اعاني من ضعف الذاكرة والتركيز

في حال تأكيد نقص فيتامين د عن الحد الطبيعي من خلال التحاليل، فإنه يجب أن يتم تعويض النقص من خلال الحصول على الجرعة العلاجية من فيتامين د وليس تناول الأوميجا 3 أو سلبيوتامين وغيرها من المكملات الغذائية الأخرى.

ويمكن علاج حالات نقص فيتامين د، كما يلي:

• في حال كانت نسبة فيتامين د في الدم أقل من 12 نانوغرام/مل: فيتامين د بجرعة 25,000-50,000 وحدة دولية عن طريق الفم مرة واحدة أسبوعياً لمدة 6-8 أسابيع، ثم جرعة فيتامين د 800-1000 وحدة دولية مرة واحدة يومياً بعد ذلك.
• في حال كانت نسبة فيتامين د في الدم 12-19 نانوغرام/مل: فيتامين د بجرعة 800-1000 وحدة دولية مرة واحدة يومياً.

ينصح بضرورة الرجوع للطبيب المختص من أجل تحديد جرعة فيتامين د المناسبة لك، من أجل التخلص من أي من أعراض نقص فيتامين د التي قد تشمل ما يلي:

• الألم في العضلات أو العظام.
• الحساسية الشديدة للألم.
• التنميل أو الوخز في اليدين والقدمين.
• الضعف في الذراعين أو الفخذين.
• تشنج العضلات.
• التعب الشديد والخمول.
• الإصابة المتكررة بالعدوى.
• الاكتئاب والتقلبات المزاجية.
• التساقط الشديد للشعر.
• القلق والتوتر.

للمزيد:

• طرق علاج نقص فيتامين دال
• ما هي أضرار نقص فيتامين د؟