تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...مساء ال انا اعاني من قلت النوم ماهو سببه هل النوم خمس ساعات في اليل كا
19 أبريل 2016
1125
مساء الخير
انا اعاني من قلت النوم ماهو سببه هل النوم خمس ساعات في اليل كافيه مع جزيل الشكر
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
لنوم هنيى عليك اخي ؛
عدم تناول المنبهات من 4 مساءا
التقليل من السواىل قبل النوم
ممارسة الرياضة
1
2016-04-20 11:53:40
![الدكتور بوهيشة انس]()
الدكتور بوهيشة انس
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%85%D8%B3%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%82%D9%84%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%88-%D8%B3%D8%A8%D8%A8%D9%87-%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%AE%D9%85%D8%B3-743471
الدكتور بوهيشة انس
طب عام
لنوم هنيى عليك اخي ؛
عدم تناول المنبهات من 4 مساءا
التقليل من السواىل قبل النوم
ممارسة الرياضة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
20 أبريل 2016
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 39
في الطب العام
السلام عليكم العمر 36 سنه اعاني من الصداع في كل وقت بعد الاستيقاض من النوم صباحا ام مساء ويستمر لساعات...
يفضل قياس ضغط الدم مبدئيا و التأكد من عدم وجود ارتفاع بالضغط
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم اعاني من اختناق عند النوم بشكل يومي وضيق نفس واصحى عدة مرات من النوم وفي النهار يو جد...
يجب فحصك سريريا هنالك حالة تدعى
Obstruction sleep apnea
تابع مع اختصاصي ،ربما لديك ارتخاء في عضلات الحلق الخلفية
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
مساء الخير انا اعاني من قلت النوم ماهو سببه وماهو العﻻج
النوم الطبيعى من 6 الى 8 ساعات (ليﻻ).. باليوم.. متضمنا او مضافا اليه ساعة القيلولة .
اذا كنت تعانى من اﻻرق وعدم تواصل النوم او الصعوبة فى بدايته .
فعليك بتجنب الضغوط النفسية
وتجنب اﻻفراط فى المنبهات وتجنبها ليﻻ.
وعمل تحليل الغدة الدرقية
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
صباح الخير انا اعاني من قلت النوم لحيث انام متقطعة هل أدوية القلب سبب
ممكن انت تكون السبب ماهي الادوية المتناولة؟
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
مساء الخير ارجو المساعدة انا اعاني من قلت النوم أريد انام مثل الناس
لقد بدلت اوقات النوم باللعب مثلا او مشاهدة التلفزيون
عليك تعديل ذلك والبدء في النوم الساعة 12 ليلا وبعد 3 ايام النزول الى الساعة 11 ونصف وكل 3_5 ايام قطع ربع او نصف ساعة حتى دماغك في ظرف 20 يوما تقريبا يعتاد على الساعة 10 ونصف مثلا او الساعة. 10
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
السلام عليكم اعاني من خمول فوق معتاد لدرجة اني اقضي كل سعات اليل ونهار في النوم فقط فما سبب هذا...
عليك بفحص الدرقيه وفيتامين ب 12
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا فتاة أبلغ من العمر 27 سنة منذ يومين بدأت الغثيان عن النوم فقط لدرجة...
يمكنك تغيير وضعية النوم فمثلا ان كانت هذه الحالة تاتيكي وانتي مستلقية على الظهر جربي ان تنامي على البطن او على الجنب ولاحظي ان كان هناك فرق او لا!! في جميع الاحوال الافضل مراجعة اخصائي الهضمية للكشف عن اسباب الغثيان!!
سؤال من ذكر سنة 35
في الطب العام
انا شاب ابلغ من العمر ٣٠ عاما. عندي اكتر من اسبوع ما بنوم بالليل حتى لو نمت ساعة او ساعتين...
من الامور الأكثر شيوعا التي تقلل جودة النوم اسباب لا مرضيه مثلا الكافيين الموجود في القهوه او النسكافيه او الشاي وغيرها من المشروبات التي تحتوي على المنبهات لذلك ينصح بالتقليل منها وشربها قبل فترة الظهر حتى لا يستمر تأثيرها بفترة الليل وكذلك السكريات والاطعمه المحلاه والتدخين ايضا له تأثير لذلك يرجى الابتعاد عنه قدر المستطاع اضافة لترتيب ساعات النوم جيدا دون سهر او ان تزيد قيلولة النهار عن ٢٠ دقيقة لما له تأثير على جودة النوم وممارسة الرياضة وتقليل النظر للشاشات، هذه من افضل النصائح لتحسين جودة النوم ،،،،،، ويمكن عمل بعض الفحوصات كالدم والغده للتأكد من سلامتهم وخاصة مع وجود اعراض مرضية اضافة للأرق ومراجعة الطبيب
سؤال من ذكر سنة 43
في الطب العام
السلام عليكم دكتور عمري 38 سنة ماسبب كثرة الاحساس بالتعب كل اليوم مع النوم الكافي وانا لا اعمل وشكرا
فيما يلي بعض الحالات الصحية المعروفة بأنها تسبب التعب أو الإرهاق مثل:
- فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
- النوم وتوقف التنفس المرحلى: انقطاع النفس النومي هو حالة يضيق فيها الحلق أو ينغلق أثناء النوم ويقطع التنفس بشكل متكرر، ينتج عن هذا الشخير بصوت عالٍ وانخفاض مستويات الأكسجين في الدم.
- خمول الغدة الدرقية
- أمراض الاضطرابات الهضمية مثل حساسية الجلوتين.
- متلازمة التعب المزمن
- الاصابة بمرض السكر: من الأعراض الرئيسية لمرض السكري من النوع الأول والنوع الثاني الشعور بالتعب الشديد.
- الحمى الغدية هي عدوى فيروسية شائعة تسبب التعب مع الحمى والتهاب الحلق وتورم الغدد.
- الاكتئاب والقلق والحزن.
- متلازمة تململ الساقين.
من الضروري استشارة الطبيب لمعرفة السبب الرئيسي للتعب والإرهاق وعمل الفحوصات اللازمة.
للمزيد اقرأ أيضاً:
- متلازمة تململ الساقين
- ما هي الأغذية التي تمد الجسم بالطاقة ؟
- علاج الخمول بالأعشاب
- علاج الأرق وقلة النوم بالتغذية
المصادر:
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم انا عبدالله ابلغ من العمر 32سنه منذفتره شهرين تقريبا بدئت اشعر باالام في الحوض من الخلف مع اسفل...
ربما يجب تغيير الفرشة، فوضع النوم مهم في استمرار النوم، وفي تحصيل الراحة اللازمة، إذا كانت الفحوصات السريرية لا تشير إلى شيء فيجب التفكير في الفرشة.
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4267
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7413
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
19180
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره