انا شاب ابلغ من العمر 24 عام وامارس رياضة كمال الاجسام وكنت اريد نظاما غذائى للضخامة العضلية بدون مكملات غذائية واريد ايضا ان اخفض نسبة الدهون فى جسدى مع العلم ان ووزنى 83 ك وطولى 176 س ونسبة الدهون 18 % ولا اعانى من اى امراض الحمد لله

الإهتمام بوجبات الطعام المتنوعة والغنية بجميع العناصر والفيتامينات والأملاح المعدنية ، اللحوم البيضاء والحمراء والبيض والأفوكادو والبطاطس كمصدر بروتيني وغيرها ، تابع التمارين التي تعتمد الحركة أكثر للتخلص من الدهون الزائدة

السلام عليكم أنا طولى 183 ووزنى 64 .. وبلعب حاليا جيم فى محاولة انى اتخن .. بعد ما دخلت الجيم اكتشفت انى غالبا مش هتخن غير باستخدام الهرمونات ..هل استخدامها مضر ؟ سنى 17 سنة

السلام عليكم استخدام الهرمونات من الممكن ان يودي الى امراض كثيرة مستقبلا مثل داء السكري او ارتفاع ضغط الدم وغيرها

-بعد تناولى لوجبة الافطار اعانى من الشعور بالارهاق -انا لاعب كمال اجسام اتناول 5-6 وجبات فى اليوم -اثناء التمرين هو الوقت الوحيد الذى لا اشعر فيه بالارهاق -السكر العشوائى بعد الاكل ب3ساعات 91 كيف اتاكد ان السبب ليس عضوى؟ والاهم تخصص الطبيب المناسب للمتابعة لان الاعراض تتشابة للعديد من الامراض

التخصص المناسب طبيب باطني سوف يطلب منك بعض التحاليل المتعلقه بصورة الدم والغدة للاطمئنان وقد يكون السبب بعض التوتر او القلق او امر نفسي

سؤال من ذكر سنة

الطب العام

انا مبتدىء فى لعبة كمال الأجسام والمدرب ينصحنى باستخدام المكملات الغذائية مثل الواى بروتين رغم ان هناك من ينصحنى بعدم تناولها بسبب اضرارها للجسم فماذا افعل؟ رغم اننى لا اتناول غير وجبتين او وجبه فقط فى اليوم؟

Q: ماذا يحدث للجسم عندما اتناول المكملات الغذاءية الخاصة بتقوية العضلات و لا اتمرن رغم انني كنت اتمرن ثم توقفة

لا أنصح بتناول مثل هكذا مكملات ان كنت تستطيع تناول الغذاء الطبيعي التمارين البسيطة تساعد في المحافظة على العضلات التي تم بناؤها و تمنع الترهلات مستقبلا

Q: انا لاعب كمال اجسام اتناول في اليوم ٦ وجبات غنيه بالبروتين مع مكملات الغذائية عملت تحليل .يوريا. ارتفاع 57 Ck.362. كرياتين1.2 TSH 5.8 RBC.5.71 +H في شي خطر على صحتي وشكرا

يجب التوقف عن الككملات الغذائية وان لا يزيد البرونين عن 20% والاكثار من شرب السوائل ومراجعة الطبيب لمزيد من التحاليل , سلامات

Q: أنا لاعب كمال أجسام عمري ١٧ وزني ٥٦ . كم أحتاج من البروتينات الطبيعية يومياً ؟ حيث لا استخدم أي بروتين صناعي

اولا اذا كنت لا تعاني من اي مرض مزمن. فانك تحتاج الى 50 غرام لحم باليوم الي تتمرن بي. اي بالاسبوع ربع كيلو اذا كنت تتمرن 5 ايام. شكرا

Q: انا اذهب الى الجيم ومدربي نصحنى بان اتناول اقراص هرمون تستيرون فهل هذه مضره وانا عمري 19 واين اجد هذه الاقراص

نعم قد تؤدي الى حدوث مضاعفات بعدها انصح بعدم اخذها.

Q: بدأت قبل فترة بممارسة كمال الاجسام,ونصحوني بأستخدام المكملات الغذائية للحصول على كمية البروتين والكارب التي احتاجها يوميا,فهل يوجد اضرار لهذه المكملات ام اخذها من غير خوف؟

اذا كان ما تعنيه مكملات غذائية فعلا و حتى البروتين و لكن بنسب علميه و حسب جدول خاص ... فلا بأس بذلك

Q: هل لممارسة رياضة كمال الأجسام ضرر معا تناول الأكل الطبيعي بدون استعمال المكملات الغذائية وغيرها؟

لا يوجد ضرر بالعكس قد تقيك من كثير من الأمراض المزمنة مثل السكر وتصلب الشرايين وضغط الدم بشرط الاعتدال

Q: أريد نظام غذائي فأنا لاعب كمال اجسام مبتدا منذ 5 أشهر و طولي 170cm و وزني 74kg ☺، و متى يمكنني أن أخذ حبوب اوميجا 3 بلاس

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. ممارسة الرياضة بإنتظام مع تناول غذاء متوازن يحتوي على الفيتامينات بكثرة نراه كافيا بالنسبة لكم . حبوب الاوميجا 3 هي مكملات غذائية جيدة ولا مانع من تناولها بكمية لا تتجاوز 2600 مج يوميا. وأدام الله عليكم تمام العافية.

19 أكتوبر 2014

2476

انا مبتدىء فى لعبة كمال الأجسام والمدرب ينصحنى باستخدام المكملات الغذائية مثل الواى بروتين رغم ان هناك من ينصحنى بعدم تناولها بسبب اضرارها للجسم فماذا افعل؟ رغم اننى لا اتناول غير وجبتين او وجبه فقط فى اليوم؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

د. احمد الاسعد

طب عام

يفضل الإبتعاد عن المنتجات الرياضية والإعلانية لخطورتها على الجسم والصحة وتناول الأطعمة الطبيعية والمتنوعة والفواكه والخضروات فهي تغنيك عن كل... اقرأ المزيد

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

1 ديسمبر 2014