سلام عليكم انا لا انام منذ حوالي اسبوعين نومي متقطع لا انام سوي ساعة او ساعتين في الليلو استيقظ اصبحت اشعر بنوم في النهار و دوخة و تعب هل هزه الحالة خطيرة هل ستؤثر علي صحتي..

هذه الاعراض عامة جدا لها اسباب عديدة جدا و قد تكون مجرد قلق و توتر بسبب طبيعة العمل او ظروف الحياة و قد يكون لها اسباب طبية. تفاصيل اكثر يجب معرفتها لحصر اسباب المشكلة. استشارة طبيب و اعطاؤه التفاصيل امر محبذ في هذه الحالة حتى لا تؤثر على عملك و حياتك الاجتماعية.

انا طالب في الصف الثالث الثانوي كنت انام من 5 الي 6 ساعات تكفيني بالراحة الان لاتكفيني اقل من 9 ساعات بحيث ممكن انام ل 12 ساعة في الليل فقط ما هو الحل اريد ان ارجع لطبيعتي

بخصوص الارق والخمول يكون بسبب مشاكل في الغدة الدرقية او اذ كنت تشرب كافيين قبل النوم توقف ( الشاي، القهوة، الشوكلاتة،وبعض من انواع المشروبات الاخرى والاطعمة…) وحاول تتجنب الجوال والتلفزيون قبل النوم بي نص ساعة واذ استمر معك توجه لي اقرب عيادة وسوي فحص الغدة الدرقية وقدامك العافية

قلة النوم بشكل غير طبيعي حيث ان مجموع الساعات التي انام فيها من اربع ال خمس ساعات خلال اربع وعشرين ساعة ويكون جسمي منهك طول النهار ! لماذا؟وما هوة العلاج رجا.

عليك بمراجعة الطبيب النفسي للحصول على العلاج المناسب. الأرق له أسباب عدة ومن أهما العوامل النفسية.

النوم ما يكمل ٤ ساعات معدل النوم عندي ٣ ساعات واحيان اقل اي مصدر ازعاج يصحيني وماعاد ارجع انام ثاني مره .. لا اشرب اي منبهات هل هذا ارق ..؟ وهل له علاج او ادويه اقدر استخدمها

يجب عليك استشارة طبيب نفسية

سؤال من أنثى 30 سنة

الطب العام

النوم المفاجىء لفترات قصيرة

Q: اصبحت انسى بشكل مفاجىء خصوصا عقب الإستيقاض من النوم

سؤالك مهم بعض الشيء فإن كنت تعني أن تنسى ما حلمت به عقب استيقظ مباشرة من النوم فهذا أمر طبيعي يمر به أغلب الناس لأن الاحلام تحفظ في الذاكرة القصيرة لدينا وهذا النوع من الذاكرة لا تحتفظ بما فيها طويلا , أما أن كنت تقصد بأنك تنسى ما كان من أحداث يومك السابق بعد استيقاظك من النوم مباشرة فهذا ليس بطبيعي فيفترض أن الأحداث السابقة التي مررت بها قد انتقلت للذاكرة الدائمة لديك , فينبغي عليك أن تزور طبيبا مختصا بعلم النفس أو الأعصاب حتى يقدر لك مقدار الضرر الذي يعاني منه ذاكرتك وسبل العلاج المناسب لكم . صحة دائمة.

Q: انام فقط ٦ ساعات تقريبا يوميا وممكن اقل وعند موعد النوم اشعر بنشاط وحماس مفاجيئ و يلازمني الارق كل شوي اصحى من دون سبب واقعد بالساعات لمحاولة النوم

حاولي ان تخففي استهلاك الكافيين والاكلات والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر و الفيتامينات والمكملات الغذائية على الاقل ٤-٦ ساعات قبل موعد النوم

Q: قل النوم وعدم الراحه انام اقل من اربع ساعات يوميا وتعبت هل فيه علاج بدون تأثير وادمان

انصحك بالرياضة خاصة المشي يوميا لمدة ساعة ؛ الاكل الصحي؛ الابتعاد عن المنبهات ؛ الالتزام بالأذكار الصباحية والمسائية وما قبل النوم

Q: اشعر ان دائما جسمي يؤلمني ولا استطيع النوم بالليل غير ساعات قلقة ولكني انام بالنهار

الانقلاب في طبيعة النوم (reverted sleep rhythm ) يحدث طبيعيا بدون مشكلة أو نتيجة لضغوط نفسية ، هل هناك ضغط او سكر او تاريخ مرضي لامراض مزمنة ؟ لان ذلك قد يكون مؤشر لمشاكل صحية عافاكم الله ، مع ما ذكرتي من ارهاق عام يحتاج إلى تغيير في روتين اليومي، وعدم النوم ليلا يؤدي لمزيد من القلق و بالتالي ندخل في دائرة مفرغة ، حاولي تكملة اليوم وعدم النوم نهارا مع ضرورة ممارسة الرياضة على الأقل نصف ساعة يوميا لمدة ٥ ايام أسبوعيا، يساعد جدا في تحسين النفسية والإرهاق والقلق و ظبط النوم ، شرب ٣ لتر مقسمة على الريق وقبل الوجبات، تقليل الكافين جدا، تخفيف العشاء جدا والقراءة قبل النوم وتقليل الإلكترونيات، صورة دم CBC لاستبعاد الانيميا و تحليل فيتامين D3 لأنه يؤثر على معظم اجهزة الجسم

Q: كان معدل نومي لايتعدى ١٠ ساعات بالكثير, الان اصبحت كثيره النوم بمعدل يوصل ١٤-١٦ ساعه , طبيعي؟ او يدل ع اعراض لمرض ما؟

فرط النوم يتعلق بامور سيكو جسدية , يجب مراجعة الطبيب

Q: لاحظت زيادة في عدد ساعات النوم خلال الشهرين الماضية، أنام لمدة تصل الى ٢٤ ساعة. عملت تحاليل قبل ثلاث اسابيع قال الدكتور ان عندي نقص فيتامين د خفيف ومو سبب النوم

هل تاخذ اي علاج من اي نوع؟ وهل تعاني من مشاكل او ضغوط نفسيه شديده ومطلوب تحليل وظاءف كبد وكلي وصورة دم وغده درقيه وسكر صايم وبعد الاكل بساعتين وكم عمرك