طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

ماذا يمكن انا اتناول لكي استمتع بذاكرة قوية ماهي المواد التي يمكن انا تكون مفيدة للذاكرة

icon 19 أكتوبر 2018
icon 547
ماذا يمكن انا اتناول لكي استمتع بذاكرة قوية ماهي المواد التي يمكن انا تكون مفيدة للذاكرة
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لكِ السلامة، هناك عدة أطعمة تساعد في الحفاظ على ذاكرة قوية وتحسن التركيز، منها:

  • السمك الدهني: يحتوي على أوميغا-3 والذي يعتبر مفيدًا للدماغ.
  • اللوز والبندق والجوز: مصدر جيد لفيتامين E والدهون الصحية.
  • التوت والعنب والفواكه الحمراء: تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الدماغ.
  • الخضروات الورقية الداكنة: مثل السبانخ والكرنب، غنية بالفيتامينات والمعادن الهامة.

كما يمكنكِ اتباع النصائح الآتية التي تساعد في تحسبن التركيز وتقوية الذاكرة أيضًا:

  • حافظي على شرب كميات كافية من الماء بمعدل 8-10 أكواب يوميًا، للحفاظ على تركيزكِ.
  • مارسي الرياضة بانتظام لتعزيز تدفق الدم إلى الدماغ.
  • تجنبي التوتر والقلق وحافظ على جودة النوم.
  • اتبعي نظامًا صحيًا متوازنًا مليئًا بالفيتامينات والمعادن، وتجنبي اللحوم المصنعة والأطعمة الجاهزة قدر الإمكان.

للمزيد:

 0 2025-07-13T17:27:18+00:00

أتمنى لكِ السلامة، هناك عدة أطعمة تساعد في الحفاظ على ذاكرة قوية وتحسن التركيز، منها:

أتمنى لكِ السلامة، هناك عدة أطعمة تساعد في الحفاظ على ذاكرة قوية وتحسن التركيز، منها:

  • السمك الدهني: يحتوي على أوميغا-3 والذي يعتبر مفيدًا للدماغ.
  • اللوز والبندق والجوز: مصدر جيد لفيتامين E والدهون الصحية.
  • التوت والعنب والفواكه الحمراء: تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الدماغ.
  • الخضروات الورقية الداكنة: مثل السبانخ والكرنب، غنية بالفيتامينات والمعادن الهامة.

كما يمكنكِ اتباع النصائح الآتية التي تساعد في تحسبن التركيز وتقوية الذاكرة أيضًا:

  • حافظي على شرب كميات كافية من الماء بمعدل 8-10 أكواب يوميًا، للحفاظ على تركيزكِ.
  • مارسي الرياضة بانتظام لتعزيز تدفق الدم إلى الدماغ.
  • تجنبي التوتر والقلق وحافظ على جودة النوم.
  • اتبعي نظامًا صحيًا متوازنًا مليئًا بالفيتامينات والمعادن، وتجنبي اللحوم المصنعة والأطعمة الجاهزة قدر الإمكان.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 13 يوليو 2025

الزبيب والكاكاو والعسل والتمور والمكسرات ,والفواكه والاسماك والتغذية الصحية ,

 0 2018-10-19T17:50:05+00:00

الزبيب والكاكاو والعسل والتمور والمكسرات ,والفواكه والاسماك والتغذية الصحية ,

اقرأ المزيد

الزبيب والكاكاو والعسل والتمور والمكسرات ,والفواكه والاسماك والتغذية الصحية ,

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 19 أكتوبر 2018
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

لديك سؤال آخر؟ اسأل سينا الآن

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالطب العام
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
لماذا علينا ان ناكل الفجل؟ مقالات طبية
لماذا علينا ان ناكل الفجل
سمنه
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة