كيف اتخلص من الم الراس في رمضان؟ علمًا أن الصداع يأتيني في الأيام الأولى من شهر رمضان ثم يختفي ولا يظهر إلا إذا أرهقت نفسي خلال الصيام، لذلك أود أن أعرف كيف اتخلص من وجع الراس في رمضان؟

عليك اتخاذ بعض الإجراءات قبل رمضان للوقاية من الإصابة بالصداع خلال الأيام الأولى من رمضان، ومن التدابير التي يجب القيام بها قبل رمضان لتجنب الصداع في أيامه الأولى ما يلي: التوقف عن تناول الكافيين: قلل من استهلاك الكافيين قبل رمضان بأسبوع على الأقل. تنظيم النوم: احصل على قسط كافٍ من النوم قبل رمضان، و حاول تنظيم ساعات نومك بما يتناسب مع وقت النوم في رمضان. تعديل وقت الأدوية: في حال كنت تتناول أي من الأدوية عليك مراجعة الطبيب لتغيير مواعد الأدوية بما يتناسب مع الصيام. الامتناع عن التدخين: في حال كنت مدخنًا فعليك الامتناع عن التدخين قبل رمضان أو على الأقل محاولة التدخين بما يتناسب مع أوقات الإفطار في رمضان لتعويد الجسم على هذه المواعيد. أما بالنسبة للنصائح التي تساهم في الوقاية من الصداع خلال رمضان أو التخفيف من أعراضه في حال الإصابه خلال الصيام فتتضمن الآتي: الاستيقاظ لتناول السحور: لا تهمل وجبة السحور، فه تساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم ومنع الجفاف. شرب الماء: شرب الماء بكثرة بين الإفطار والسحور، حتى لو لم تشعر بالعطش. تناول وجبات صحية: تناول وجبات متوازنة عند الإفطار والسحور، مع التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين. تجنب الإجهاد: حاول تجنب الأنشطة التي تسبب لك الإجهاد والتوتر. الاسترخاء: خصص وقتًا للراحة والاسترخاء خلال اليوم. الكمادات الباردة: ضع كمادات باردة على جبهتك أو على مؤخرة رقبتك لتخفيف الألم في حال الإصابة بالصداع. التدليك: قم بتدليك فروة رأسك أو عضلات رقبتك لتخفيف التوتر. التخفيف من الضوء والضوضاء: حاول الجلوس في غرفة ذات إضاءة خافتة خالية من الأصوات المزعجة خلال نوبات الصداع. للمزيد: أسباب الصداع في رمضان وطرق الحد منه مرض الشقيقة والصيام في رمضان

سؤال من أنثى 29 سنة

الطب العام

النفاس في رمضان

Q: عندي جدتي نزل وزنها فجاه في رمضان متذا تفعل

انصح بمراجعة الطبيب وذلك لكشف الاسباب وعلاجها في اقرب وقت

Q: عملت تحليل سكر بعد صيام ٧ ساعات في رمضان ١١١ لكن عادة عند الاستيقاذ من النوم في الايام المفطرة يكون مابين ال٩٠وال١٠٠

يرجى عمل تحليل سكر فاطر وتراكمى ..وما هى الأعراض الموجوده

Q: هناك صداع جدا شديد في الراس من الجانب ومن الخلف وانا صائم بسبب شهر رمضان ماذا افعل ؟

يمكنك اخذ أمبول مسكن (ديكلوفينات الصوديم مثلا) هو لا يفطر .. وعند الافطار والسحور خاصة احرص على تناول كمية مناسبه من السكريات كما في التمور والعصائر لان انخفاض مستوى السكر هو ما يزيد من فرص الصداع النصفي ..

Q: هل الجري في رمضان قبل الفطور يضر؟

لا يضر عند ممارسة الجري باعتدال لا يجب ان تحمل نفسك اكثر من طاقتك.

12 أبريل 2021

5109

ماذا تفعل النفساء في رمضان؟ وما حكم صيام المراة النفساء في رمضان؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تتسائل العديد من النساء حول النفاس في رمضان وماذا تفعل النفساء في رمضان، ويجب العلم أن حكم صيام المراة النفساء في رمضان يعود للشريعة الإسلامية ويستلزم سؤال أهل الاختصاص من الطبيب المختص الذي يتابع الحالة والمختصين بأمور الشريعة الإسلامية فقط، حيث أنه في بعض الأحيان وفي حالات خاصة قد لا يتعين على النفساء في رمضان أو الأمهات المرضعات الصيام.

ويجب العلم أن احتياجات المرأة النفساء في رمضان والتي ترضع طفلها أكثر من احتياجات المرأة الحامل، حيث قد تحتاج النفساء والأمهات المرضعات استهلاك 400-500 سعرة حرارية إضافية بشكل يومي وهذا ما قد يكون صعباً على المرأة النفساء في رمضان. كما أن فترات الجوع والعطش الطويلة قد تؤثر على شفاء النفساء في رمضان وعلى كمية الحليب التي تنتجها الأمهات المرضعات والتي مع مرور الوقت تنعكس بشكل سلبي على وزن الطفل وصحته العامة.

وعلى الرغم من عدم وجود أدلة قطعية على تأثير صيام المرأة النفساء في رمضان على إمداد الحليب للطفل الرضيع، إلا أن الصيام قد يسبب نقص العناصر الغذائية الضرورية من الفيتامينات والمعادن وبالتالي يصبح الحليب غير مغذ. وإلى جانب ذلك، فقد تشعر المراة النفساء في رمضان أثناء الصيام بالخمول والتعب مما ينعكس بشكل سلبي على صحتها وعلى صحة طفلها.
وفيما يخص ماذا تفعل النفساء في رمضان، يجب مراعاة النصائح التالية:

ضرورة استشارة الطبيب المختص قبل صيام المراة النفساء في رمضان.
الحفاظ على رطوبة الجسم وشرب كمية كافية من السوائل.
تجنب الصيام لفترات طويلة.
الحصول على قسط كاف من الراحة وتجنب ممارسة أي أنشطة شاقة ومتعبة أثناء ساعات الصيام.
تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات أثناء وجبة السحور للحصول على الطاقة اللازمة.

للمزيد:

0 2021-04-13T21:21:22+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D8%AA%D9%81%D8%B9%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D8%A7%D8%A1-%D9%81%D9%8A-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-%D9%88%D9%85%D8%A7-%D8%AD%D9%83%D9%85-%D8%B5%D9%8A%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D8%A7%D8%A1-%D9%81%D9%8A-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-1509650#answer-0

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

دكتور صيدله

ضرورة استشارة الطبيب المختص قبل صيام المراة النفساء في رمضان.
الحفاظ على رطوبة الجسم وشرب كمية كافية من السوائل.
تجنب الصيام لفترات طويلة.
الحصول على قسط كاف من الراحة وتجنب ممارسة أي أنشطة شاقة ومتعبة أثناء ساعات الصيام.
تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات أثناء وجبة السحور للحصول على الطاقة اللازمة.

للمزيد: