بقالي سنه او اتنين بعاني من نوم متقطع بشكل يومي لو بنام ٨ ساعات بصحي كل ساعتين او تلاته وغير كدا طول فتره نومي بحس ان عقلي مش نايم ومدرك وصاحي فبالتالي بصحي مرهقه جدا وعايزه انام مع العلم بنام بدري وبصحي بدري ، دا بيحصل بشكل يومي ع مدار سنتين .. نفسي اناااام

نظامك اليومى سواء فى الطعام الشراب الرياضة و المجهود الجسدى و معدل تناولك للمنبهات مثل القهوة و الشاى و الكافيين يؤثر بشكل كامل على نومك و جودته امتنعى عن تناول المنبهات طوال اليوم او لمدة تصل على الاقل لخمس ساعات قبل النوم أداء مجهود جسدى متمثل فى تمارين رياضية خفيفة لمدة بسيطة قبل النوم بساعتين او ثلاثا الاهتمام بالطعام الصحى طوال اليوم و الابتعاد عن الطعام السريع و الابتعاد عن التوتر العصبى او اى مقلقات و تسجيل عدد مرات الاستيقاظ و سببه

السلام عليكم دكتور انا بنام ما فيي اشي بس ونا نايم يعني بنام ٤/٥ ساعات بعدين بصير أحس وجع ببطني من الجهة اليمنى شو السبب وبرأيك هل اناحامل لمرض ما؟!

الانتباه للتغذية الصحية وشرب الماء للوقايةمن الغازات .سلامات

عندي الام في راسي و صداع دائما و بنام كتير و انا لم اكن بنام كتير و ساعات الام بيكون شديد و بيجي الام كل فترة و عندي سرعت الترسيب ٣٣ ؟

قم بزيارة طبيب انصح بعمل فحص فيتامين د و تحليل للبول خصوصا اذا كنت تعاني من حرقة بالبول او عدم شرب الماء بكمية كافية

السلام عليكم .. انا بنام 10 و 12 ساعه ودايما عايز انام بنام ف المواصلات والمحاضرات دايما وصعوبه ف النوم بالليل ونوبات شلل ولو نمت ساعه بالنهار اسهر الليل كله وحاسس اني متخدر

راجع طبيب الاذنية ويفحص حلقك عالاغلب بكون عندك مشكلة لحميات بتسببلك نوم متقطع بالليل وقلة بالنوم ليلا

انا بنام كتير اوى انا ممكن انام 18ساعة فى اليوم ومش بقدر اصحى و لما بكون صاحية ببقى عايزة انام وببقى بحارب عاشان مانمش وتحت عنيا اسود اوى مع ان المفروض انى بنام كتير ايه السبب

النوم الطبيعي يعادل 8-9 ساعات ليلا الأسباب كثيرة وتالية للزمن وإستمرارية الأعراض من الممكن البدء بتحليل صورة الدم لنفي الأنيميا ومتابعة الكشف سريريا مع طبيب

سؤال من أنثى سنة

الطب العام

النوم فوق الحد الطبيعي برمضان

Q: يوجد لدي خمول بشكل كبير يعطلني عن جميع الاعمال فماهو العمل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته افحص فيتامين بي 12 والحديد وفيتامين دال ! كما ان قلة النوم او كثرته يسبب الخمول !

Q: السلام عليكم لو سمحت عندي مشكله .. بنام كتير جدا وفي اي وقت. في المواصلات والشغل وعندي خمول شديد وعدم تركيز وصداع ونسيان..

بحاجة لفحوصات فيتD3 و قوة الدم و فحص B12و فحص وظائف الغده الدرقيه ). ,قد يكون بسبب الإجهاد أو التوتر العصبي وقضاء وقتا طويلا في وضعية واحدة .مشاكل العيون تسبب الصداع راجع طبيب العبون , والحد من التدخين وماشابهه و من استعمال سماعة الهاتف والضوضاء بالاضافة للشاشات الرقمية تخفف من الإصابة بالصداع بالاضاقة للاسترخاء في غرفة هادئة وتناول بعض المسكنات للالم او الادوية. سلامات

Q: بعد ازن حضرتك انا بقالي حوالي ١٠ تيام كل يوم وانا بنام جسمي يتنفض نفضه جمدا لمده حوالي ١٠ دقايق وسعات بتحصلي وانا نايم

الانتفاضة أثناء اليوم لها أسباب عديدة قد تكون بسبب الأرق أو انخفاض السكر اوتشنجات أو نقص في أملاح الدم مثل المعانسيوم والكالسيوم أو متلازمة القدم الغير مستقرة وتؤدي باضطراب النوم وعليه تحليل السكر صائم وفاطر كالسيوم ومغانسيوم في الدم رسم مخ

Q: معي صداع شديد براسي وكتير بنام و بصحه بتم نعسانه واكتئاب وخوف وبتم اتلمس من الخوف حكولي نقص فيتامين د

يمكن ان تكون اعراضك بسبب نقص فيتامين د وعليكي بعمل التحليل له وللغدة الدرقية كما ينصح بمقابلة اخصائي نفسي لعمل تقييم لحالتك ومساعدتك فيما يتعلق بالخوف والإكتئاب