اعاني من اصفرار واضح في جلدي و أشعر بالتعب طول اليوم و الرغبة النوم و ضيق في التنفس أتناء ممارسة الرياضة و أيضا صعوبة في التخلص من الخذوش البسيطة و أعاني صعوبة زيادة عضلات .

توجه إلى أي مختبر وقم بطلب إجراء تحليل وظائف الكبد بالإضافة إلى تحليل الغدة الدرقية

صداع في جانبي الرأس مع خمول وكسل مستمر وعدم الاكتفاء من النوم رغم اني انام مبكرا ولساعات طويلة وغذائي سليم وامارس الرياضة وايضا احس ببرودة الاطراف مع اني حللت وماطلع عندي شئ

ماهي التحاليل التي قمت بها لابد من عمل تحاليل لصوره الدم وفيتامين د وهرمونات الغده الدرقيه مع مراجعه طبيب المخ والاعصاب لمتابعه جرعات الدواء

أشعر بألم خفيف في الصدر. أشعر بالدوار بعد منتصف النهار في العمل. كما شعرت بدواخ قوي وغثيان مفاجئ عندما كنت امارس الرياضة. ألم في الرأس أحيانا. كل هذا منذ أسبوعين تقريبا.

تنبغي مراجعة الطبيب لقياس ضغط الدم وعمل صورة دم كاملة .

سؤال من ذكر 22 سنة

الطب العام

اعاني من خمول في جسمي وارهاق

Q: لديا صعوبة في التنفس أثناء الرياضة أو العمل هل من حل

عليك مراجعه الطبيب للتاكد من الرئتين

Q: اعاني من قلة النوم و الارهاق مع انني امارس الرياضة و اتعب في عملي ما الحل و شكرا لكل طاقم الطبي

يجب عليك زيارة الطبيب/ة للإطمئنان على: الصحة للنفسية الغدة الدرقية

Q: تعب في الجسم..تشنجات في المعدة والام تشبه الام الناتجة عن ممارسة الرياضة رغم انني لم امارسها وانما نمت البارحة على الارض..ضيق في التنفس..برودة الاطراف واليدين مع الشعور بالبرد

لا بد من المعاينة واخذ العلاج الموصوف ’سلامات

Q: امشي لمسافات طويلة بقصد الرياضة ولكن اشعر بالم بالعمود الفقري بعد الرياضة وعند الاستيقاظ علما انني تعرضت لطقطقة في ظهري من حوالي الشهر و

هل تمارس الرياضة بشكل منتظم؟

Q: انا رجل عمري خمسون اعاني منذ فترة من عدم التركيز والعصبية والوهن وضيق الخلق علما انني امارس الرياضة ولكن بسبب هذا الشعور افقد الحماس فما السبب؟

هذا له عﻻقة بالحالة النفسية حيث أنك تشعر بالملل ﻻنه ﻻيوجد تجديد بنمط حياتك يفضل تن تقوم برحلة ترفيهية مختلفة ومميزة تزيد حماسك

Q: هل من الصحي ممارسة الرياضة في الليل

من الصحي ممارسة الرياضة في أي وقت، ووحسب العادة، ولكن المفضل ممارستها في الصباح لتنشيط الجسك وبداية يوم نشيط.

Q: مرحبا...انا فتاة في ال 29 من العمر واعاني من التعب والارهاق منذ فترة طويلة رغم انني اكل جيدا وامارس الرياضة الا انني لم اتحسن ومازلت اتعب بسرعة وليس لدي طاقة ابدا

لا بد من عمل فحص ب 12 وفيتامين د

6 يناير 2025

157

أعاني من خمول في جسمي وإرهاق، رغم ممارسة الرياضة وأثناء العمل أحس أنني كسلان لا أريد العمل. أرق في اليل صعوبة في النوم هل لذلك علاقة باختلال الهرمونات علما أنني أمارس الرياضة

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تعد ممارسة الرياضة بشكل منتظم من الأمور التي تساعد على التخلص من الخمول والأرق، ولا تعتبر سببًا للمشكلة إلا في حال كنت تمارسها بشكل مكثف وشديد، ومن المحتمل أن تكون الأعراض التي تعاني منها ناتجة عن وجود خلل في الهرمونات مثل هرمونات الغدة الدرقية، أو بسبب قلة النوم أو اتباع نظام غذائي غير صحي.

ويمكن أن تساعدك النصائح والتدابير الآتية في زيادة نشاطك والتخلص من التعب والأرق:

حاول اتباع عادات صحية خلال يومك، مثل النوم والاستيقاظ في أوقات ثابتة، وتناول الوجبات في مواعيد محددة.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا، مع الإكثار من مصادر البروتين والألياف مثل الفواكه والخضروات، والتقليل من السكريات، ويمكنك الاستعانة بأخصائي تغذية.
اخلق روتينًا محددًا للنوم، مثل أخذ حمام دافئ قبل النوم، أو قراءة كتاب، وتجنب الشاشات والهاتف المحمول قبل النوم، فقد تسبب الأشعة الصادرة عنها خللًا في دورة اليقظة والنوم.
اجعل غرفة نومك هادئة ومظلمة وباردة، وخالية من الفوضى.
مارس التمارين الرياضية بانتظام خلال نهارك، وتجنب ممارستها قبل النوم بعدة ساعات.
تجنب الإكثار من المشروبات المحتوية على الكافيين قبل موعد النوم بـ 2-3 ساعات، مثل الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية.

في حال استمرت المشكلة أنصحك بمراجعة طبيب عام وإجراء الفحوصات اللازمة، ومن الجيد استشارة طبيب مختص بالصحة النفسية، فقد تكون هذه الأعراض ناتجة عن الإصابة بأحد اضطرابات القلق.

للمزيد:

0 2025-01-25T07:55:20+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%AE%D9%85%D9%88%D9%84-%D9%81%D9%8A-%D8%AC%D8%B3%D9%85%D9%8A-%D8%A7%D9%88%D8%B1%D8%A7%D9%87%D8%A7%D9%82-%D8%B1%D8%BA%D9%85-%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%87-1815846#answer-0

د. دعاء المصري

صيدلاني

ويمكن أن تساعدك النصائح والتدابير الآتية في زيادة نشاطك والتخلص من التعب والأرق:

حاول اتباع عادات صحية خلال يومك، مثل النوم والاستيقاظ في أوقات ثابتة، وتناول الوجبات في مواعيد محددة.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا، مع الإكثار من مصادر البروتين والألياف مثل الفواكه والخضروات، والتقليل من السكريات، ويمكنك الاستعانة بأخصائي تغذية.
اخلق روتينًا محددًا للنوم، مثل أخذ حمام دافئ قبل النوم، أو قراءة كتاب، وتجنب الشاشات والهاتف المحمول قبل النوم، فقد تسبب الأشعة الصادرة عنها خللًا في دورة اليقظة والنوم.
اجعل غرفة نومك هادئة ومظلمة وباردة، وخالية من الفوضى.
مارس التمارين الرياضية بانتظام خلال نهارك، وتجنب ممارستها قبل النوم بعدة ساعات.
تجنب الإكثار من المشروبات المحتوية على الكافيين قبل موعد النوم بـ 2-3 ساعات، مثل الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

25 يناير 2025

د. احمد مسلماني

طب عام

الرياضة مهمة للحفاظ على صحة جسمك، ولكن قد يكون هناك اختلال في هرموناتك يؤثر على شعورك بالكسل والإرهاق. من الضروري أن تقوم بزيارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة.

6 يناير 2025