تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...انا لا استطيع النوم الا اذا اخذت بندول نايت اريد حل طبيعي لاستطيع النوم بشكل طبيعي
9 يناير 2017
5114
انا لا استطيع النوم الا اذا اخذت بندول نايت اريد حل طبيعي لاستطيع النوم بشكل طبيعي
1
9 نوفمبر 2021
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أنصح بعدم استخدام العلاجات لفترات طويلة
اخي الكريم
انت بحاجة لتنظيم حياتك و وقتك
لا تستخدم الاجهزة الالكترونية بعد صلاة العشاء
مارس الرياضة مساءا
اجعل لنفسك موعد محدد للنوم
تناول كوب حليب مساءا
لا تشرب القهوة و الشاهي و مشروبات الطاقة
لا تشغل نفسك باعمال و حاول انهاء واجباتك مبكرا
الصلاة على وقتها لتشعرك بالاطمئنان
قراءة القرآن قبل النوم
خفض الانارة
الادعية و الذكر
عدم النوم طويلا في النهار و الاكتفاء بقيلولة لا تتجاوز ساعه
لا تاخذ اي ادوية قد تسبب الارق
ارح ضميرك اتجاه اهلك و نفسك و الاخرين
و بإذن الله يذهب عنك ما انت فيه
2
2017-01-10 12:22:51
![الدكتور عامر وليد]()
الدكتور عامر وليد
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B7%D9%8A%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D8%A7%D8%AE%D8%B0%D8%AA-%D8%A8%D9%86%D8%AF%D9%88%D9%84-%D9%86%D8%A7%D9%8A%D8%AA-%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%AD%D9%84-893773
الدكتور عامر وليد
طب عام
أنصح بعدم استخدام العلاجات لفترات طويلة
اخي الكريم
انت بحاجة لتنظيم حياتك و وقتك
لا تستخدم الاجهزة الالكترونية بعد صلاة العشاء
مارس الرياضة مساءا
اجعل لنفسك موعد محدد للنوم
تناول كوب حليب مساءا
لا تشرب القهوة و الشاهي و مشروبات الطاقة
لا تشغل نفسك باعمال و حاول انهاء واجباتك مبكرا
الصلاة على وقتها لتشعرك بالاطمئنان
قراءة القرآن قبل النوم
خفض الانارة
الادعية و الذكر
عدم النوم طويلا في النهار و الاكتفاء بقيلولة لا تتجاوز ساعه
لا تاخذ اي ادوية قد تسبب الارق
ارح ضميرك اتجاه اهلك و نفسك و الاخرين
و بإذن الله يذهب عنك ما انت فيه
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
10 يناير 2017
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في الطب العام
لدي صعوبه في الدخول الى النوم لدرجة اني استلقي بالسرير الى ٣ ساعات كي انام . واذا نمت بعد ذلك...
عدة نصائح
اولا. لا تذهب الى الفراش ابدا اذا لم تكن نعسا
ثانيا. الفراش مكان للنوم والجنس فقط وليس لاي شيء آخر مثل مشاهدة التلفاز او اللعب بالهاتف
ثالثا. اذا شعرت بالنعاس اذهب الى الفراش مباشرة ولا تفظر في اي شيء سوى النوم
رابعا. اذا كنت قد عملت بالنقاط السابقة وكنت نعسا وذهبت الى الفراش ولم تستطع النوم فهناك عدة اشياء يمكنك فعلها حتى تساعدك في النوم ومنها ان تتنفس من بطنك انفاسا عميقة وتبدأ بعد هذه الانفاس حتى تنام وعندها تجد نفسك قد غطست في النوم دون ان تعرف لاي رقم فد وصلت في العد
خامسا. في حال تطبيقك للنقاط السابقة ونجاح الطريقة في النقطة رقم 4... عليك الاستمرار فهذا اهم شيء
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
اعاني من بعض المشاكل ولا استطيع ان انام واريد منوم يكون قطرة او سائل لاني لا استطيع اخذ الحبوب لاني...
لا يفضل الاعتماد على المنوم ولا يجب استخدامه دون استشارة الطبيب بحيث يقوم الطبيب بوصفه اذا كان هنالك حاجة لذلك ويمكن حل مشكلة الارق من خلال:
- ممارسة الرياضة.
-الخلود الى النوم فورا عند الشعور به.
- توفير جو هادئ ومريح في غرفة النوم.
- تناول عشاء خفيفاً في المساء، قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم.
- تجنب الاستحمام بمياه ساخنة جداً قبل الخلود إلى النوم.
-التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين خصوصا قبل النوم
اذا استمر الارق يفضل مراجعة اخائي نفسية لتقييم الحالة ووصف العلاج المناسب
سؤال من ذكر سنة 35
في الطب العام
انام في الليل ممكن ٥ او ٦ ساعات لكنها غير متصلة استيقظ كل ساعتين او ثلاث وكل مره استيقظ اشعر...
لا يؤثر مستقبلا ولا داعى للقلق طالما بتصحى مش محتاجه تنامى تانى
ربما يكون هذا بسبب شئ بتفكرى فيه كتير او الى ماشابه انصحك بتناول كوب من اللبن الدافئ قبل النوم او البابونج او الينسون وتقللى من الكافيين فقط
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
لا استطيع النوم ليلا اكتر من ساعتين مع اني استعمل دواء ستيلنوكس كل يوم حبه وصحتي جيده وعمري ٧٤سنه هل...
ابتعدي عن الارق والقلق بالقراءة والذكرر , وجاولي ان لاتنامي نهارا ,واهتمي ب التغذسية الصحية وشرب السوائل الكافية و,واستعملي نبات التاردين
سؤال من أنثى سنة 19
في الطب العام
البارح الساعه ٦ مساء اخذة الجرعه الثانية من لقاح كورونا واليوم صحيت وانا جدا تعبانه وظهري اكثر شي يولمني حتى...
مسكن مثل البندول يكفي و الاعراض تحتاج على الاكثر 72 ساعه من اخذ اللقاح و غد ستزول الاعراض ، حاولي الاكل و اخذ مكملات غذائية مثل السنتروم
سؤال من أنثى سنة 23
في الطب العام
اعاني من الارق دائما ولا استطيع النوم ، هل يمكن وصف دواء حبوب منوم ال ان يتعدل نومي
هذه من انواع الارق , الابتعاد عن تناول المواد المنبهة التي تحتوي على الكافيين والنيكوتين. تناول شاي الأعشاب كاليانسون، البابونج او الشاي الاخضر ’الاسترخاء في اثناء النهار لاستعادة صحتك . -ينصح باستشارة طبيب مختص فقد تكون بحاجة الى تناول بعض العلاج يمكن تناول ليكسوتنيل ..سلامات
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اسلام عليكم منذ فتره اجد صعوبه الخلود للنوم واصبح عندي ارق لا استطيع ان انام وجريت ان اخذ حبوب فاليوم...
السلام عليكم..
انصحك باخذ حمام ساخن وشرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم وعدم شرب اي منبهات كالشاي والقهوة قبل النوم ببضع ساعات ومحاولة البعد عن التفكير في اي افكار سلبية فاربمى يكون سبب الارق لديك التفكير في امور تقلقك اقرئي بعض ايات القران الكريم الا بذكر الله تطمئن القلوب
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم .. مشكلتي اشعر بالنعاس الشديد ولا استطيع النوم .. اذا اخذت حبوب منوم هل بضر بالكلى ؟
يفضل اخذها عند اللزوم فقط
اذا كان لديك مشاكل مسبقة بالكلى لا تأخذها
للتاكد قم بعمل تحليل وظائف كلى
serum creatinin
serum urea
سؤال من ذكر سنة 24
في الطب العام
انا متعب جدا ولست نعسان، فقط نمت ٣.٥ امس واليوم لا استطيع النوم وانا متوتر ومتعب اريد النوم ولا استطيع...
يجب الابتعاد عن التوتر و عدم شرب الكافيين والخلود للنوم فى مكان مظلم وهادئ
سؤال من أنثى سنة 20
في الطب العام
أرق شديد ومتعب، مهما حاولت لا يمكنني النوم فقط اغفى لمدة ساعتين كأقصى حد و تمر أيام بدون أن انام،...
افضل عمل تحاليل للغده الدرقيه وفيتامين د٣
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
502
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5734
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13672
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تعليقات الزائرين
حل مشكلة النوم الأرق اريد حل ارجوك انا اعاني والله
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره