سؤال من أنثى سنة

الطب العام

السلام عليكم انا اعاني من قلت النوم انام شويه بس وخلاص اصحى ومعاد يجيني حتى وقت الاختبارات الدوام يجيني مو طبيعي انا تعبت ابغا حل

icon تم إنشاؤها في 17 مايو 2019
icon تم تعديله في 20 أكتوبر 2021
icon 898
السلام عليكم انا اعاني من قلت النوم انام شويه بس وخلاص اصحى ومعاد يجيني حتى وقت الاختبارات الدوام يجيني مو طبيعي انا تعبت ابغا حل

إجابات الأطباء على السؤال

الحل هم الانتظام في مواعيد النوم و الابتعاد عن الاجهزة الالكترونية قبل معاد النوم بساعتين و لا يفضل وضع الموبايل... اقرأ المزيد
الحل هم الانتظام في مواعيد النوم و الابتعاد عن الاجهزة الالكترونية قبل معاد النوم بساعتين و لا يفضل وضع الموبايل في نفس الغرفة .... عدم شرب اي منبهات او الاكل قبل النوم بساعتين .... شرب الماء بكثرة و عمل انشطة منتظمة قبل النوم كغسل الاسنان و اخذ دش دافئ لتجهيز الجسم و اعداده للنوم... عدم اخذ قيلولة في اوقات المغرب و العشاء ... الانتظام في الوجبات الصحية الغنية بالالياف كالخضار و البقوليات و الانتظام على نشاط رياضي كالمشي او بعض التمارين و لكن ليس قبل النوم .....

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

اضفنا الى مصادر البحث
100% مجاناً Avatar Logo
اسال طبيب معتمد مجاناً!

حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق

حمل التطبيق واسال الطبيبarrow

السؤال 1 من 2
لمن تبحث عن هذه المعلومة؟
السؤال 2 من 2
هل سبق واستشرت طبيباً لهذه الحالة؟
Avatar Logo
مئات الآلاف من المرضى وثقوا بطبيبهم هنا

اسأل طبيباً الآن, الطبيب جاهز يجيب على سؤالك في دقائق

استشر طبيب

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي مقالات طبية
هل أدوية ضعف الانتصاب تطيل العمر أخبار طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً