تحسين الدوخة دون علاج

Question

كيف تحسن الدوخة دون علاج؟

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد · Answer

يسعى العديد من الأشخاص إلى التخلص من الدوخة دون اللجوء إلى العلاج الدوائي، ومن أبرز النصائح التي يمكن اتباعها للتخلص من الدوخة دون علاج ما يلي:

الحفاظ على رطوبة الجسم وشرب كميات كافية من الماء والسوائل.
العمل على إضافة الزنجبيل الطازج أو المطحون إلى النظام الغذائي أو شرب شاي الزنجبيل.
العمل على استشارة الطبيب حول استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنجبيل.
الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج بما في ذلك الفلفل الأخضر، البرتقال، الفراولة وغيرها.
الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ لتحسين الدورة الدموية والحفاظ على مرونة الأوعية الدموية بما في ذلك المكسرات والكيوي والسبانخ وغيرها.
التأكد من مستويات فيتامين د في الجسم أنها تقع ضمن الحد الطبيعي.
العمل على تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، الورقيات الخضراء، الدجاج وغيرها.
العمل على استشارة الطبيب حول العلاج الطبيعي.
العمل على الاستلقاء حين الشعور بالدوخة ومن ثم الاستيقاظ ببطء لتجنب التعرض لأي إصابات.
الحرص على التحرك بصورة بطيئة وبحذر شديد.
الحرص على الحصول على قسط كاف من الراحة خلال اليوم.
الحرص على تجنب الإكثار من استهلاك الكافيين والسجائر.
الحرص على تجنب الانحناء بصورة مفاجئة.
الحرص على تجنب النهوض بصورة مفاجئة بعد الجلوس أو الاستلقاء لمدة طويلة.
الحرص على تجنب الاستلقاء بصورة مسطحة في حال الشعور بالدوار.
الحرص على تجنب ممارسة أي أنشطة خطيرة خلال الشعور بالدوار مثل القيادة أو صعود الدرج وغيرها.