اشرب الماء حوالي نصف لتر كل نصف ساعة اثناء 6 او 7 ساعات من اليوم

أهلًا بك، نعم، هذا النمط من شرب الماء قد يضر بصحتك ويشكل خطراً عليك؛ فشرب نصف لتر (500 مل) كل نصف ساعة يعني أنك تستهلك 1 لتر كامل في الساعة الواحدة، وبمعدل إجمالي يصل إلى 6 أو 7 لترات خلال تلك الفترة القصيرة من اليوم.

وإن شرب كمية كبيرة من الماء في فترة زمنية قصيرة، حتى لو لم تكن تعاني من أمراض، قد يكون له بعض الآثار، إليك ما قد يحدث:

• زيادة التبول: قد تجد نفسك تذهب إلى الحمام بشكل متكرر أكثر من المعتاد.
• اختلال توازن الأملاح: في حالات نادرة جداً وشديدة، يمكن أن يؤدي الإفراط في شرب الماء إلى تخفيف تركيز الأملاح الأساسية في الدم، مثل الصوديوم.

تختلف الكمية الموصى بها من الماء بناءً على عدة عوامل مثل العمر، مستوى النشاط البدني، والمناخ.

• بشكل عام، ينصح بأن تكون الكمية المعتدلة حوالي 2 إلى 3 لترات (8 إلى 12 كوباً) في اليوم للبالغين الأصحاء.
• الاستماع إلى جسدك هو الأفضل؛ اشرب عندما تشعر بالعطش.
• يمكنك تقسيم الكمية على مدار اليوم بشكل متوازن بدلاً من شرب كميات كبيرة في فترات قصيرة.