تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...شرود ذهني وعدم التركيز
24 يوليو 2024
200
اعاني من شرود ذهني وعدم التركيز والنسيان وبرود في الرجلين
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2024-07-24T01:30:38+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك دوام الصحة والعافية، أنصحك بزيارة الطبيب لإجراء الفحوص اللازمة ومعرفة السبب الدقيق وراء المشكلة، إذ يوجد عدة أسباب وعوامل يمكن أن تسبب ضعفاً في التركيز وشرود ذهني، وقد يكون برود الرجلين ناتجًا عن ضعف الدورة الدموية، مما يؤدي إلى صعوبة في الحصول على ما يكفي من الدم الدافئ في الأطراف.
قد يكون النسيان والشرود الذهني ناتجًا عن العديد من الأسباب، منها ما يكون سبب مشاكل صحية كامنة، مثل اضطرابات القلق، والاضطرابات النفسية الأخرى، وهذا ما سيساعدك الطبيب في استبعاده أو تأكيده، وقد يكون السبب عبارة عن نمط الحياة غير الجيد، مثل الأمور الآتية:
- قلة النوم والسهر.
- الجوع وسوء التغذية، ونقص الفيتامينات.
- قلة النشاط البدني.
- التعرض للتوتر العاطفي أو العصبي.
يعد التواصل مباشرة مع الطبيب لتشخيص أي سبب أساسي لبرودة القدمين أو ضعف التركيز والنسيان أو ضعف الذاكرة هو أفضل طريقة لمنع الأعراض قدر الإمكان، ويمكن أن تساعدك التدابير المنزلية الآتية في تخفيف الأعراض وتسريع الشفاء:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لتعزيز الدورة الدموية في الأطراف، والتخلص من برودة الرجلين.
- التخلص من المشتتات التي قد تزيد من قلة التركيز والشرود الذهني، مثل ترتيب الفوضى المكتبية أو تنظيم المكان المتواجد فيه.
- ملاحظة الأوقات والمهام التي يحدث فيها شرود ذهني والعمل على حل المشكلة.
- اللجوء إلى التقنيات التي تزيد التركيز، مثل طريقة تحديد الوقت، مثال؛ ضع خطة للعمل لمدة ساعة واحدة ثم الراحة أو التمدد لمدة 5 دقائق.
- التعديل على النظام الغذائي المُتّبع؛ على سبيل المثال تناول الفاكهة بدلًا من الوجبات الخفيفة السكرية، إذ يمكن أن يتسبب السكر في ارتفاع وانخفاض مستويات الجلوكوز في الدم، مما يجعلك تشعر بأنك أقل نشاطًا بعد فترة.
- الحافظة على نشاط العقل، على سبيل المثال قم بحل الألغاز أو الأنشطة الأخرى التي تجعلك تفكر بنشاط.
- ممارسة التأمل الذهني، والذي يمكن أن يساعدك في تنظيم أفكارك وترتيبها.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- إجراء التحاليل اللازمة للكشف عن نقص أحد الفيتامينات إن وجد.
- المحافظة على رطوبة الجسم، من خلال شرب كميات كافية من الماء يوميًا.
- تدوين اليوميات، والواجبات التي يجب عليك القيام بها، مما يساعد على تخفيف مشكلة النسيان.
للمزيد:
أتمنى لك دوام الصحة والعافية، أنصحك بزيارة الطبيب لإجراء الفحوص اللازمة ومعرفة السبب الدقيق وراء المشكلة، إذ يوجد عدة أسباب... اقرأ المزيد
أتمنى لك دوام الصحة والعافية، أنصحك بزيارة الطبيب لإجراء الفحوص اللازمة ومعرفة السبب الدقيق وراء المشكلة، إذ يوجد عدة أسباب وعوامل يمكن أن تسبب ضعفاً في التركيز وشرود ذهني، وقد يكون برود الرجلين ناتجًا عن ضعف الدورة الدموية، مما يؤدي إلى صعوبة في الحصول على ما يكفي من الدم الدافئ في الأطراف.
قد يكون النسيان والشرود الذهني ناتجًا عن العديد من الأسباب، منها ما يكون سبب مشاكل صحية كامنة، مثل اضطرابات القلق، والاضطرابات النفسية الأخرى، وهذا ما سيساعدك الطبيب في استبعاده أو تأكيده، وقد يكون السبب عبارة عن نمط الحياة غير الجيد، مثل الأمور الآتية:
- قلة النوم والسهر.
- الجوع وسوء التغذية، ونقص الفيتامينات.
- قلة النشاط البدني.
- التعرض للتوتر العاطفي أو العصبي.
يعد التواصل مباشرة مع الطبيب لتشخيص أي سبب أساسي لبرودة القدمين أو ضعف التركيز والنسيان أو ضعف الذاكرة هو أفضل طريقة لمنع الأعراض قدر الإمكان، ويمكن أن تساعدك التدابير المنزلية الآتية في تخفيف الأعراض وتسريع الشفاء:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لتعزيز الدورة الدموية في الأطراف، والتخلص من برودة الرجلين.
- التخلص من المشتتات التي قد تزيد من قلة التركيز والشرود الذهني، مثل ترتيب الفوضى المكتبية أو تنظيم المكان المتواجد فيه.
- ملاحظة الأوقات والمهام التي يحدث فيها شرود ذهني والعمل على حل المشكلة.
- اللجوء إلى التقنيات التي تزيد التركيز، مثل طريقة تحديد الوقت، مثال؛ ضع خطة للعمل لمدة ساعة واحدة ثم الراحة أو التمدد لمدة 5 دقائق.
- التعديل على النظام الغذائي المُتّبع؛ على سبيل المثال تناول الفاكهة بدلًا من الوجبات الخفيفة السكرية، إذ يمكن أن يتسبب السكر في ارتفاع وانخفاض مستويات الجلوكوز في الدم، مما يجعلك تشعر بأنك أقل نشاطًا بعد فترة.
- الحافظة على نشاط العقل، على سبيل المثال قم بحل الألغاز أو الأنشطة الأخرى التي تجعلك تفكر بنشاط.
- ممارسة التأمل الذهني، والذي يمكن أن يساعدك في تنظيم أفكارك وترتيبها.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- إجراء التحاليل اللازمة للكشف عن نقص أحد الفيتامينات إن وجد.
- المحافظة على رطوبة الجسم، من خلال شرب كميات كافية من الماء يوميًا.
- تدوين اليوميات، والواجبات التي يجب عليك القيام بها، مما يساعد على تخفيف مشكلة النسيان.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
7 أغسطس 2024
كشف باطني وتحاليل للتشخيص والعلاجوربما تكون هناك أسباب نفسية
0
2024-08-05T14:13:36+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%AF-%D8%B0%D9%87%D9%86%D9%8A-%D9%88%D8%B9%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D9%83%D9%8A%D8%B2-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D9%86-%D9%88%D8%A8%D8%B1%D9%88%D8%AF-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%84%D9%8A%D9%86-1796359#answer-1
كشف باطني وتحاليل للتشخيص والعلاجوربما تكون هناك أسباب نفسية اقرأ المزيد
كشف باطني وتحاليل للتشخيص والعلاجوربما تكون هناك أسباب نفسية
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
5 أغسطس 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 27
في الطب العام
الدكتور كاتب خافض الحرارة ده لجدتي 3 مرات يوميا .. مرة كل 8 ساعات ف كنت عايزة اتاكد هل بيتاخد...
سؤال من أنثى سنة 32
في الطب العام
منذ أسبوع و أنا أعاني من ألم كالحرقان أو وخز الشوك مع احساس كأن الفروة توجع قليلا عند اللمس في...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
تعاني اختي من مرض الذئبة الحمراء من سنتين وهي الان تأخذ دواء الكورتيزون وسؤالي هو هل يتم الشفاء من مرض...
سؤال من أنثى سنة 28
في الطب العام
هل السكر بعد الصيام ١٢ ساعه (اكثر من ٨ ساعات )يعتبر غير دقيق ومن الطبيعي ان يبدأ بالتصاعد لمرضى السكري...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
ما وزن اثقال المعقول و الذي يمكن ان يرفعه الرجل و المراة دون حدوث اضرار و ما متوسط الفرق بين...
سؤال من ذكر سنة 20
في الطب العام
عمري 18 وزني 42 طولي 161 عملت تحليل سكر صائم طلع 108 هل هذا طبيعي؟ علما انني صائم 8 إلى...
سؤال من ذكر سنة 32
في الطب العام
قمت بفحص فيتامين د والنتيجة 16.64 .. كم جرعى موصى بها ، اسبوعيا/يوميا افضل ؟
سؤال من ذكر سنة 26
في الطب العام
علما ان المريض لم يعاني من اعراض خطيرة بعد الحقن
سؤال من أنثى سنة 50
في الطب العام
قمت بتحليل فيتامين Dوكانت النتيجة 25 هل هي طبيعية وكيف اعوض النقص ماهو الدواء انثى وسني 22سنة
سؤال من ذكر سنة 28
في الطب العام
دلني طبيب على القيام بهذه التحاليل لكن لا اعرف اين ساقوم بكل واحدة. يعني الاطباء المختصون بكل هذه التحاليل
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين