هل الرياضة تزيد من تفاقم مشكلة ارتجاع المريء؟ مثل تمارين البطن والشد؟
إجابات الأطباء على السؤال
ليس جميع أنواع الرياضة آمنة ومفيدة لمرضى ارتجاع المريء، حيث يوجد بعض أنواع الرياضة والتمارين التي قد تفاقم من مشكلة ارتجاع المريء ومن أبرزها ما يلي:
- التمارين التي تسبب زيادة الضغط على جدار البطن، ومنها: رفع الأثقال/ الجمباز/ تسلق المرتفعات/ ركوب الدراجات وغيرها.
- التمارين التي تستدعي القفز للأعلى والأسفل، ومنها: الركض السريع/ القفز على الحبل/ جهاز صعود الدرج وغيرها.
- التمارين التي تستدعي استنشاق كميات كبيرة من الهواء مما قد يزيد من الضغط على العضلة العاصرة المريئية السفلية، ومنها: الجري في الماراثون/ الركض السريع/ ركوب الدراجات وغيرها.
ومن أجل التخفيف من تأثير بعض التمارين على حالات ارتجاع المريء، ينصح باتباع الإرشادات التالية:
- تجنب التوقف عن ممارسة التمارين لمجرد الخوف من ارتجاع المريء، حيث أن التمارين تساعد في فقدان الوزن الزائد وبالتالي التخفيف من أعراض ارتجاع المريء.
- تجنب ممارسة التمارين مباشرة بعد الانتهاء من تناول الطعام والوجبة، حيث يجب الانتظار مدة لا تقل عن 1-2 ساعتين تقريباً.
- في حال تناول الطعام قبل التمارين، يفضل تناول الأطعمة التي يتم هضمها بسرعة أكبر ومنها الكربوهيدرات المعقدة.
- تجنب التمارين التي تتطلب وضعية الاستلقاء، حيث أن هذه الوضعية تزيد من احتمالية ارتجاع المريء.
- تجنب أي تمارين شاقة تزيد من الضغط على المعدة، مثل تمارين البطن والشد.
- شرب الماء بصورة معتدلة أثناء التمارين.
- تجنب ارتداء ملابس ضيقة أو أحزمة على الخصر والبطن أثناء التمرين.
- تجربة ممارسة اليوغا.
للمزيد:
0 2023-12-07T16:26:10+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D8%AA%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D9%85%D9%86-%D8%AA%D9%81%D8%A7%D9%82%D9%85-%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D8%AC%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D9%8A%D8%A1-%D9%85%D8%AB%D9%84-367742#answer-0ليس جميع أنواع الرياضة آمنة ومفيدة لمرضى ارتجاع المريء، حيث يوجد بعض أنواع الرياضة والتمارين التي قد تفاقم من مشكلة... اقرأ المزيد
ليس جميع أنواع الرياضة آمنة ومفيدة لمرضى ارتجاع المريء، حيث يوجد بعض أنواع الرياضة والتمارين التي قد تفاقم من مشكلة ارتجاع المريء ومن أبرزها ما يلي:
- التمارين التي تسبب زيادة الضغط على جدار البطن، ومنها: رفع الأثقال/ الجمباز/ تسلق المرتفعات/ ركوب الدراجات وغيرها.
- التمارين التي تستدعي القفز للأعلى والأسفل، ومنها: الركض السريع/ القفز على الحبل/ جهاز صعود الدرج وغيرها.
- التمارين التي تستدعي استنشاق كميات كبيرة من الهواء مما قد يزيد من الضغط على العضلة العاصرة المريئية السفلية، ومنها: الجري في الماراثون/ الركض السريع/ ركوب الدراجات وغيرها.
ومن أجل التخفيف من تأثير بعض التمارين على حالات ارتجاع المريء، ينصح باتباع الإرشادات التالية:
- تجنب التوقف عن ممارسة التمارين لمجرد الخوف من ارتجاع المريء، حيث أن التمارين تساعد في فقدان الوزن الزائد وبالتالي التخفيف من أعراض ارتجاع المريء.
- تجنب ممارسة التمارين مباشرة بعد الانتهاء من تناول الطعام والوجبة، حيث يجب الانتظار مدة لا تقل عن 1-2 ساعتين تقريباً.
- في حال تناول الطعام قبل التمارين، يفضل تناول الأطعمة التي يتم هضمها بسرعة أكبر ومنها الكربوهيدرات المعقدة.
- تجنب التمارين التي تتطلب وضعية الاستلقاء، حيث أن هذه الوضعية تزيد من احتمالية ارتجاع المريء.
- تجنب أي تمارين شاقة تزيد من الضغط على المعدة، مثل تمارين البطن والشد.
- شرب الماء بصورة معتدلة أثناء التمارين.
- تجنب ارتداء ملابس ضيقة أو أحزمة على الخصر والبطن أثناء التمرين.
- تجربة ممارسة اليوغا.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
التمارين قبل او بعد الأكل هل تجيب نتيجة ام لا ؟ ومتى تكون الرياضة قبل الاكل او بعده؟
سؤال من ذكر سنة
مرحبا أنا شاب عمري 29 سنة أمارس رياضة كمال الأجسام أتناول مكمل الكرياتين وال testo booster محفز ھرمون وتبين وجود...
أنت تعاني من ارتفاع مستويات الكرياتينين والحمضات وال SGOT وخضاب الدم. هذا يمكن أن يكون نتيجة لأسباب مختلفة بما في ذلك استخدامك لمكملات مثل الكرياتين ومحفز الهرمون. بعض هذه المكملات قد تحتوي على ستيرويدات أو مواد أخرى قد تؤثر على وظائف الكبد والكلى. من المستحسن أن توقف استخدام هذه المكملات وأن تراجع الطبيب الخاص بك، خاصة طبيب الغدد الصماء أو طبيب الكبد، للقيام بفحوصات إضافية.
سؤال من ذكر سنة 19
ما رايكم في مكملات الطاقة للرياضيين اريد اخذها كوني ملاكم جربت سابقا الكرياتين ونفعني في زيادة وزني بصورة صحية وقدم...
تحتوي مكملات الطاقة عادةً على الكافيين وسكريات ومواد أخرى لتحفيز الجسم. الكرياتين الذي تناولته سابقًا يعتبر مكملًا غذائيًا . قد تمنحك دفعة مؤقتة من الطاقة والتركيز أثناء التمرين. قد تعتاد عليها وتحتاج إليها باستمرار.قد تسبب الأرق، القلق، ارتفاع ضغط الدم، تسارع ضربات القلب، ومشاكل في الجهاز الهضمي. تناول مكملات الطاقة والتقليل من الجرعة يقلل من المخاطر، لكن لا يزيلها تمامًا. الأفضل دائمًا التركيز على التغذية السليمة والنوم الكافي كطرق طبيعية وآمنة لزيادة الطاقة.
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين