشديد وألم العظام ونقص الطاقة، بما في ذلك:

• قلة النوم.
• نقص التغذية.
• نقص بعض الفيتامينات والمعادن.
• التغيرات الهرمونية.
• التعرض للتوتر الشديد.
• وجود مشكلة صحية ما مثل اضطرابات الغدة الدرقية، أو فقر الدم.
• الإصابة بالعدوى مثل الإنفلونزا.

ولذلك وفي حال استمرار هذه الأعراض أو تفاقمها، أنصحكِ بمراجعة طبيب عام لتقييم حالتك وإجراء الفحوصات اللازمة واستبعاد وجود أي مشكلة خطيرة، وكذلك توجيهك للاختصاص المناسب، أو معالجة السبب وبالتالي تخفيف الأعراض.

 

ويمكن للنصائح الآتية أن تساعدكِ في تخفيف التعب وتحسن من طاقتك بشكلٍ كبير:

• اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا، واحرصي على التقليل من السكريات.
• تجنبي الإكثار من الكافيين، بما في ذلك القهوة أو الشاي أو الشوكولاتة أو المشروبات الغازية.
• مارسي التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي أو السباحة.
• تجنبي قضاء الكثير من الوقت أمام الشاشات.
• احرصي على الحصول على نوم كافٍ، وتجنبي السهر لساعات متأخرة من الليل.
• اشربي كميات كافية من الماء على مدار اليوم.

للمزيد:

• ما هي الأغذية التي تمد الجسم بالطاقة ؟
• ما هي أعراض فقر الدم؟

قد يكون ضيق التنفس والسعال الذي تعاني منه نتيجة لتأثيرات جانبية لحقن هرمون التستوستيرون. من الأفضل أن تستشير طبيبك لتقييم حالتك بشكل دقيق وتحديد سبب هذه الأعراض. قد يكون هذا النوع من الهرمون غير مناسب لك وقد تحتاج إلى تغيير العلاج أو ضبط الجرعة. في حالة شعورك بضيق في التنفس أو انزعاج شديد، أو قد يكون هناك أسباب أخرى لضيق التنفس تتطلب مراجعة طبية دون تأخير.

عند التصوير تتراوح الفترة الزمنية بين 10 و15 ثانية بمجرد اكتمال التصوير، يختفي الإشعاع من جهاز الأشعة السينية أو الغرفة أو أي مناطق محيطة. ومع ذلك، يُنصح دائمًا للنساء الحوامل تجنب التعرض للأشعة قدر الإمكان، خصوصًا في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

الأعراض التي تعاني منها مرتبطة ببعضها البعض، ناتجة عن عدة أسباب محتملة. من الأسباب المحتملة التهابات مفاصل اليدين والكفين، وجفاف الغضاريف في المفاصل، واضطرابات في العمود الفقري مثل انحناء العمود الفقري. بالنسبة لآلام الصدر، قد تكون سببها مشاكل في القلب أو اضطرابات هضمية. يفضل مراجعة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة وتقديم التشخيص الصحيح والعلاج المناسب.

نقص الفيتامينات قد يسبب الارهاق والتعب بشكل عام وانخفاض التركيز مما قد يشعرك بالقليل من التوتر .. أما ان كان التوتر يمنعك من اداء مهامك اليومية من عمل او أنشطة اجتماعية فأنت تحتاج الى مراجعة طبيب نفسي او أخصائي طب أسرة خصوصا انك ذكرت الرهاب الاجتماعي وهو ليس له علاقة بنقص الفيتامينات.. للاسف لم اجد الصورة المرفقة..وبالنسبة لتناول فيتامين دال الافضل عمل تحليل لنسبته اولا ..

سوف تحتاجين لمراجعة طبيب المخ والأعصاب بشكل عاجل لطلب اشعة رنين مغناطيسي على المخ للمزيد من تقييم الحالة.. حيث توجد بعض الغدد بالمخ قد تتضخم وتؤدي الى ظهور تلك الأعراض.. سوف اكتب في التوصيات عمل الأشعة ولكن لا يمكن عملها الا بعد مراجعة العيادة