هل ضغط الدم 160 90 مرتفع

لا، ليس طبيعيًا، تدل هذه القراءة على الإصابة بارتفاع ضغط الدم من الدرجة الثانية في حال تكررها عند قياس ضغط الدم عدة مرات في اليوم ولعدة أيام، وتتطلب مراجعة الطبيب دون تأخير للحصول على العلاج المناسبلتجنب تطور مضاعفات صحية مرتبطة بارتفاع ضغط الدم.

إليك بعض النصائح للمساعدة في خفض ضغط الدم بالتزامن مع خطة الطبيب العلاجية:

• اتباع نظام غذائي صحي: قلل من تناول الملح والدهون المشبعة والكوليسترول. تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
• ممارسة الرياضة بانتظام: احرص على ممارسة 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل معظم أيام الأسبوع.
• الحفاظ على وزن صحي: فقدان الوزن الزائد أو حتى بضعة كيلوغرامات يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.
• الامتناع عن التدخين: التدخين يضر بالأوعية الدموية ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
• تقليل التوتر النفسي: التوتر يمكن أن يرفع ضغط الدم، لذلك يُنصح بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل.

عليك الالتزام بالخطة العلاجية الموصوفة من قبل الطبيب والقياس بقياس ضغط الدم بشكل دوري.

للمزيد:

• مضاعفات ارتفاع ضغط الدم على الصحة الجسدية والنفسية
• ما مضاعفات ضغط الدم المرتفع؟