ما هي مصادر فيتامين ب12 في الطعام
إجابات الأطباء على السؤال
فيتامين ب 12 هو فيتامين يذوب في الماء، ويوجد بشكل طبيعي فقط في المنتجات الحيوانية، مثل:
- اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك.
- الحليب ومنتجات الألبان.
- البيض.
- كبد وكلى الحيوانات.
- الكائنات الرخوية البحرية.
في معظم الحالات، يكفي تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 لتعويض النقص في الفيتامين، وذلك إذا كان الشخص يتناول نظامًا غذائيًا متنوعًا يحتوي على كميات كافية من المنتجات الحيوانية، ولكن هناك بعض الحالات التي قد يتطلب فيها تناول المكملات الغذائية لتعويض النقص في فيتامين ب 12، مثل:
- الأشخاص النباتيين أو النباتيين الذين لا يتناولون أي منتجات حيوانية.
- الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي تمنع امتصاص فيتامين ب 12، مثل مرض كرون أو التهاب القولون التقرحي.
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة تؤثر على امتصاص فيتامين ب 12، مثل بعض الاضطرابات الهضمية الأخرى وبعض الأسباب الوراثية.
تشمل أعراض نقص فيتامين ب 12 ما يلي:
- التعب والإرهاق.
- فقدان الشهية.
- فقدان الوزن.
- الدوخة.
- الوخز أو التنميل في اليدين والقدمين.
- تغيرات في المزاج.
- مشاكل في الذاكرة.
- مشاكل في التركيز.
للمزيد:
فيتامين ب 12 هو فيتامين يذوب في الماء، ويوجد بشكل طبيعي فقط في المنتجات الحيوانية، مثل:
فيتامين ب 12 هو فيتامين يذوب في الماء، ويوجد بشكل طبيعي فقط في المنتجات الحيوانية، مثل:
- اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك.
- الحليب ومنتجات الألبان.
- البيض.
- كبد وكلى الحيوانات.
- الكائنات الرخوية البحرية.
في معظم الحالات، يكفي تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 لتعويض النقص في الفيتامين، وذلك إذا كان الشخص يتناول نظامًا غذائيًا متنوعًا يحتوي على كميات كافية من المنتجات الحيوانية، ولكن هناك بعض الحالات التي قد يتطلب فيها تناول المكملات الغذائية لتعويض النقص في فيتامين ب 12، مثل:
- الأشخاص النباتيين أو النباتيين الذين لا يتناولون أي منتجات حيوانية.
- الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي تمنع امتصاص فيتامين ب 12، مثل مرض كرون أو التهاب القولون التقرحي.
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة تؤثر على امتصاص فيتامين ب 12، مثل بعض الاضطرابات الهضمية الأخرى وبعض الأسباب الوراثية.
تشمل أعراض نقص فيتامين ب 12 ما يلي:
- التعب والإرهاق.
- فقدان الشهية.
- فقدان الوزن.
- الدوخة.
- الوخز أو التنميل في اليدين والقدمين.
- تغيرات في المزاج.
- مشاكل في الذاكرة.
- مشاكل في التركيز.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 27
في الطب العام
الدكتور كاتب خافض الحرارة ده لجدتي 3 مرات يوميا .. مرة كل 8 ساعات ف كنت عايزة اتاكد هل بيتاخد...
سؤال من أنثى سنة 32
في الطب العام
منذ أسبوع و أنا أعاني من ألم كالحرقان أو وخز الشوك مع احساس كأن الفروة توجع قليلا عند اللمس في...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
تعاني اختي من مرض الذئبة الحمراء من سنتين وهي الان تأخذ دواء الكورتيزون وسؤالي هو هل يتم الشفاء من مرض...
سؤال من أنثى سنة 28
في الطب العام
هل السكر بعد الصيام ١٢ ساعه (اكثر من ٨ ساعات )يعتبر غير دقيق ومن الطبيعي ان يبدأ بالتصاعد لمرضى السكري...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
ما وزن اثقال المعقول و الذي يمكن ان يرفعه الرجل و المراة دون حدوث اضرار و ما متوسط الفرق بين...
سؤال من ذكر سنة 20
في الطب العام
عمري 18 وزني 42 طولي 161 عملت تحليل سكر صائم طلع 108 هل هذا طبيعي؟ علما انني صائم 8 إلى...
سؤال من ذكر سنة 32
في الطب العام
قمت بفحص فيتامين د والنتيجة 16.64 .. كم جرعى موصى بها ، اسبوعيا/يوميا افضل ؟
سؤال من ذكر سنة 26
في الطب العام
علما ان المريض لم يعاني من اعراض خطيرة بعد الحقن
سؤال من أنثى سنة 50
في الطب العام
قمت بتحليل فيتامين Dوكانت النتيجة 25 هل هي طبيعية وكيف اعوض النقص ماهو الدواء انثى وسني 22سنة
سؤال من ذكر سنة 28
في الطب العام
دلني طبيب على القيام بهذه التحاليل لكن لا اعرف اين ساقوم بكل واحدة. يعني الاطباء المختصون بكل هذه التحاليل
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين