تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اعاني من خمول في جسمي وارهاق
6 يناير 2025
124
أعاني من خمول في جسمي وإرهاق، رغم ممارسة الرياضة وأثناء العمل أحس أنني كسلان لا أريد العمل.
أرق في اليل صعوبة في النوم هل لذلك علاقة باختلال الهرمونات علما أنني أمارس الرياضة
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2025-01-06T10:11:30+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تعد ممارسة الرياضة بشكل منتظم من الأمور التي تساعد على التخلص من الخمول والأرق، ولا تعتبر سببًا للمشكلة إلا في حال كنت تمارسها بشكل مكثف وشديد، ومن المحتمل أن تكون الأعراض التي تعاني منها ناتجة عن وجود خلل في الهرمونات مثل هرمونات الغدة الدرقية، أو بسبب قلة النوم أو اتباع نظام غذائي غير صحي.
ويمكن أن تساعدك النصائح والتدابير الآتية في زيادة نشاطك والتخلص من التعب والأرق:
- حاول اتباع عادات صحية خلال يومك، مثل النوم والاستيقاظ في أوقات ثابتة، وتناول الوجبات في مواعيد محددة.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا، مع الإكثار من مصادر البروتين والألياف مثل الفواكه والخضروات، والتقليل من السكريات، ويمكنك الاستعانة بأخصائي تغذية.
- اخلق روتينًا محددًا للنوم، مثل أخذ حمام دافئ قبل النوم، أو قراءة كتاب، وتجنب الشاشات والهاتف المحمول قبل النوم، فقد تسبب الأشعة الصادرة عنها خللًا في دورة اليقظة والنوم.
- اجعل غرفة نومك هادئة ومظلمة وباردة، وخالية من الفوضى.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام خلال نهارك، وتجنب ممارستها قبل النوم بعدة ساعات.
- تجنب الإكثار من المشروبات المحتوية على الكافيين قبل موعد النوم بـ 2-3 ساعات، مثل الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية.
في حال استمرت المشكلة أنصحك بمراجعة طبيب عام وإجراء الفحوصات اللازمة، ومن الجيد استشارة طبيب مختص بالصحة النفسية، فقد تكون هذه الأعراض ناتجة عن الإصابة بأحد اضطرابات القلق.
للمزيد:
0 2025-01-25T07:55:20+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%AE%D9%85%D9%88%D9%84-%D9%81%D9%8A-%D8%AC%D8%B3%D9%85%D9%8A-%D8%A7%D9%88%D8%B1%D8%A7%D9%87%D8%A7%D9%82-%D8%B1%D8%BA%D9%85-%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%87-1815846#answer-0
تعد ممارسة الرياضة بشكل منتظم من الأمور التي تساعد على التخلص من الخمول والأرق، ولا تعتبر سببًا للمشكلة إلا في... اقرأ المزيد
تعد ممارسة الرياضة بشكل منتظم من الأمور التي تساعد على التخلص من الخمول والأرق، ولا تعتبر سببًا للمشكلة إلا في حال كنت تمارسها بشكل مكثف وشديد، ومن المحتمل أن تكون الأعراض التي تعاني منها ناتجة عن وجود خلل في الهرمونات مثل هرمونات الغدة الدرقية، أو بسبب قلة النوم أو اتباع نظام غذائي غير صحي.
ويمكن أن تساعدك النصائح والتدابير الآتية في زيادة نشاطك والتخلص من التعب والأرق:
- حاول اتباع عادات صحية خلال يومك، مثل النوم والاستيقاظ في أوقات ثابتة، وتناول الوجبات في مواعيد محددة.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا، مع الإكثار من مصادر البروتين والألياف مثل الفواكه والخضروات، والتقليل من السكريات، ويمكنك الاستعانة بأخصائي تغذية.
- اخلق روتينًا محددًا للنوم، مثل أخذ حمام دافئ قبل النوم، أو قراءة كتاب، وتجنب الشاشات والهاتف المحمول قبل النوم، فقد تسبب الأشعة الصادرة عنها خللًا في دورة اليقظة والنوم.
- اجعل غرفة نومك هادئة ومظلمة وباردة، وخالية من الفوضى.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام خلال نهارك، وتجنب ممارستها قبل النوم بعدة ساعات.
- تجنب الإكثار من المشروبات المحتوية على الكافيين قبل موعد النوم بـ 2-3 ساعات، مثل الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية.
في حال استمرت المشكلة أنصحك بمراجعة طبيب عام وإجراء الفحوصات اللازمة، ومن الجيد استشارة طبيب مختص بالصحة النفسية، فقد تكون هذه الأعراض ناتجة عن الإصابة بأحد اضطرابات القلق.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
25 يناير 2025
الرياضة مهمة للحفاظ على صحة جسمك، ولكن قد يكون هناك اختلال في هرموناتك يؤثر على شعورك بالكسل والإرهاق. من الضروري أن تقوم بزيارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة.
0
2025-01-06T20:16:39+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%AE%D9%85%D9%88%D9%84-%D9%81%D9%8A-%D8%AC%D8%B3%D9%85%D9%8A-%D8%A7%D9%88%D8%B1%D8%A7%D9%87%D8%A7%D9%82-%D8%B1%D8%BA%D9%85-%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%87-1815846#answer-1
الرياضة مهمة للحفاظ على صحة جسمك، ولكن قد يكون هناك اختلال في هرموناتك يؤثر على شعورك بالكسل والإرهاق. من الضروري... اقرأ المزيد
الرياضة مهمة للحفاظ على صحة جسمك، ولكن قد يكون هناك اختلال في هرموناتك يؤثر على شعورك بالكسل والإرهاق. من الضروري أن تقوم بزيارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
6 يناير 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في الطب العام
لدئ زوجتي التهاب العصب الخامس فهل له علاج
سؤال من أنثى سنة 21
في الطب العام
التحليل النسب فيه 27 اول ساعه وثاني ساعه 49 هل معدل طبيعي ام لا
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
مساء الخير أنا شاب 20 عام من زمان بحس بسخونة ف جسمي وكان خارجه من داخل الجسم نفسه دائماً لما...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اشعر بالم في ذراعي الايسر يصل بالرقبة و الثدي الايسر و الجزء العلوي من الظهر ما هي مشكلتي و اي...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
بعرق كثير جدا من أقل مجهود و هل بسبب مشاكل فى الشعر والعين
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
انا عندي تكيسات على المبيض وكان عندي مقاومة انسولين من سنتين واخدت علاج وقتها. باخد سبيكتون فقط حاليا.. بقالي فترة...
سؤال من أنثى سنة 57
في الطب العام
لايوجد اعراض تحليل روتيني
سؤال من أنثى سنة 24
في الطب العام
أنا فتاة عمري ٢٢ بعد تناول نوع من الحلويات بعدة ساعات شعرت بالعطش الشديد رغم شرب الماء وكثرة التبول بعد...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
ما هو سبب النعاس بعد تناول وجبة الافطار في رمضان و كيف يمكن أن نتفادا هذه المشكلة
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
اهلًاسمعت ان قلة النوم لها أضرار مثل ضعف التركيز والعصبية وغيرها سؤالي هوهل بعد النوم الجيد تذهب هذه الأضرار او...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين