اعاني من صعوبة في النوم مع الشعور بالتعب والنعاس ابقى لساعات طويلة في الفراش وعند عدم المقدرة على النوم اشعر بالبكاء لا استطيع النوم حتى وان كنت اشعر بالنعاس احتاج وقت طويل

يجب اولا عمل كشف طبي للتاكد من عدم وجود سبب عضوى ،الخطوة الثانية هي اتباع عادات صحية فى النوم مثل عدم تناول المنبهات ليلا ،تحديد موعد ثابت للنوم كل يوم ،التجهيز للنوم و عدم التفكير فى اى شيئ مزعج قبل النوم بساعة على الاقل ،غرفة النوم للنوم فقط وليست لمشاهدة التلفاز او الجوال او الاكل ،اذا عجزت عن النوم فى اول ساعة اخرجى من الغرفة ،اشربي كوب لبن دافئ ثم ارجعى ثانية ،واذا استمرت مشكلة النوم يفضل استشارة طبيب لوصف دواء منوم لفترة قصيرة حتى يعتاد الجسم على ميعاد النوم

بعد الاستيقاظ فلا أستمر نشيطا لأكثر من نصف ساعة على الأكثر فاحس طيلة النهار بالكسل ، القلق ، صعوبة التركيز و الإحساس بالرغبة في النومإلى حين غروب الشمس أكون أحسن نوعا ما

عليك عمل تحليل للدم فيتامين ب12 وفبتامين د والغده الدرقيه

اشعر بارهاق مستمر وتقطع في النوم حيث لا انام نوما مستمرا لاكثر من ثلاث ساعات في الحد الاعلى ثم اصحو لبضع ساعات ثم اعود وانام واجد صعوبه في محاولة النوم وهذا الوضع ليلا ونهارا

الارق الحاد؛ لابد من معالجه المسببات له. على سبيل المثال الضغط النفسي والأفكار السلبية... لابد من وجود عامل سبب في تسارع في عمليه الارق الحاد... لابد من اكتشاف هذا الموضوع.... في البدايه الانصاف على عمل الرياضه الشديده وايتبدال السبب بأفكار إيجابية.... النصائح عمل رياضة القصيره القويه في صباح وفي المساء لمدة 15دقيقه. شرب القهوه الصباح فقط. ونقطعها من بعد ذلك. تنظيم وقت وساعات النوم تدريجيا... هذا تمرين ذهني.... اخذ حبوب المغنيسيوم عيار 300 الى 400 مليجرام عند النوم...

اشعر باني اريد ان انام طوال اليوم رغم عدد الساعات الكافي و اشعر بالكسل الشديد وعدم الرغبه في الخروج من للبيت و عندما استيقظ اشعر برعشه و وجع ف الجسد وسيبان اعصاب

ينصح بعمل تحليل الدم يشمل معدل الهيموجلوبين و فيتامينات و هرمون الغدة الدرقية من اجل المساعدة للوصول الى التشخيص السليم

سؤال من ذكر 20 سنة

الطب العام

لدي مشاكل في جدول النوم

Q: دكتور انا أنام ساعتين ليلا واستيقظ صم لا أستطيع النوم حتى يأتي الصباح وهكذا وايام أستطيع النوم في النهار جسدي تعب وأحس دائما بصداع والآم بجميع أجزاء جسدي غير الارهاق

ما تصفه هو الارق و يكون ناتجا من التفكير الزائد ... النصيحة هي ان تملا وقت فراغك بالعمل او تمارس الرياضة لان ذلك يجعل جسمك يحتاج للراحة و النوم

Q: اشعر بالكسل طوال اليوم وانام ساعات طويله واشعر بالتعب اذا بذلت جهد واني بحاجه للنوم وبطئة التركيز

فحص الدم والمعاينة . لا بد من التغذية الصحية

Q: مشكلة الخمول والكسل والتعب بصورة مستمرة وأي مجهود بدني يسبب تعب ونوم وتكرار النوم خلال النهار ل ٣ مرات متقطعة بالاضافة لنوم الليل لا يقل عن ٦ ساعات بالاضافة لحالة امساك

يُفضل تحليل الغدة الدرقية T3,T4,TSH

Q: أشعر بالكسل والتعب والنعاس من وقت الاستيقاظ حتى نهاية النهار

عمل فحوصات ... cbc و b12 والحديد

Q: انام كل يوم ١٢ ساعة وحين استيقظ اشعر بشلل وخدران وخاصة اليدين واكون مرهق طوال الوقت واحيانا ياتيني التعب الفاجى الشديد وحينها يرتفع الضغط لدي وجميع الفيتامينات جيدة

اسباب الخمول وقله النشاط عديدة منها كسل الغدة الدرقية ،الغدة الكظرية ،ارتفاع السكر يجب عمل تحليل لقياس مستوى هرمون الغدة الدرقية و مستوي الكوتيزون بالدم وسكر صائم وبعد الاكل بساعتين

Q: كل يوم بعد الاستقياظ من النوم دائما ما اشعر بالتعب والارهاق وتعب جسدي ويظل مستمر لساعه او اكثر بالاضافة للشعور بالكسل والخمول طول اليوم او فقدان الطاقه بعد عمل نشاطات بسيطه

سلامتك بداية يجب معرفة منذ متى ظهرت هذه الاعراض . و هل الشخص يبذل مجهود كبير خلال اليوم في العمل وهل الجسم ياخذ حاجته من النوم العميق ام لا .؟؟؟ قد يحتاج المريض الى عمل بعض الفحوصات لاستبعاد الاسباب المرضية من نقص الفيتامينات او مشاكل فقر الدم مثل vitamin D vitamin b12 s.ferretin cbc ..

11 يناير 2021

8122

اشعر بالخمول والكسل خلال النهار فاضطر الى النوم (خلال فترة النهار)، ولكن في الليل اشعر بكل الطاقة والنشاط والحيويه ولا استطيع النوم حرفيا

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

السلام عليكم اخي العزيز ان المشاكل المتعلقة بالنوم لها أسباب عضوية وغير عضوية، وبعد أن يقوم الطبيب باستثناء وجود أي مريض عضوي يتم إعطاء المريض بعض النصائح البسيطة لمعالجة هذه المشكلة بدون أي تدخل علاجي وهذه النصائح تشمل الابتعاد عن السوائل التي تحتوي على مادة الكافيين الموجودة في الشاي والقهوة والنسكافيه والمشروبات الغازية والشوكولاتة على الأقل قبل ست ساعات من موعد نومك ويفضل الابتعاد عنها تماما اول اسبوع ومن ثم إدخالها بشكل تدريجي بشرط عدم الاكثار منها وعدم تناولها خلال اخر ست ساعات قبل موعد النوم كما أسلفنا. عدم النظر الى الشاشات سواء الهواتف النقالة او اللابتوب خلال اخر ساعتين قبل موعد النوم لان ذلك يحفز النشاط الكهربائي في الدماغ ويسبب مشكلة في النوم ليلا، يفضل ان يكون مكان النوم او الغرفة مريحة وفيها تهوية جيدة بعيدة عن أي مصدر للإزعاج ويفضل النوم في غرفة مظلمة تماما بدون أي اضاءة حتى لو كانت بسيطة. ويمكنك عزيزي تناول بعض الأقراص المنظمة للنوم وهي امنة تسمى أقراص الميلاتونين melatonin موجودة في كل الصيدليات يمكنك تناول قرص يوميا حتى تنتظم عملية النوم عندك ومن ثم يمكنك ايقافها بعد أسبوعين او ثلاثة من انتظام نومك. ان فشلت هذه المحاولات رغم الالتزام بالتعليمات لمدة شهر كامل يجب مراجعة الطبيب لاستثناء الامراض العضوية التي تتعلق في الجهاز التنفسي مثل وجود زائدة لحمية في الانف والبلعوم وغالبا يستدل على هذه المشكلة بوجود صوت شخير في الليل مع بقاء الفم مفتوحا للتنفس طوال الليل او امراض أخرى تتعلق بالغدد الصماء وأسباب أخرى كثيرة ان كنت تملك أي سؤال عزيزي لا تتردد في سؤالي. . أتمنى لكم السلامة دائما تحياتي 1 2021-01-11T21:19:18+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%85%D9%88%D9%84-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B3%D9%84-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%87%D8%A7%D8%B1-%D9%81%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-1486179#answer-0