تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...
سؤال من
أنثى سنة
الصحة و الرياضة
السلام عليكم انا بديت رجيم ورياضة وزني كان 86 وطولي ١٦٦ خسيت بقيت ٨٢.٨ وزني بقي ثابت مع العلم أني ماشه علي الدايت واتريض كل يوم ما سبب ثابت الوزن
لا بد من زيادة التريض ,الرجيم لايعني تقليص غدد الوجبات ولا الاقتصار على وجبة واحدة , يعني تناول وجبات غذائية متعددة بسعرات حرارية اقل من المستهلكة , لذلك وزعي السعرات الحرارية على اربع وجبات زمارسي التمارين الرياضية, وابتعدي عن الوجبات السريعة والدهنيات و خفضي السكريات وابدليها بالخضار والفواكه, سلامات,
أجاب عن السؤال
الدكتور حسن عبد الغني حسن خليل المحتسب
