تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اعاني من صداع الراس وتوتر واكل الاظافر ورجفة يدين
30 يونيو 2015
781
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سلامتك، الأعراض التي ذكرتيها (صداع، توتر، قضم الأظافر، رجفة اليدين، الأكل بدون وعي، وزيادة الوزن) قد تشير إلى عدة احتمالات، منها:
- القلق والتوتر: يمكن أن يسبب ذلك صداعًا، رجفة في اليدين، وقضم الأظافر كوسيلة للتعامل مع التوتر.
- اضطرابات الأكل: الأكل بدون وعي قد يكون مرتبطًا باضطرابات الأكل أو عادات غذائية غير صحية.
- مشاكل في الغدة الدرقية: في بعض الحالات، قد تسبب رجفة اليدين وزيادة الوزن.
- نقص بعض الفيتامينات والمعادن: مثل المغنيسيوم أو فيتامين د.
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في التعامل مع هذه الأعراض:
لتخفيف الصداع والتوتر:
- تقنيات الاسترخاء: جربي تمارين التنفس العميق، التأمل، أو اليوجا لتقليل التوتر.
- النوم الكافي: حاولي الحصول على 7-8 ساعات من النوم الجيد كل ليلة.
- تجنب المحفزات: قللي من تناول الكافيين والكحول، وحاولي تحديد مسببات التوتر وتجنبها.
لعلاج قضم الأظافر:
- العلاج السلوكي: يمكن أن يساعدك العلاج السلوكي في تحديد الأسباب الجذرية لقضم الأظافر وتعلم استراتيجيات للتغلب عليها.
- بدائل: استخدمي بدائل مثل العلكة الخالية من السكر أو كرة الضغط لتقليل الرغبة في قضم الأظافر.
- طلاء الأظافر المر: يمكن أن يساعد طلاء الأظافر ذو الطعم المر في تثبيط هذه العادة.
للحد من مشكلة الأكل بدون وعي وزيادة الوزن:
- تتبع الطعام: قومي بتسجيل ما تأكلينه وكمياته لمساعدتك على فهم عاداتك الغذائية.
- الأكل الواعي: ركزي على تناول الطعام ببطء وتذوق كل لقمة، وحاولي تجنب الأكل أثناء مشاهدة التلفزيون أو استخدام الهاتف.
- وجبات صحية: خططي لوجبات صحية ومتوازنة تحتوي على البروتينات والألياف والدهون الصحية.
- التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد في حرق السعرات الحرارية وتحسين المزاج.
لتخفيف رجفة اليدين:
- تقليل الكافيين: يمكن أن يزيد الكافيين من الرجفة.
- تمارين القوة: ممارسة تمارين القوة الخفيفة يمكن أن تساعد في تقوية العضلات وتقليل الرعشة.
- استشارة الطبيب: إذا كانت الرجفة شديدة أو مستمرة، فمن المهم استشارة الطبيب لاستبعاد أي أسباب طبية أخرى.
من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.
للمزيد:
0 2025-07-25T06:24:52+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%B5%D8%AF%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A7%D8%B3-%D9%88%D8%AA%D9%88%D8%AA%D8%B1-%D8%A7%D9%83%D9%84-%D8%A7%D8%B6%D8%A7%D9%81%D8%B1-%D8%B1%D8%AC%D9%81-%D8%A7%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%83%D9%84-466886#answer-0
سلامتك، الأعراض التي ذكرتيها (صداع، توتر، قضم الأظافر، رجفة اليدين، الأكل بدون وعي، وزيادة الوزن) قد تشير إلى عدة احتمالات، منها:
... اقرأ المزيدسلامتك، الأعراض التي ذكرتيها (صداع، توتر، قضم الأظافر، رجفة اليدين، الأكل بدون وعي، وزيادة الوزن) قد تشير إلى عدة احتمالات، منها:
- القلق والتوتر: يمكن أن يسبب ذلك صداعًا، رجفة في اليدين، وقضم الأظافر كوسيلة للتعامل مع التوتر.
- اضطرابات الأكل: الأكل بدون وعي قد يكون مرتبطًا باضطرابات الأكل أو عادات غذائية غير صحية.
- مشاكل في الغدة الدرقية: في بعض الحالات، قد تسبب رجفة اليدين وزيادة الوزن.
- نقص بعض الفيتامينات والمعادن: مثل المغنيسيوم أو فيتامين د.
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في التعامل مع هذه الأعراض:
لتخفيف الصداع والتوتر:
- تقنيات الاسترخاء: جربي تمارين التنفس العميق، التأمل، أو اليوجا لتقليل التوتر.
- النوم الكافي: حاولي الحصول على 7-8 ساعات من النوم الجيد كل ليلة.
- تجنب المحفزات: قللي من تناول الكافيين والكحول، وحاولي تحديد مسببات التوتر وتجنبها.
لعلاج قضم الأظافر:
- العلاج السلوكي: يمكن أن يساعدك العلاج السلوكي في تحديد الأسباب الجذرية لقضم الأظافر وتعلم استراتيجيات للتغلب عليها.
- بدائل: استخدمي بدائل مثل العلكة الخالية من السكر أو كرة الضغط لتقليل الرغبة في قضم الأظافر.
- طلاء الأظافر المر: يمكن أن يساعد طلاء الأظافر ذو الطعم المر في تثبيط هذه العادة.
للحد من مشكلة الأكل بدون وعي وزيادة الوزن:
- تتبع الطعام: قومي بتسجيل ما تأكلينه وكمياته لمساعدتك على فهم عاداتك الغذائية.
- الأكل الواعي: ركزي على تناول الطعام ببطء وتذوق كل لقمة، وحاولي تجنب الأكل أثناء مشاهدة التلفزيون أو استخدام الهاتف.
- وجبات صحية: خططي لوجبات صحية ومتوازنة تحتوي على البروتينات والألياف والدهون الصحية.
- التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد في حرق السعرات الحرارية وتحسين المزاج.
لتخفيف رجفة اليدين:
- تقليل الكافيين: يمكن أن يزيد الكافيين من الرجفة.
- تمارين القوة: ممارسة تمارين القوة الخفيفة يمكن أن تساعد في تقوية العضلات وتقليل الرعشة.
- استشارة الطبيب: إذا كانت الرجفة شديدة أو مستمرة، فمن المهم استشارة الطبيب لاستبعاد أي أسباب طبية أخرى.
من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.
للمزيد:
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
25 يوليو 2025
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
1 يوليو 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في الطب العام
لدئ زوجتي التهاب العصب الخامس فهل له علاج
سؤال من أنثى سنة 21
في الطب العام
التحليل النسب فيه 27 اول ساعه وثاني ساعه 49 هل معدل طبيعي ام لا
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
مساء الخير أنا شاب 20 عام من زمان بحس بسخونة ف جسمي وكان خارجه من داخل الجسم نفسه دائماً لما...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اشعر بالم في ذراعي الايسر يصل بالرقبة و الثدي الايسر و الجزء العلوي من الظهر ما هي مشكلتي و اي...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
بعرق كثير جدا من أقل مجهود و هل بسبب مشاكل فى الشعر والعين
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
انا عندي تكيسات على المبيض وكان عندي مقاومة انسولين من سنتين واخدت علاج وقتها. باخد سبيكتون فقط حاليا.. بقالي فترة...
سؤال من أنثى سنة 57
في الطب العام
لايوجد اعراض تحليل روتيني
سؤال من أنثى سنة 24
في الطب العام
أنا فتاة عمري ٢٢ بعد تناول نوع من الحلويات بعدة ساعات شعرت بالعطش الشديد رغم شرب الماء وكثرة التبول بعد...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
ما هو سبب النعاس بعد تناول وجبة الافطار في رمضان و كيف يمكن أن نتفادا هذه المشكلة
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
اهلًاسمعت ان قلة النوم لها أضرار مثل ضعف التركيز والعصبية وغيرها سؤالي هوهل بعد النوم الجيد تذهب هذه الأضرار او...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين