ايهما اكثر فيتامين سي البرتقال ام الليمون

بالتأكيد فإنه في الحالات الطبيعية فإن الحصول على فيتامين سي من المصادر الطبيعية أفضل، أما في حال المعاناة من نقص في الفيتامين فإنه لا بأس من تناول مكملات فيتامين سي أو فوار فيتامين سي.

البرتقال يحتوي على كمية أعلى من الفيتامين سي بشكل عام مقارنة بالليمون ولكن الفروق قد تكون ضئيلة. كمية الفيتامين سي تختلف اعتمادًا على نوع البرتقال أو الليمون وطريقة الحصاد والتخزين والإعداد، ويجدر الذكر أن هناك العديد من الخضروات والفواكه الأخرى التي تحتوي على فيتامين سي بنسبة أعلى من الحمضيات على عكس ما هو شائع، مثل الفراولة، والفلفل الأخضر.

ومن مصادر فيتامين سي الأخرى ما يأتي:

• البطاطا الحلوة.
• السبانخ.
• البروكلي.
• التوت.
• الكيوي.

للمزيد:

• فوائد أوميغا 3 مع فيتامين سي
• فوائد فيتامين سي الصحية