تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...طريقة نزول الوزن بدون تعب
18 يونيو 2025
105
تخرجت من الثانوي قبل سنتين ومن وقتهاوما اتحرك واعتدت اني ما اسوي رياضة واكتفي بحركة المدرسة كان وزني50 الحين وزني80 وطولي145 وكل ما احاول اسوي رياضة اتعب بسبب الربو ايش الحل؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2025-06-18T20:50:36+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
من الطبيعي أن تشعري بالتعب وصعوبة في ممارسة الرياضة بعد فترة انقطاع، خاصة مع وجود الربو. لكن لا تقلقي، هناك حلول لمساعدتك على استعادة لياقتك وتحسين صحتك دون تفاقم أعراض الربو:
- استشارة الطبيب لوضع خطة صحية تناسب وضعك واستشارته حول التمارين الرياضية المناسبة.
- لا تحاولي البدء بتمارين مكثفة مباشرة، وابدئي ببطء شديد وزيدي المدة والشدة تدريجياًلمساعدة جسمك على التكيف وتقليل خطر حدوث نوبات الربو.
- فيما يلي بعض الأمثلة على الأنشطة التي قد تكون مناسبة:
- المشي: ابدئي بالمشي لمدة 10-15 دقيقة يومياً بوتيرة مريحة، ثم زيدي المدة تدريجياً.
- السباحة: تعتبر السباحة من أفضل الرياضات لمرضى الربو، حيث يساعد الهواء الدافئ والرطب في المسبح على تخفيف تهيج الشعب الهوائية.
- اليوغا أو البيلاتس: تساعد هذه التمارين على تقوية الجسم وتحسين التنفس دون إجهاد كبير.
- تمارين الإطالة: تساعد على زيادة مرونة الجسم وتحسين الدورة الدموية.
لا تنسي أن الرياضة وحدها ليست كافية، ركزي على نظام غذائي صحي ومتوازن، غني بالخضروات والفواكه والبروتين، وقللي من السكريات والدهون المصنعة، وهو ما سوف يساعدك على إنقاص الوزن وتحسين صحتك العامة.
للمزيد:
1 2025-06-19T10:17:51+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%AA%D8%AE%D8%B1%D8%AC%D8%AA-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AB%D8%A7%D9%86%D9%88%D9%8A-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%B3%D9%86%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%88%D9%85%D9%86-%D9%88%D9%82%D8%AA%D9%87%D8%A7%D9%88%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D8%AA%D8%AD%D8%B1%D9%83-%D9%88%D8%A7%D8%B9%D8%AA%D8%AF%D8%AA-1829931#answer-0
من الطبيعي أن تشعري بالتعب وصعوبة في ممارسة الرياضة بعد فترة انقطاع، خاصة مع وجود الربو. لكن لا تقلقي، هناك حلول لمساعدتك على استعادة لياقتك وتحسين صحتك دون تفاقم أعراض الربو:
- استشارة الطبيب لوضع خطة صحية تناسب وضعك واستشارته حول التمارين الرياضية المناسبة.
- لا تحاولي البدء بتمارين مكثفة مباشرة، وابدئي ببطء شديد وزيدي المدة والشدة تدريجياًلمساعدة جسمك على التكيف وتقليل خطر حدوث نوبات الربو.
- فيما يلي بعض الأمثلة على الأنشطة التي قد تكون مناسبة:
- المشي: ابدئي بالمشي لمدة 10-15 دقيقة يومياً بوتيرة مريحة، ثم زيدي المدة تدريجياً.
- السباحة: تعتبر السباحة من أفضل الرياضات لمرضى الربو، حيث يساعد الهواء الدافئ والرطب في المسبح على تخفيف تهيج الشعب الهوائية.
- اليوغا أو البيلاتس: تساعد هذه التمارين على تقوية الجسم وتحسين التنفس دون إجهاد كبير.
- تمارين الإطالة: تساعد على زيادة مرونة الجسم وتحسين الدورة الدموية.
لا تنسي أن الرياضة وحدها ليست كافية، ركزي على نظام غذائي صحي ومتوازن، غني بالخضروات والفواكه والبروتين، وقللي من السكريات والدهون المصنعة، وهو ما سوف يساعدك على إنقاص الوزن وتحسين صحتك العامة.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 يونيو 2025
من الضروري زيارة طبيب متخصص في أمراض الجهاز التنفسي لتقييم حالتك وتحديد العلاج المناسب.اتمنى لك السلامة
2
2025-06-19T09:14:59+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%AA%D8%AE%D8%B1%D8%AC%D8%AA-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AB%D8%A7%D9%86%D9%88%D9%8A-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%B3%D9%86%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%88%D9%85%D9%86-%D9%88%D9%82%D8%AA%D9%87%D8%A7%D9%88%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D8%AA%D8%AD%D8%B1%D9%83-%D9%88%D8%A7%D8%B9%D8%AA%D8%AF%D8%AA-1829931#answer-1
من الضروري زيارة طبيب متخصص في أمراض الجهاز التنفسي لتقييم حالتك وتحديد العلاج المناسب.اتمنى لك السلامة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 يونيو 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 27
في الطب العام
طفلي عمره سنتين بلع دواء كايتوفان ايش اسوي
سؤال من أنثى سنة 20
في الطب العام
احس بتعب بدون سبب احس اني بذلت جهد بدون ما اسوي شيء يعني احيانا اجي من المدرسه جسمي كله يعورني...
سؤال من أنثى سنة 18
في الطب العام
انا حامل وصار لي شهر بالتمام نفسي فكل شي من اكل بس ما اقدر اكل لان بعدها يجيني زي الطراش...
سؤال من أنثى سنة 26
في الطب العام
طبيعي ولالا واذا لا ايش اسوي؟؟!
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
اعاني من ضيف في التنفس عندما امارس رياضة الجري اتعب بسرعة واشعر بحر في راسى بلكامل
سؤال من أنثى سنة 20
في الطب العام
انا بنت عمري ١٥ وعمري فقر دم وفقر حديد ايش اسوي
سؤال من أنثى سنة 20
في الطب العام
اكتشفت ان لما احاول انام ذا الشي هو الي يبعدني عن النوم قبل كم يوم جربت انوي اني استرخي فنمت...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
انا طالب داخل الصف ال3 الثانوي علم رياضة . اتمني اعطائي النصائح عن التغذية وغيره من الأشياء التي تزيد من...
سؤال من ذكر سنة 20
في الطب العام
السلام عليكم انا ولد عمري ١٦ سنة طولي تقريبا 163 ، انا من صغري كان طولي مناسب وما اعتبر قصير...
سؤال من ذكر سنة 5
في الطب العام
جاتني ضربه علي راسي وصارلي صعنون ولها شهر وابقي المها ايش اسوي
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2378
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5632
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2130
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين